Denisa Mertl sebészorvos szerint az összehúzódott izmok gyakran már óvodás korukban meglepik a gyerekeket. Apró változtatások azonban elegendők a megfelelő nyújtáshoz. A klasszikus gyerekjáték is segítségükre lesz.
Hiányzik a természetes mozgás és túl sok a gyűrű. Reggel a szülők berakják a gyerekeket az autóba, iskolába vagy óvodába viszik, délután pedig a klubba és otthonba viszik őket. Ott ülnek, tanulnak, tévét néznek vagy számítógépes játékot játszanak és lefekszenek.
"A természetes mozgásminták eltűnnek, például séta, mászókákon való játék. Ezenkívül sok gyűrű egyoldalú terhelésen alapul. A gyerekek későn futnak oda, mert székrekedés volt az úton, elmulasztották a bemelegítést, vagy az edző nem is tartalmazza az egy órán belüli nyújtást. ".
Sétálj
"Ha a gyerekek nem nyújtják meg az izmaikat, nincs módjuk ellazulni. Minden gyűrűnek legalább tíz percig tartó nyugtató passzussal kell végződnie. Ennek során a pulzus lelassul, és a gyerekek megnyújtják az izmaikat ”- magyarázza a szakember. "Aztán a gyerekek összehúzódtak és görbék. A fő izomcsoportok erősödnek, különösen olyan alapvető mozgások során, mint a gyaloglás, a kerékpározás. Néha egy hosszabb séta értékesebb, mint háromféle gyűrű. ”Legalább hétvégén tervezzen rendszeres sétákat, és amikor csak lehetséges, járjon együtt. A kutyával rendelkező háztartások nagy előnyt élveznek, szükség van a rendszeres sétára.