Ne felejtse el eleget inni a forró nyári napokban, és gondoljon gyermekeire is. Melyik víz alkalmas számunkra és melyik a kicsinyeinkre?
Magas hőmérséklet esetén sem szabad megfeledkezni az ivási szokásokról. Segít megakadályozni a hő összeomlását, ezért folyamatosan inni kell, és nem szabad megvárni a szomjúság érzését. A magas láz kapcsán Alena Krčová, a Szlovák Köztársaság Sürgősségi Orvosi Szolgálat Operatív Központjának szóvivője rámutatott erre.
A mentők szerint a magas hőmérséklet megterheli a szervezetet, a leginkább veszélyeztetettek a gyermekek, az idősek és a krónikus betegek.
Megfelelő italok például az ásványvizek, amelyek nátriumtartalma legfeljebb 100 milligramm literenként, gyógynövény- és gyümölcs teák vagy gyümölcslevek. A lehető legkevesebb cukrot kell tartalmazniuk (legfeljebb hat százalék), mivel ez növeli a szomjúságérzetet.
Az alkohol, amely növeli a test hőtermelését, szintén alkalmatlan. A nem túl hideg italok sem ideálisak. Ha napsütésben tartózkodik, gondoljon megfelelő fejfedőre és könnyű ruházatra.
Mennyi vizet kell inni a kisgyermekeknek?
A szülőknek már kiskoruktól kezdve sem szabad megfeledkezniük gyermekeik ivási rendszeréről. Természetesen az anyatej elegendő a csecsemők számára. Később a szülőknek tiszta víz után kell nyúlniuk, és kellően hidratálniuk kell a kis testet. A bébi vizet kifejezetten gyermekek számára tervezték, amely mindent tartalmaz, amire egy kis organizmusnak szüksége van.
De hogyan lehet tudni? "Az alapszabály: a fél évig tartó gyermekek csak forralt babavizet, egy éven belül babavizet fogyasszanak, egy év után pedig csapvizet fogyaszthatnak." egyszerűen Jana Snopková, a gyermekek és serdülők háziorvosa magyarázta. A hároméves korig tartó gyermekek számára azonban ideális, ha továbbra is baba vizet használnak, mert bármilyen mennyiségben és sokáig ihatnak.
Minden gyermek ivási módja nagyon egyéni, és nemcsak az életkor, hanem számos más tényező is befolyásolja, például súly, fizikai aktivitás vagy időjárás. A csecsemők nem tudják kitisztítani szomjukat, a kisgyermekek gyakran nem veszik észre ezt a játék hevében. Ezért fontos, hogy a szülők felszólítás nélkül, rendszeres időközönként folyadékot kínáljanak nekik.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlásai szerint a 6–12 hónapos gyermekek naponta 800–1000 ml-t, az idősebb 1–2 éves gyermekek pedig napi 1100–1200 ml-t, a 2–3 éves gyermekek pedig körülbelül 1300 ml-t fogyasszanak. ml naponta. Ez pusztán ivási mód, az élelmiszerekből vett vízmennyiséget az értékek nem tartalmazzák.