A kellően hosszú alvás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, amelynek köszönhetően egész nap mentálisan és fizikailag megfelelően "működhet". De lehet, hogy nem tudja, hogy az élet milyen különböző területeit érinti
EMLÉKFEJLESZTÉS
Az agyad alvás közben is dolgozik, és éjszaka jobban rögzíthetők benne az emlékek és a dolgok, amelyeket fentebb voltál. "Ha valamit megtanulni akar, akár fizikailag, akár mentálisan, akkor egy bizonyos pontig megtanulja a gyakorlat segítségével" - magyarázta David Rapoport orvos az Health magazinnak. "De amikor alszol, történik valami, ami jobb tanulásra késztet" - tette hozzá.
A jó éjszakai alvás után sokkal jobban jársz a megtanult ismeretekkel vagy készségekkel. Ugyanez vonatkozik a kreatív tevékenységekre is.
HOSSZABB ÉLET
Kutatások szerint a rövid vagy hosszú alvás rövidebb élettartammal jár, bár a pontos minta nem egyértelmű. Valószínű, hogy a beteg embereknek nehézségeik vannak az alvással. Az alvás természetesen befolyásolja az életminőséget is.
KEVESEBB GYULLADÁS
A testen belüli gyulladás szívbetegséggel, szélütéssel, cukorbetegséggel, ízületi gyulladással vagy a gyorsabb öregedéssel jár. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik hajlamosak napi hat órát vagy kevesebbet aludni. Ezért az álmatlanságban szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk, és ha sikerül megoldani ezt a problémát, akkor számíthatnak a vérnyomás csökkenésére is.
JOBB TELJESÍTMÉNY
Ha edz, a teljesítmény javításának módja az alvás. Ezt bizonyították például a Stanford Egyetemen végzett kutatások. Az amerikai futballisták hét-nyolc hétig legalább 10 órát próbáltak aludni, és kiderült, hogy javult a sprintidejük, és több energiájuk volt. A teniszezők és úszók kutatása hasonló volt.
JOBB JELEK
A nyugtalanul alvó 10–16 éves gyermekeknek általában problémája van a figyelemmel és a tanulással. Ez azt jelenti, hogy az iskolai eredményeik természetesen romlani fognak. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a tartósan álmatlan egyetemistáknak is kevésbé járnak jól.
Gyakran feláldozzák az alvást a jobb eredmények érdekében, de végül rosszabbul tanulnak. Ezért problémák esetén szakértőhöz kell fordulni, vagy egyszerűen magasabbra kell aludni a prioritások listájában.
JOBB FIGYELEM
Nyilvánvaló, hogy egy lakatlan ember csak nehezen fog koncentrálni. Mint Rapoport kifejtette, ez a gyermekek számára jellemző. "Másképp reagálnak az alváshiányra, mint a felnőttek. Általában álmosak, de a gyerekek hiperaktívak" - mondta.
A 2009-es kutatások ezt is igazolták: A hét és nyolc év közötti gyermekek, akik kevesebb, mint nyolc órát aludtak, hajlamosak voltak hiperaktivitásra, figyelmetlenségre és impulzivitásra.
SÚLYFOGÁS TÁMOGATÁS
Sokkal jobban fog fogyni, ha korábban lefekszik. Ezt mutatták a Chicagói Egyetem kutatásai, amelyekben a résztvevők hasonló mennyiségű kilogrammot vesztettek, de volt fogása. Azok, akik elég jól aludtak, több zsírt vesztettek, mint mások, akik több izomtömeget vesztettek. Hosszú alvás után az emberek kevésbé érezték magukat éhesnek.
KEVESEBB STRESSZ ÉS DEPRESSZIÓ
A stressz csökkentése alacsonyabb vérnyomással jár, és kisebb az erek és a szív veszélye. A megfelelő alvás a normál koleszterinszinttel is együtt jár.
Ha sokáig hiányzik az alvás, az garantáltan befolyásolja hangulatát. Tehát, ha kedvetlen, állandóan dühös vagy szorongó, türelmetlen vagy ideges, akkor ideje lenne elgondolkodnia azon, mennyit alszik éjszaka. Nem, nem elég a hétvégén "utolérni" - ha akkor sokkal hosszabb ideig alszik, akkor valószínűleg hiányzik a jó pihenés a munkahét alatt.