Egyre több gyermeknek van közös problémája - a gyermekkori elhízás. Kialakulhat az első életévtől, és közvetlen tévedés lehet azoknak a szülőknek, akik gyermeküket enni kényszerítik úgy, hogy biztosítsák optimális fejlődésüket. De mindenben be kell tartani bizonyos határokat. Egy másik kockázati időszak az óvodáskor és az iskoláskor kezdete, amikor sok gyermek fizikai aktivitása jelentősen csökken. Az élet harmadik kockázati epizódja a pubertás kor, és a súlygyarapodás hormonális változásokkal is összefüggésbe hozható.
A gyermek életének összes említett időszakában azonban a gyermekkori elhízás kialakulása miatt az alultápláltság tényezője játszik nagy szerepet. Valóban nehéz olyan optimális étrendet találni a gyermek számára, amely fedezné az energiaigényét, ugyanakkor nem okozott nemkívánatos súlygyarapodást. Ha azonban pedáns vagy és szakértőkkel konzultálsz, akkor is képes lesz optimális étkezési körülményeket teremteni gyermeke számára, amelyek csökkentik a jelenlegi elhízást vagy megakadályozzák annak kialakulását a jövőben.
Honnan tudom, hogy a babám elhízott?
Jelenleg a gyermekkori elhízás diagnosztizálására számos módszert alkalmaznak a probléma diagnosztizálására, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Képzeljük el őket dióhéjban.
BMI index
Biztosan ismeri a BMI indexet is. Összehasonlítja az ember magasságát és súlyát, és ezen összehasonlítás alapján meghatározza azt a következtetést, hogy van-e alsúly, normál testsúly, túlsúly vagy elhízás, három fokozatra osztva a növekvő BMI-index szerint.
Könnyedén kiszámíthatja a BMI-indexet egy közönséges számológépen, elosztva az ember súlyát kilogrammban a magassága négyzetméterével. Ha a számológép 30-nál nagyobb számot mutat, akkor nagy valószínűséggel az illető elhízott.
Bár a BMI indexet nagyon könnyű kiszámítani, pusztán tájékoztató jellegű. Ezenkívül a fenti számítási eredmény csak felnőttekre vonatkozik. A gyermekek esetében az életkort vagy a nemet kell figyelembe venni. Például egy hároméves fiúnál a 20-as BMI már elhízást jelent, míg egy tizenöt évesnél a BMI ideális súlyt jelent. Ezenkívül minden gyermeknek más a testösszetétele, más az izom- és zsírszázaléka, ezért ez a szám nem általánosítható a teljes emberi populációra.
Brock Index
A BMI-indexnél egy másik, talán még egyszerűbb módszer a gyermekkori elhízás gyors felismerésére a Brock-index. Ez is csak durva paraméterként szolgál, és óriási különbséggel kell venni. Kiszámítása a következőképpen történik: a gyermek magasságából kivonjuk a 100-as számot, az eredménynek az ideális súlyának kell lennie.
Százalékos grafikonok
A gyermekkori elhízás kimutatására szolgáló módszerek közül a harmadik és a legpontosabb a percentilis grafikonok használata. Számos különböző tényezőt vesznek figyelembe, és az elhízás egyes szakaszainak több színre osztásának köszönhetően az eredményt minden szülő szakmai tapasztalat nélkül könnyen elolvassa.
Azonnal kezelnie kell a gyermekkori elhízást
Ha Ön is úgy gondolja, hogy gyermeke elhízott, és a három módszer ezt megerősítette, akkor azonnal el kell kezdenie ezt a problémát. Mivel közömbössége a jövőben sok súlyos betegséget okozhat, beleértve a szív- és érrendszeri problémákat vagy a cukorbetegséget. Nem is beszélve egy gyermekcsoport pszichés traumájáról, amelyben az elhízott gyermekeket gyakran marginalizálják és kívülállóknak tartják.
A gyermekkori elhízás hatása a szervezet egyes rendszereire
Az elhízás óriási probléma a mozgásszervi rendszer számára, és mivel a test súlypontja elmozdult, és egyszerűen több kilogrammot kell cipelnie, mint optimális súlynál. Ez az egyik oka annak, hogy a gyermek kevésbé mozgékony, gyorsabban elfárad, problémák lehetnek az ízületek megnövekedett terhelésével, a helytelen testtartással vagy a gerinc általános gyengülésével.
A gyermekek elhízása főként a megnövekedett táplálékbevitelhez kapcsolódik, ami a emésztőrendszer. A gyermekkori elhízás gyakori szövődményei a gyomorégés, fokozott puffadás, székrekedés, epehólyag-problémák. Ha egy gyermek nem mozog eléggé, és mozgásszegényebb életmódot folytat, akkor fokozott a valószínűsége az aranyér kialakulásának.
Talán a legkockázatosabb rendszer, amely túlságosan érzékeny az elhízásra szív és az egész érrendszer. A megnövekedett zsírbevitel a rossz koleszterinszint megnövekedését okozza, amely túlzottan elraktározódik az erek falában, amíg teljesen el nem zárhatja keresztmetszetüket, vagy ösztönözheti a vérrögök kialakulását. Ezért az elhízás fiatal korban szívizominfarktust, stroke-ot vagy tüdőembóliát okozhat. A gyermekkori elhízásban szenvedő gyermekeknek még súlyos problémái is vannak a magas vérnyomással.
Különösen pubertáskorban a gyermekkori elhízás kockázatos hormonális változások. Ez okozhatja a túlzott szőrszálakat, még lányoknál is, a fiúk mellnövekedését, vagy az említett 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Az elhízott gyermekek általában korábban érik be a pubertást, mint normál testsúlyú társaik.
Csak az optimális étrend és étkezési szokások váltanak meg a gyermekkori elhízással
Ezek a bonyodalmak már meggyőztek arról, hogy gyermekében nem hanyagolhatja el a gyermekkori elhízást, és el kell kezdenie kezelni. A leghatékonyabb módszer a legegyszerűbb is. Mindent gyakran csak a megfelelő étrend és az étkezési szokások oldanak meg. Optimális beállításukhoz azonban tanácsos orvoshoz vagy hivatásos táplálkozási szakemberhez fordulni. Egyrészt felmérik a gyermek elhízási állapotát, és kialakítanak egy ideális rendszert, amely fokozatosan csökkenti azt.
Nem kell attól tartania, hogy hatalmas összeget fizet a táplálkozási szakember látogatásához. A várt ár töredékéért megtalálhatja a professzionalizmust, akár csak egy étteremben a szokásos főétel árának szintjén. Ehhez kap egy 60 perces konzultációt Önnek és gyermekének, amelyet egy speciális eszköz megvizsgál az elhízás arányának meghatározásához. Ezután kitölti a táplálkozási kérdőívet, a gyermek biokémiai és genetikai vizsgálatok sorozatán esik át, majd a teljes eljárás befejezése után magával viszi a hatékony fogyáshoz tervezett teljes étrendet, valamint számos gyakorlati tippet és tanácsot. Ha érdekelnek ezek a vizsgálatok, itt megrendelheti őket.
Néhány tipp a megfelelő táplálkozáshoz és életmódhoz
- A gyermek súlyának csökkentése érdekében történő étkezés alapja a rendszeresség. Győződjön meg arról, hogy gyermeke naponta többször is biztonságos étrendet folytat, még akkor is, ha távol van otthonról. A rendszeresség bevezetésével együtt fontos csökkenteni az egyes étkezések mennyiségét, és bizonyos időközönként kiegyensúlyozott adagokra kell felosztani őket.
- Ha nem véletlenül következik másnap otthon, készítse elő az egyes adagokat a következő napra műanyag edényekben, és jelölje meg azokat, amikor el kell fogyasztaniuk.
- Gondoljon egy rendszeres ivási rendre. A friss vizet azonban cserélje le tiszta vízre, ásványvízre, és legalább naponta készítsen egy forró italt, különösen teát.
- Ideális a zöldség napi bevitelének növelése, és a marha vagy sertés helyett a csirke és a pulyka húsának előnyben részesítése. Soha ne sütjük, hanem például a grillen készítsük el. Éppen ellenkezőleg, csökkentse a sütemények fogyasztását, és messze kerülje a gyorsételeket.
- Számos ételt nehéz megemészteni, különösen a magas fehérjetartalmú ételeket. Ezért győződjön meg arról, hogy gyermeke minden nap meleg ételeket kap. A hőkezelés megkönnyíti a komplex természetes anyagokat, megkönnyítve ezzel az egész emésztési folyamatot. Ezenkívül egyes ételek főzés közben nagy mennyiségű zsírt szabadítanak fel, ami a fogyás fő ellensége.
- Az édesség hatalmas vonzerőt jelent minden gyermek számára. A fogyás idején azonban tiltott étel. Ezért nincs otthon semmilyen kellék, és igyekezzen elkerülni gyermeke bármilyen édesség felügyeletét. A hiányzó cukor pótolja a gyümölcsöt.
- A szigorú étkezési feltételek mellett figyeljen a gyakori fizikai tevékenységekre. A gyermeknek rendszeresen kell mozognia, sétálnia és ideális esetben sporttevékenységeket folytatnia.
Fontos támogatás a szülők részéről
A gyermekek fogyása és a gyermekkori elhízás fokozatos csökkentése valóban megterhelő folyamat, amely sok lemondást, erős akaratot és maximális koncentrációt igényel. Gyermekének időnként kedve támad köhögni és megsérteni a szabályokat. Minden körülmények között azonban türelmesnek kell lennie, és valódi támogatásnak kell lennie a gyermek számára. Válság idején próbáld megérteni őt, de ne engedd, hogy betiltják, hanem ésszerűen magyarázd meg a fogyás egész folyamatának előnyeit. Ez is segít a gyermeknek abban, hogy visszanyerje a lelkesedést, és folytassa új, jobb és különösen egészségesebb életének útját.