A gyermekkori elhízás megelőzése

Fogyás »Elhízás» A gyermekkori elhízás megelőzése

A gyermekkori elhízásról szóló cikkekben arról beszéltünk, hogy a gyermekek elhíznak - általában elhíznak egy életen át. Ezen túlmenően beszéltünk néhány alapelvről arról, hogyan lehet kezelni az étrendet a gyermekkori elhízásban. Ebben a cikkben foglaljunk össze néhány alapelvet arról, hogyan akadályozhatja meg a gyermekek hízását.

Legalább néhány alapelv arról, hogyan lehet megelőzni a gyermekkori elhízást:

A család azonban kulcsfontosságú tényező a gyermekkori elhízás megelőzésében.

Ha túlsúlyos vagy elhízott szülő vagy, valószínűleg gyermekei is hasonló helyzetben vannak. Ne tűrje a saját túlsúlyát. Kezdd magaddal. Sújt veszteni. Táplálkozz egészségesen. Gyakorlat. Ez az egyetlen üzenet, amelyet a gyerekek meg fognak érteni.

Vigyázzon apró málnára és kólára is

A gyermekek étrendjének összetétele kissé eltér a felnőttek étrendjének összetételétől. A gyermek állandó mozgásban van. Most nem azokra a gyerekekre gondolok, akiknek a fő mozdulata a tévé előtti vezérlés kapcsolása. Ha egy gyermek mozog, akkor szénhidrátokra van szüksége. Minden gond nélkül megégették őket.

• Egyedül cukor olyan anyag, amelyet a gyerekek szeretnek. Olyan, mint egy gyenge drog. Tetszik, ezért többet akarok. Ha többet tehetek, még többet akarok. Ez a függőség ördögi körét hozza létre. Túl sok cukor azonban már nem futhat. Ezenkívül a szervezetben lévő sok cukornak egészségügyi következményei is vannak. A cukor "ellopja" a B-vitamint, hiperaktivitást okozva. Ezért jobb, ha a gyerekek nem esznek sok cukrot. Sajnos a cukor a málna egyik fő összetevője. A cukor gyakori használata változást okozhat az anyagcserében.
• Más kérdés, hogy Ön szerint helyénvaló-e a gyermekek számára a szedése koffein. Adna gyermekének egy csésze fekete kávét? Valószínűleg nem. De építs egy üveg Coca-Cola-t elöl, igen. Egy üveg cocala koffeintartalma megegyezik egy csésze kávééval. A pepsiben van egy kicsit kevesebb koffein, de ez nem elhanyagolható érték. A Kofola koffeintartalma még alacsonyabb.
• Sok málna ízesített citromsav vagy foszforsav. A foszforsavat elsősorban tisztítószerekből - pulirapid és hasonlók - ismerheti meg. Találd ki, mit fog tenni, ha hagyod, hogy gyermeked évekig kólát igyon. A fogak és a csontok problémát jelentenek.

Koffein szempontból tehát jobb lenne, ha a gyerekek egyáltalán nem isznának kólaitalokat. Lehet, hogy a gyermekkori elhízást nem a málna ivása okozza, de a karcsúságnak vagy az egészségnek biztosan nem kedvez.

Ami a gyümölcsleveket illeti, valószínűleg ezek a legjobb választás a rossz lehetőségek közül. A gyümölcslevek is nagyszerű üzletek édesvízzel. Az olcsóbbak édes málnát tartalmaznak, nem pedig 100% -os gyümölcs kivonatot.

Ezért azt tanácsolom, hogy csak alkalmanként öntsön néhány édes szalagot a gyermekek közé. Ha ide vagy oda kapnak egy csésze jó málnát, vagy közvetlenül egy kólát, semmi rossz nem történik. De ha megszokják, hogy ha isznak, akkor gyümölcsleveket és málnát isznak, gyorsan hízni kezdenek. És megtagadja a tiszta vizet. Csak találja ki, mennyibe kerül minden hónapban a gyermekei ízlelőbimbóinak kényeztetése és a családi költségvetés. Adjon hozzá egészségügyi kockázatokat, és tiszta lesz.

A televízió és a számítógép felelős lehet a gyermekek elhízásáért?

A rövid válasz igen is. Az a tény, hogy a gyerekek ma kövérek, a televízióval és a számítógépekkel is összefügg. Érthető beszédre fordítva a tévézés vagy a számítógép mellett ülés fizikai passzivitás. Pontosan ez okozza a nyereséget. Ehhez még mindig el kell képzelnie, hogy egy gyerek mégis kap valamit a tévé előtt, és tiszta. Nagy energiafogyasztás és gyakorlatilag nincs ráfordítás. A tévénézés és a számítógép mellett ülés romboló hatással van a gyermekre. Zlenivie. Nem hiszed? Próbáld ki. Próbáljon 4 órán át a TV előtt ülni. Akkor próbálj felkelni. Összetörik, minden mozdulat zavarni fog. Ha nem muszáj, akkor sem mozdulsz. És csapdába esett. Mert azzal, hogy nem mozgatja a gyereket, szokása alakul ki.

• Bosszantó, hogy a számítógépnél és a televíziónál való ülés gyakran elszigetelten történik. A gyermek egyedül van valamilyen eszközzel. Emiatt nem tanulnak meg beszélni, nem találkoznak más gyerekekkel, nem tanulnak beilleszkedni a csapatba. A számítógép "furcsasággá" nevelheti a gyereket, akinek nehézségei vannak a kapcsolatok kialakításával.
• A második súlyos probléma a rossz testtartás. Képzelje el, hogy gyermeke egész nap az iskolában ül. Majd órákig tablet vagy mobil. Aztán újra ül és megtanulja. Végül lehet, hogy egy számítógépnél ül. Valószínűleg tudja, hogy ez rossz alapot teremt. Később hátfájások, pattanások és egyéb mozgásszervi rendellenességek jelentkeznek.
• A gyakran tévéző, táblagépes és mobiltelefon-nézés harmadik problémája az érdekek ellaposodása, a fantázia csökkenése.

Nem akarok harcolni a számítógépek ellen - magam is táplálkozom velük. Ők jól vannak. De mértékkel kell megközelíteni őket. Tanítsa meg gyermekeit számítógépen dolgozni. Tanítsd meg őket információt találni. Dokumentumok nyomtatása. Írjon naplót, vagy hozzon létre valamit. Rajzoljon, zenéljen, programozzon, weboldalakat hozzon létre. Támogassa ezt. Ugyanakkor kevésbé támogatják a különféle online beszélgetéseket, csevegéseket. Lehetőség szerint a gyerekek menjenek kifelé és "éljenek". És hadd mozogjak.

Ami a televíziót illeti, az rosszabb. A legésszerűbb lenne betiltani a tévét. De nehézségeket is okozhat. A gyermek ekkor képtelen beszélni társaival arról, amit "mindenki látott". Frusztráló lehet. És valószínűleg a legjobb tanácsok mértékkel szólnak. Egy kis tévé, egy kis számítógép. Hagyja, hogy a gyermek a lehető legjobban vegye igénybe ezeket a technológiákat. És akkor hagyja, hogy kimenjen, élő kapcsolatokba. Ott hadd tanuljanak meg minél többet, hogy miként lehessenek a csapat tagjai. És hagyja, hogy odaköltözzön. A rendszeres testmozgás esélyt ad gyermekének arra, hogy egészséges és karcsú legyen.

A testnevelés nem a gyermekkori elhízás megelőzése, mivel gyermeke gyakran kerüli ezt

A gyermekkori elhízás tipikus problémája a kövér gyermek rossz kapcsolata a testmozgással. Példaként megnézheti a www.telocvikari.sk weboldalt, ahol sok játék átalakult megfelelő mozgássá. Sajnos az elhízott gyermek nem jeleskedik ilyen tevékenységben. Gyakran nem élvezi a mozgást, ezért kínos. Ennek következményei vannak - gúnyt űznek a kínosból. Ezután egy kövér gyermek számára a testnevelés óra 45 perces szenvedés lehet a megkönnyebbülés lehetősége nélkül. A kényelmetlenség és az erőfeszítés bevezető, és nevetségessé teszi a sikertelen kísérleteket.

Ezek összekapcsolt erek. Az egészséges gyermeknek nincs problémája a mozgással, ezért nincs oka kicsúszni az edzőterem karmai közül. Az elhízott gyermek azonban gyakran erősen motivált. Rossz állapotban van, és a legkisebb lehelet vagy bőrpír is azonnal jelenthető orvosnak, és ennek megfelelően dramatizálható. Végül is az elhízás önmagában elég ahhoz, hogy a gyermek több vizsgálati eredményt rontson. Így kezd megjelenni, hogy a gyermeknek nem szabad túl sokat váltania a testnevelésben.

Később hozzá lehet tenni, hogy bár a tornász esetleg be akarja vonni ezt a gyereket egy testnevelés órába, ismételt problémák vannak. Még egy tornatanár számára is kényelmesebb lehet, ha ezek a gyerekek oldalt ülnek egy padon. Ez megfelel neki, a gyerekek boldogok és ettől a pillanattól kezdve béke van az osztályban, senki sem mosolyog senkire.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.

4 válasz

martina Nem tudom, hogyan kell enni a gyerekeknek, ezért bármit is szeretnék tanácsolni, nem tudom. Nem hiszem, hogy sok a szénhidrát, ha normális dolgokról van szó, és nem édességről. Akkor valóban keresnék valami etetést egy szerető nagymamától és hasonlóktól, vagy orvoshoz fordulnék, ha egyáltalán elhízásról van szó, vagy ha nem csak ilyen szomatotípusról van szó. A gyermekek táplálkozása érdekében Dr. Bukovsky túlélési útmutató babáknak című könyvét ajánlom.

Veselý úr, ír egy cikket a gyermekkori elhízásról, és amikor a hölgy szembesíti Önt az itt leírt problémával, akkor elhatárolja magát az adott kérdésben szerzett szakértelmétől, de vidáman bedobja a plenáris ülésbe a szénhidrát szükségességéről. korlátozás és utaljon Bukovszkijra. A táplálkozás hatalmas tudáskomplexum, amelyet az ember nem szerez az étrend beállításával és 30 kg lefogyásával. Ehhez hosszú távú tanulmányok, orvosi igazolások, elemzések, metaanalízisek, megfigyelési tanulmányok és különösen az új ismeretek elfogadásának és helyes kiválasztásának képessége szükséges. Semmi sem teszi a táplálkozás szakértőjévé, ezért arra kérlek benneteket, hogy ne terjesszék a téveszméket, és tegyék azt, amit tudnak, fényképezzenek, régi dogmák és dojmológia alapján, és hagyják ezt a területet azoknak a szakértőknek, akik éveket töltöttek tanulmányokkal, gyakorlattal és tapasztalatokkal. értekezés.

Joseph cikket írt a gyermekkori elhízás megelőzéséről. Ha úgy érzi, hogy szakmailag helytelen információim vannak a cikkben, vagy akár téveszmék, írja meg, melyiket és töltse ki.

Nem csinálok gyermekkori elhízást, ezért nem tudok konkrét tanácsokat adni. Ezt írtam Martin asszonynak, és arra kérsz, hogy ne adjak tanácsot, hanem hagyjam az orvosokra. Pontosan ezt tanácsoltam neki.

Martina asszony úgy írta le a helyzetet, hogy a leírásból nem derül ki, hogy miért hízik a gyermek. Nem tudom, pontosan mit képzelsz arról, hogy bárki tanácsot adjon neki a leírás alapján. Csak újabb keresés a történés okára. És ezt nem lehet internetes vitával megoldani.