Zuzana Zanová közvetlenül Indiában tanulta meg a megfelelő technikát.
Fotó: Michal Šebeňa
A forró jógát negyven Celsius fokig melegített helyiségben gyakorolják. A rendkívüli melegben végzett testmozgás segít a fogyásban, kétszer annyi kalóriát éget el, mint a kerékpározás vagy a tenisz.
A forró jóga elvarázsolta Hollywoodot. Madonna, Cameron Diaz, Rachel Welch, Brooke Shields és David Duchovny nem tehetik meg. Leona Machálková énekesnőnek és a cseh SuperStar döntősének tapasztalata van szomszédaival. Fokozatosan megtalálja híveit Szlovákiában is. A dinamikus pózok sorozata kilencven percig tart, és negyven Celsius fokig melegített helyiségben gyakorolják magas, ötven százalékos páratartalom mellett. Noha kihívást hangzik, az ellenkezője igaz. Az egyes pózok nem úttörőek, és csak a lehető legnagyobb mértékben gyakorolják őket, mindegyiket a saját tempójában.
"A forró jóga mindenkinek szól, kortól függetlenül. Gyerekek nyolc éves kortól és idősek edzhetik. Hatással van az izmokra, az ínszalagokra és az inakra, amelyek meleg levegőn nagyon gyorsan felmelegednek. Ezáltal rugalmasabbá, feszesebbé és lazábbá válik. Ezenkívül a testmozgás hatalmas hatással van az összes belső szervre, például a szívre, a belekre, a gyomorra vagy a tüdőre "- magyarázza Zuzana Zanová edző.
Lélegezzen rendesen
Egy lecke alatt hatszáz-ezerötszáz kalória éget el, ezért örvendetes segítség a fogyásban. A hatások akkor kezdenek megmutatkozni, ha hetente kétszer-háromszor jár edzeni. "Ez szabályozza az étvágyat is. A személy automatikusan fogyni kezd, a test alkalmazkodik az új rendszerhez, és könnyítenie kell. Ez szabályozza az étkezési szokásokat. Már nincs kedvem enni, amikor edzek "- mosolyog Zuzana. A legfontosabb az orron keresztül történő megfelelő rendszeres légzés, amelynek köszönhetően a szervezet oxigénesebbé válik. A magas hőmérséklet a test megtisztulását, intenzív méregtelenítést és a tüdő megerősödését okozza. Ülő munkát végzőknek és asztmában szenvedőknek ajánlott. Nem alkalmas magas vérnyomásban, szívproblémákban és krónikus betegségekben szenvedőknek, ezt az orvosok is megerősítették.
Készüljön fel a testmozgásra
- Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán.
- Az edzés előtt két-három órával ne fogyasszon nehéz ételeket és ne igyon alkoholt.
- Hozz kényelmes ruhákat. A pamut rövidnadrág, a sportmelltartó és a könnyű póló ideális.
- Ne felejtsd el a szőnyeget, a vizet és a két törölközőt.
- Egy óra múlva töltse fel a folyadékokat és az ásványi anyagokat.
A saját bőrén
A Zuzanával töltött kilencven percig teljes elvárásokat választottam. Egy üveg vízzel, párnával, világos nadrágban és pólóban felfegyverkezve léptem be egy szobába, ahol egy digitális hőmérő negyven Celsius-fokot olvasott fel. Párásítók fújtak mögöttem, és tíz perc múlva nedves voltam, mint egy egér. Zuzana egyértelmű utasításokat adott, én pedig megpróbáltam még lejjebb hajolni, még jobban kapaszkodni vagy még alaposabban nyújtózkodni. Hypermobilitásomnak köszönhetően problémamentesen sikerült a fejem mögé dobni a lábaimat, vagy az összetört helyzeteket.
De gyakornoktársaim sokkal profibbak és nyugodtabbak voltak. Megpróbáltam az orromon keresztül lélegezni, és érezni minden helyzetet, amit csak tudtam. Az óra valahogy túl gyorsan futott, de a végén egyáltalán nem voltam elpusztítva vagy fáradt. Csak izzadt. Így fél órán át egy másik helyen töltöttem a zumbám óráját. Lenyűgözött a forró jóga, bár be kell vallanom, hogy nehezebben viseltem a meleget.