Hurrá, ingyen! Ezzel a kiáltással és a bejelentőkártyával a gyerekek június utolsó napján elmenekülnek az iskolából, és két hónapos vakáció elé néznek. A szülőknek azonban ügyelniük kell arra, hogy az alvás területén ne forduljon elő a szabad rendszer. Tehát nincs éjszakázás és reggeli alvás!
Minden gyermeknek rendszeresen és jól kell aludnia. Azonban milyen gyerek, más alvási szokások és igények. Végül is a felnőttek sincsenek másként - miközben például csak 6 órára van szükséged, egy barátod 8 alvási óra nélkül használhatatlan. De mit mondanak a szakértők a gyermekek szükséges alvási idejéről?
- Az 1-12 hónapos csecsemőknek napi 14-15 órát kell aludniuk.
- Az 1 és 3 év közötti kisgyermekeknek 12-14 óra alvásra van szükségük.
- A 3-6 éves gyermekek számára napi 10-12 óra alvás javasolt.
- Iskolások 7-től 12 évig 10-11 órát kell aludnia.
A mai cikkben az iskolásokra fogunk koncentrálni. Míg az év során ez lehetséges számukra alvó mód őrködni, az ünnepek alatt szinte lehetetlennek tűnik. De a feladat világos: ne lazíts.
A gyermek alvási rendszerének megzavarása árthat Önnek
Ha az ünnepek alatt ellazul, és hagyja, hogy a gyermek kedvének megfelelően aludjon, akkor biztosan nem válik hasznára. Rendszeres alvás szükséges ahhoz egészséges fejlődés, testregeneráció stb. új információk tárolása a hosszú távú memóriába.
Természetesen nem azt mondjuk, hogy a gyerekeket úgy kellene ébresztenie az ünnepek alatt, mintha iskolába járna. Napi ritmus szabadon állítson be, de annál inkább körültekintően járjon el. Közeledik szeptember 1-je, majd lassan hozzászokik a babához iskolai rendszer.
A nyár folyamán kipróbálhatja a mieinket is 5 lájk, amely segít a gyermekek alvásának rendszerességében.
1. Helyezze a gyermeket a táborba
A táborok szerves része ébresztőóra, dél és buli. Ráadásul a gyermekek napközben belefáradnak a fizikai aktivitásba, ezért éjjel keményen alszanak, és jó az alvásuk.
2. Állítson be egy délutáni pihenőt
Délután nyugodt nagyszerű dolog egyáltalán. Ha a gyermek nem akar aludni, ne erőltesse, hanem mindenképpen ragaszkodjon legalább egy órás pihenéshez. Böngésszen vele egy könyvet, vagy játsszon mesét. A délutáni pihenés alatt a gyermeknek otthon kell lennie - nem fogja elterelni a figyelmét annyi dolog, mint kint, és Ön is megvédi az erős déli napsütéstől.
3. Ragaszkodjon az alvási rituálékhoz
Ha a tanév során megfürdeti gyermekét, majd felolvassa neki, akkor az ünnepek alatt is tartsa be ezt a rituálét. Ez a gyermek testére hat alvási rituálé az alvásra való felkészülés jeleként.
4. Ne engedélyezzen több tévét vagy számítógépet az ünnepek alatt
Bizonyított, hogy az izzó képernyők csökkentik az alvás minőségét. A legtöbb anya azt is tudja, hogy a csecsemő eltávolítása a tévétől vagy a számítógépes játéktól kemény tárgyalásokat igényel, amelyek mindkét felet megterhelik.
5. Mutassa be a nagymamákat a gyermek napi rutinjába
Ha egy gyermeket egy hétre nagymamának, nagynéninek vagy más rokonnak ad, biztos lehet benne, hogy olyan lesz, mint a pamut. Különösen a nagymamák kényeztetik unokáikat, és megengedik nekik, hogy tegyenek valamit. Ezért magyarázza el nekik előre, mennyire fontos odafigyelni rendszeres alvási ritmus. Ők biztosan megértik és kielégítik az Ön igényeit.