Kapcsolódó témák
Rendszeresen sportolsz, de amúgy sem font a font? Tudjuk, mit követ el.
Bár következetesen betartja az összes ajánlást a karcsú alak növekedése érdekében - egészségesen táplálkozik, nem eszik túl és rendszeresen intenzíven mozog, az ebből fakadó hatás egyáltalán nem felelhet meg elképzeléseinek. A testnek valami másra van szüksége, mint azt korábban gondoltad.
Csak rövid ideig
Naponta két órát ölsz az edzőteremben, vagy nem hajlandó előre edzeni, mert időigényesnek találod? Tomáš Jehlička fitneszedző szerint nem számít, mennyi ideig edz, és a klasszikus ajánlás, hogy legalább 90 percig gyakoroljon, egy mítosz, amelyet ideje legyőzni. "Mint mindannyian tudjuk, az ezerszer megismételt hazugság valóra válik. Van ebben némi igazság, de az is igaz, hogy az ember még egy rövid intenzív testmozgással is erősíti testét, felgyorsítja az anyagcserét és a szokásosnál jobban ég. Az egészséges étrenddel kombinálva ezután eléri a célját "- magyarázza a szakember, hozzátéve, hogy a világ edzői is így képzik hallgatóikat.
Lassan haladsz tovább
Pontosan ez vonatkozik a fogyásra. A rendszeres, rövid időközönként végzett testmozgás az álom testét kissé lassabban hozza, mint a kemény edzés során, de sokkal valószínűbb, hogy az is marad. "Az emberek azt gondolják, hogy napról napra egészséges táplálkozást, testmozgást kezdenek, és még mindig kimennek és futnak. Túl nagy kapás, nem fogsz egy hetet kitartani ezekkel a változásokkal "- figyelmeztet a sportszakértő saját tapasztalatai alapján. Fontos, hogy egyszerre kövesse az "egészséges kettőt" - kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást. Tehát mit ajánl? Tegyen minden nap egy kis lépést előre, fokozatosan változtassa meg szokásait, és ami a legfontosabb - ne hagyja abba. Ennek eredményeként sokáig kitart, és új életmódot folytat a változtatásokkal.