Egyél kisebb adagokat, de gyakrabban. Ez egyszerűen hangzik, de a gyakorlatban meglehetősen igényes.
Cikk megosztása
Az a tény, hogy egész nap kisebb adag ételeket kell ennünk, mindenki számára egyértelmű, aki valaha is megpróbált fogyni. Ez egyszerűen hangzik, de a gyakorlatban meglehetősen igényes. Kevesen tudják megbecsülni a megfelelő mennyiségű ételt, amelyet meg kellene ennünk.
Emma Brown táplálkozási szakember, akinek tanácsát itt találja: Nutracheck, útmutatást nyújt a kihívás kezeléséhez. Nézze meg, hogy az egyes ételcsoportokból mennyit kell ennünk. Hogy jobban el tudja ezt képzelni, a Nutracheck portál által közzétett képek segítenek.
vörös hús
Emma szerint nem szabad túl gyakran enni a vörös húst. Az ideális mennyiség 120 g. 162 kalóriát és 5,4 g zsírt tartalmaz.
És itt van a séf inspirációja, készítse el a tekercseket.