A futás lelki előnyei, amelyeket szeretünk
Futás közben boldogabbnak és magabiztosabbnak érezzük magunkat.
A rendszeres futásnak számos fizikai előnye van, amelyeket szabadidős futóként ismerünk közelről - megakadályozza a túlsúlyt, javítja a szív- és érrendszer egészségét, erősíti az immunrendszert és a légzőrendszert, valamint javítja a csontok erejét. De még mindig vannak olyanok, akik pszichológiai előnyei miatt imádják a futást. Melyik éri meg igazán?
Ez segít jobban kezelni a stresszt
Olyan időszakban élünk, amikor minden irányban magas elvárásokat támasztanak velünk szemben. Még a stresszt sem lehet elkerülni. Csak annyit tehetünk, hogy megtanuljuk kezelni. A futás ebben a tekintetben nagy segítség. Feladata az agy jobb véráramlása és javítja az érzelmeket feldolgozó részek teljesítményét. Ugyanakkor egyszerre lazulunk el, és minden gondot megfeledkezünk. Ezt követően ismét fáradtak vagyunk, így a stressz már nem ellenség számunkra és nem árt nekünk. Pihentethetjük azokat az izmokat is, amelyek futás közben feszültek és fejfájást, mellkasi szorítást vagy izomfájdalmat okozhatnak.
Megakadályozza a depresszió kialakulását és megszünteti a szorongást
Tudományos vizsgálatok szerint a rendszeres testmozgásnak, tehát a futásnak hasonló hatása lehet, mint az antidepresszánsoknak, de mellékhatások nélkül. A futás pozitív hatással van az agytevékenységre, csökkenti a gyulladásos folyamatokat, megfelelő figyelemelterelés és béke és jólét érzését váltja ki. Futás közben jó a környezetre koncentrálni, vagy észrevenni a légzés ritmusát, a lábak talajra gyakorolt hatását vagy a szél bőrrel való érintését.
Növeli az önbizalmat
Ha úgy dönt, hogy elhagyja a komfortzónát és elkezd futni, akkor valószínűleg a futás szokássá válik, és elkezd új és új célokat kitűzni. Belsőleg erősebbnek és határozottabbnak érzi magát, ami a személyes vagy a munkahelyi kapcsolatokban is megmutatkozhat. Természetesen a megfelelő étrenddel és erősítéssel együtt futás a vonzóbb test felé való munkának is eszköze.
Jobb alvást vált ki
A rendszeres futás segít jó éjszakai alvásban. Ideális reggel vagy délután futni, mivel az esti intenzív futás ellenkező hatást eredményezhet.
Energiát és kreativitást ad hozzá
Ebben a tekintetben úgy tűnik, hogy ez a leghatékonyabb futás a természetben. A természetes környezetben történő futás javítja a hangulatot, energiát ad és ösztönzi a kreativitást, mivel a zöld rétek, a patakok vagy a változatos fauna puszta látványa csodákat tehet a hangulatunkkal. Ha ehhez hozzáadódik a mozgás, akkor a pszichére gyakorolt pozitív hatások többszörösen megsokszorozódnak.
Serkenti a koncentrációt
A futás javítja a koncentrációt is, mert a futás során esélyünk van mentálisan pihenni. Egész nap azzal a feladattal bombáznak minket, amelyet meg kell tennünk, az agy még mindig működik, és aggódunk amiatt, amit elmulasztottunk. A futás során van esélye kikapcsolni, ami szintén javítja a koncentrációt a későbbi feladatok ellátásában. Vizsgálatok szerint még a futás is növeli a memória kapacitását és megakadályozza az idősek kognitív károsodását.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Futok, de nem fogyok. Hol a probléma?
A futás kiváló stratégia a fogyáshoz. Ennek ellenére sokan vannak, akik rendszeresen futnak, de kimerültek vagy akár híznak is.
Egyszerű trükkök nagyszerű futáshoz meleg időben
Hogyan védheti meg testét, miközben fut a forró naptól, és hogyan készítsen ionitalot otthon?
3 nyári futási szokás
Melyik sífutó sílécet csináljuk leggyakrabban nyáron?
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: