Egy ízesítetlen, 3 százalék zsírtartalmú joghurtban 268 kJ/100 gramm.
A joghurt hasznára válik szépségének és alakjának.
Courteney Cox amerikai színésznő (51) is támaszkodik rá.
Minek enni joghurtot?
Nem csak csökkentett zsír- vagy könnyű tartalmú joghurtokat kell vásárolnia. Egy ízesítetlen, 3 százalék zsírtartalmú joghurtban 268 kJ/100 gramm. Kerülje azonban a görög stílusú joghurtot. Beállítja az emésztést, javítja az immunitást. Gazdag fehérje-, kalcium- és probiotikus tenyészetek forrása. Kombinálhatja a joghurtot gyümölccsel, elkészíthet egy finom turmixot vagy egy remek öntetet zöldségsalátához, hideg és forró mártást húshoz, halhoz vagy minőségi sonkához. Jól illik különféle gyógynövényekhez és fűszerekhez.
Minta menü
1 nap
Egyél egy fehér joghurtot egész nap, minden alkalommal, amikor éhesnek érzed magad. Reggel megkóstolhatja egy teáskanál mézzel, fahéjjal vagy egy kanál apróra vágott dióval. Délután, de legkésőbb 15 órakor egy graham pirítóssal kedveskedhet. Minden második nap tiszta joghurtnapod lesz. Tartson diétát legfeljebb 15 napig, ezalatt körülbelül 4 kilót fog leadni. Fontos! A diéta alatt igyon annyi folyadékot, amennyit csak lehetséges, azaz két-három liter tiszta vizet, gyógyteákat vagy telítetlen ásványvizet.
2. nap
Reggeli: fehér joghurt, egy kis szőlőfürt
Falatozás: alma
Ebéd: tojás nélküli tészta és friss zöldség saláta két evőkanál fehér joghurttal
Vezet: paradicsom, a maradék joghurt ebédből
Vacsora: elveszett tojás, párolt borsó fehér joghurttal és kaporral
3. nap
Joghurt, mint az első napon.
4. nap
Reggeli: Ízesített savanyú tej, graham pipa
Falatozás: kis banán
Ebéd: grillezett csirkemell, hagyma vagy fokhagyma szósz joghurttal, salátával
Vezet: zöldséglé vagy turmix
Vacsora: sűrű zöldségleves tészta és tejszín nélkül
5. nap
Joghurt, mint az első napon.
Bónusz
Keverjen össze egy fehér joghurtot egy evőkanál mézzel és tojássárgájával. Vigye fel a keveréket az arcra, a nyakra és a dekoltázsra, hagyja hatni 15 percig, majd langyos vízzel öblítse le. A bőr tisztább, kikapcsolt és sima lesz.