Fiatal nő, egy jóga szőnyeg, sport és egészséges koncepció
A jóga és a pilates gyakorlása előnye, hogy nincs szüksége semmilyen speciális edzőeszközre, és otthon is gyakorolhatja őket. A test megfelelő légzése és súlya szükséges a testmozgáshoz. Ennek ellenére számos olyan eszköz kínálkozik, amelyek segítségével gyakorolhatja őket, így jobban edzhet és hatékonyabban gyakorolhat. Tegyük fel, hogy melyik 5 fitnesz segédeszköz nem hiányozhat a jóga/pilates felszereléséből és miért.
Miért gyakorolja a jógát vagy a pilates programot
A jóga és a pilates olyan gyakorlatok közé tartozik, amelyek szervrendszerek mélyebben hatnak. Nem sietsz gyakorolni őket. Az eredmények eléréséhez nem kell egyszerre több sorozatot elvégeznie. Ellenkezőleg. Ezeknek a gyakorlatoknak az alapja a légzés ellenőrzése és a gyakorlatok következetes végrehajtása és az egyensúlyra, a koordinációra és a statikára összpontosítson. Mindkét gyakorlat a test rögzített középpontján alapszik. Az egyes gyakorlatok és teljes készletek helyes technikája és teljesítése ettől függ.
Építsen magának egy edzőt a jóga és a pilates gyakorlatokból, és vonja be testizmait, amelyekről korábban nem tudott. Kényeztetheti magát egy teljes értékű edzéssel is otthon.
Testmozgás és pihenés egyben
Pilates és jóga ez segít megismerni saját testét és túllépni annak határait. Az itt végrehajtott mozgások lassabbak, mert edzés közben figyelemmel kell kísérni a légzés sebességét és rendszerességét is. Ebben az esetben a testmozgás a szükséges pihenés lazítson és ne gondoljon másra, mint a testmozgásra, amelyet éppen előad. A gyakorlatnak szó szerint itt kell túlélnie. Ne gyakoroljon automatikusan. Minden ötletnek szentelje az ötletet.
Mi a különbség?
A jóga serkenti a belső szervek aktivitását és megpróbálja összekapcsolni a testet és a szellemet. Ez nem csak gyakorlat. Ez a jóga több mint 5000 éves életmód és az egyéni ászanák mellett kiválaszthatja a jóga stílusát (Ashtanga jóga, Táncjóga, Hormonális jóga, Integrál jóga, Gravid jóga, Erőjóga ...), amely a legjobban megfelel neked, vagy felválthatod őket.
A Pilates gyakorlatsorozatból áll, (kb. 500) amely megcélozza a gerincet, tonizálja az izmokat és biztosítja azok rugalmasságát és erősíti a feneket és a combokat. Előfordulhat, hogy koncentráció és kiegyensúlyozottság nélkül nem tudja megtartani az egyéni pozíciókat, még a pilates során sem.
5 fitnesz segédeszköz, amely jobban működik
A jógát és a pilateset bárhol gyakorolhatja. Sem a tér, sem az idő nem korlátoz. Még ezeknek a gyakorlatoknak is vannak olyan eszközei, amelyekkel jobban el lehet jutni az egyes pozíciókhoz és a testmozgás nemcsak kellemesebb, de hatékonyabb is lesz. Kiválasztottuk a leggyakrabban használtakat. Tessék!
Jógamatrac
Tegye le a szőnyeget és vegye fel, amikor táborozni megy. Hazudhatsz mindenen, ez igaz, de nem tudsz jól edzeni rajta. Pad (jogomatka - találkozhatsz ezzel a névvel is) enyhíti az ízületet és ez segít az egyes gyakorlatok elvégzésében fenntartani a stabilitást és a testedzésre összpontosítani, nem mintha rád csúszna. A jógaszőnyegek kezelhető anyagok a támadás, amelyet a pozíciók megismétlése jelent. Lassú órákon, amelyek általában a földön fekve zajlanak, jobb egy vastagabb szőnyeg, de a dinamikus gyakorlat során vastagsága zavarhatja. Többféle ch-t talál a piacon. Kérjen tanácsot szakértőktől és alkalmazkodjon a jóga és a pilates típusához.
Ami a témát illeti, válassza azt, amelyik a legjobban lenyűgözte. Az ilyen típusú gyakorlat során ez egy általános légkör. Hozzon létre egy olyan környezetet, amelyben jól érzi magát, és a testmozgás boldoggá tesz. Ideális lesz, ha sikerül olyan betétet választania nem fog sok helyet elfoglalni, és az útitársad lesz.
Jóga/pilates labda
Gyakoroljon ezzel a labdával segíti az izomépítést, ellazítja és hozzájárul a mély relaxációhoz. A gerinc és a hasizmok izomzatának erősítésénél észhez tér. Szükséged van rá javítja a koordinációt és az egyensúlyt? Ezzel a labdával mindenképpen sikerülni fog. A levegő felfújásával vagy leeresztésével szabályozza a légnyomást, és így alkalmazkodik a kezdők vagy haladók számára.
Jógaöv
Most kezdi a jógát vagy a pilates programot? A jógaöv segít a testmozgásban. A nehezebb pozíciók elérése testmozgásra és főleg időre van szüksége. De soha nem kellett emelnie. Az öv segít javítsa a lábak, a karok és az egész test rugalmasságát. Az övvel ujjhegyeket kap a lábujjaihoz, de a kezét is összekapcsolja a háta mögött. Ez egyszerű. Lassan addig vonzza, amíg helyzetbe nem kerül, szükséged van. Túllépi a határokat, és nem várja meg az örökkévalóságot, hogy hatékonyabbá tegye a gyakorlatot.
Az öv kellemes tapintású, és hosszát tetszés szerint beállíthatja. Színt is választhat. Mindenkinek egyedül kell gyakorolnia. Nagyobb jóga pozíciók ezzel az övvel mindenki biztonságosan gyakorolhat.
Jóga blokk
Egyszerű és kompakt eszköz az Ön számára megkönnyítse számos gyakorlatot. Leggyakrabban arra használják kinyújtva a karokat, lábakat és hátat. Azokban a pozíciókban, amelyek nem a te csésze kávéid vannak, ez fog tartani. Vannak gyakorlatok, amelyek megkönnyítik megváltoztatod vagy panaszkodsz. A tégla könnyű, de erős és kemény, nem kell aggódnia a biztonsága miatt, amikor vele tornázik.
Ülj egy téglára, és próbáld meg tartani ászana rendesen ül. Érzed a különbséget? Nagyon népszerű segítője a terhességnek, amelyre leendő édesanyja támaszkodhat.
Jóga henger
Hengerrel végzett edzés során ellazítja az izomfeszültséget, támogatja a vérkeringést és erősíti az izmokat sérülés után. Javítsa a mozgáskoordinációt és a stabilitást. Igen, mindezt egy hengernek köszönhetően. Hátfájástól szenved? Gyakoroljon a hengerükkel minimalizálja és segít stabilizálni a gerincet és a megfelelő testtartás. Az izomfeszültség csökken és a fájdalom fokozatosan alábbhagy. Gyakoroljon hengerrel felgyorsítja a rehabilitációt a sérülések és sérülések után, gyakran találkozhat vele rehabilitációs létesítményekben. Ez az egyszerű testmozgást segítő eszköz nagyon népszerű a sportolók körében.
Forrás: youtube.com/Gemini Center
Jóga/pilates szett
Nem kell vásárolnia minden segédeszköz külön-külön. A gyártók komplett szettel érkeznek. Válassza ki az Ön igényeinek leginkább megfelelőt. A leggyakoribb kombináció:
- edzőszőnyeg, erősítő labda és expander
- gimnasztikai labda, gyógyszerlabda, pilates kör, torna szalag
- pad, habgörgő, jógabot, expander, jógabál
Melyik kombináció tetszik a legjobban?
Extra tipp a végén
Most ismerkedtél meg a jógával és a pilates segédeszközökkel megfizethető és nem fog sok helyet elfoglalni otthon. Végül bemutatunk egy olyan eszközt, amely költségesebb, de az koordinációs képességek és fizikai állapot, ennek köszönhetően a leggyorsabban fog dolgozni. Mezítláb találkozom.
Egyensúly, egyensúly és újra egyensúly
A legfontosabb az egyensúly fenntartása. Amikor megszokja a mezítláb, akkor nem csak megerősödni fog hasi és hátsó felületi izmok. Ezt majd kitalálja mélystabilizáló rendszer eddig nem nagyon vettél részt a gyakorlatban. Mezítláb nem hagyja őket egyedül, és az izom nem fog sokáig várni. Mezítláb nem mondunk többet. Az általunk készített cikkből mindent megtudhat.