A hőmérséklet egyre magasabbra emelkedik, és ma eléri a csúcsát! Mit tehetünk, hogy a lehető legkevesebbet izzadjunk? Nagyon függ attól is, hogy mit fogyasztunk. A diéta túlzott izzadást és szagot is okozhat. Mit együnk forró napokon?
Egyesek jobban izzadnak, mások kevésbé. A hibát a stressz, a fizikai aktivitás, az érzelmek, a túlsúly, a levegő hőmérséklete és nem utolsósorban az étrend okozza. Ha nem megfelelő ételeket fogyaszt, akkor sokkal többet izzadhat, mint mások. Ráadásul akkor az illata sem a legkellemesebb.
Friss, friss, hideg. A forró napokban mindannyiunk étrendjének kell lennie, amint azt a független.co.uk állítja. Figyelem! Túl hideg ételek, mint pl fagylalt, nem segítenek rajtad!
Folyadékok
Igyon 3 liter vizet hő alatt. Kerülje azonban a szivacsokat és egyéb porított italokat. További vegyszereket tartalmaznak, amelyekkel testünk rosszabbul megbirkózik.
A zöld tea még a legnagyobb melegben is talpra állítja! Tannint tartalmaz, amely semlegesíti a verejték kellemetlen szagát. Inkább a laza teát, mint a teazsákot. A zöld tea nagyszerű fürdőként is, amely megnyugtatja az égett bőrt. A verejtékmirigyek összehúzódását támogató zsálya kiváló. Szüksége van egy teáskanál szárított levelekre egy csésze főzethez. Igyon két csészét naponta, és hamarosan érezni fogja a hatásokat.
Teljes kiőrlésű étel
A B-vitaminok és rosttartalomnak köszönhetően a teljes kiőrlésű élelmiszerek segítenek eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből. Ez kevesebb megterhelést jelent a testére, ami kevesebb hőt és kevesebb izzadást jelent. Ne feledje, hogy a B1-vitamint tartalmazó ételek nagyon fontosak a lázas állapotok idején. Tegye bele az étrendbe a tenger gyümölcseit, a hüvelyeseket és a burgonyát. Élvezheti a tésztasalátát is, amely a szénhidrátokban gazdag ételek egyike, segítve a testet a kimerültség ellen.
Gyümölcsök és zöldségek
Növelje banán- és dinnyefogyasztását a meleg alatt! A banán gazdag káliumforrás. Ez a nyár veszíti el ezt az elemet a testből izzadással. A dinnyének a nyári étrend szerves részének kell lennie! Több mint 90% vizet tartalmaz, így hidratálja Önt, és ideális víztározó a nyári napokon. Ami a zöldségeket illeti, azokhoz is nyúlni kell, amelyek magas víztartalommal rendelkeznek, mint pl uborka.
Magnézium
A magnézium megnyugtatja az idegrendszert. Megtalálható diófélékben, hüvelyesekben vagy korpában. Fontos elektrolit, amely elengedhetetlen a megfelelő hidratáláshoz. Az elektrolit oldatok elengedhetetlenek, különösen az állóképességű sportolók számára. A napi magnéziumbevitel segít a szervezetnek megbirkózni a folyadékvesztéssel.
Olivaolaj
Az olívaolaj hozzájárul az izzadás csökkentéséhez. A szervezetnek szinte semmilyen erőfeszítést nem kell tennie annak megemésztésére, ezért kerülje a túlmelegedést.
A menüből mindenképpen hagyja ki a koffeint, az alkoholt, az édes ételeket és a vegyileg módosított ételeket. A dohányzás és az emésztőrendszert megterhelő zsíros ételek szintén tabuk az Ön számára. Több energiát fordít égésre, amely több hőt termel.