Az egészségesebb és erőteljesebb szív mindannyiunk számára elérhető. A kifogások nem segítenek. A kutatók azt találták, hogy a heti egyetlen testmozgás elegendő ahhoz, hogy óriási egészségügyi előnyökhöz jussanak.
Az Iowa Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy csak a súlyzók emelése sokszorosan megtérülhet. Mindössze annyit kell tennie, hogy hetente egy órát tölt el súlyemeléssel, és akár 70 százalékkal csökkenti a stroke és a szívroham valószínűségét.!
Olvass tovább: Még egy apró változtatással is nagy dolgok érhetők el: ennek a tevékenységnek a 2 perce akár 30 perc munkát is felvált!
A kutatók azt is mondják, hogy nem kell mindenáron súlyokat emelni az erősítést is helyettesítheti egy másik hasonló hatású tevékenységgel - például nehéz bevásárló táskák cipelése vagy rúgás a kertben, fizikailag megterhelő gyakorlat, amely megterheli az izmokat. Ezek nem terjednek át, és növekedésüket különféle típusú testmozgások stimulálhatják.
A kutatók következtetéseiket 13 000 felnőtt nyomon követésére alapozták, akik értékelték a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, a testmozgás és az izomteljesítmény kapcsolatát. Megtalálták Az erősítés csökkentheti a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát, amely magában foglalja a magas vérnyomást, a megnövekedett vércukorszintet, de a zsír felhalmozódását a derék területén is., ami cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Szakértők szerint hetente egyetlen óra az edzőteremben elegendő a jelentős védőhatások eléréséhez. Tehát egyáltalán nem kell annyi időt tölteni a súlyemeléssel, mint sokan tévesen gondolják. Az előny nemcsak megkeményedett izmok és hatékonyabb kalóriaégetés, hanem erősebb csontok és jobb anyagcsere is. A tanulmány a Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratban jelent meg.