A kalcium az emberi test tömegének 1,5% -át teszi ki. Ez az összes sejt elengedhetetlen építőeleme is.
A kalcium az emberi test tömegének 1,5% -át teszi ki. Ez az összes sejt elengedhetetlen építőeleme is.
Biológiai jelentőség
Tudta, hogy a kalcium a legfontosabb és legelterjedtebb ásványi anyag az emberi testben? Minden sejtnek szüksége van rá, nemcsak csontokra és fogakra, ahol a kalcium akár 99% -a is tárolódik.
A testének szüksége van kalciumra
A kalcium a csontok és a fogak elengedhetetlen építőköve, befolyásolja az izomösszehúzódásokat, beleértve a szívműködést, és kész celluláris hírvivőként is szolgál. Különböző egyéb anyagokat visz be a sejtekbe, amelyeknek köszönhetően impulzust kapnak arról, hogy milyen feladatokat kell elvégezniük. Felelős a sejtosztódásért, a csecsemők fejlődésétől és növekedésétől kezdve a belső szervek megújulásáig, mint pl máj, haj és köröm növekedése. Ez a sérülések elsősegélye is, mivel az egyik tényező befolyásolja a véralvadást és a sebgyógyulást. Fontos szerepet játszik az emberi anyagcserében és ezáltal a fogyásban.
Ajánlott napi kalciumadag
Ha elegendő kalciumot szeretne biztosítani a testének, nem elég tudni az ajánlott vagy az optimális napi adagot. A szervezet elegendő kalciumát számos tényező befolyásolja, amelyek némelyike csökkentheti például a felszívódását, így még akkor is, ha elegendő mennyiségű kalciumot kap, a szervezet nem használja fel mindezt.
* ajánlott táplálkozási dózis.
forrás: Kajaba I, Štencl J, Šašinka MA, Trusková I, Gazdíková K, Hamade J, Bzdúch V. A Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának Értesítője. Ajánlott táplálkozási előnyök a Szlovák Köztársaság lakosságának számára (9. átdolgozás). 4-5. Kötet, 63. évfolyam, 2015. június 19, 22–28. Pozsony, Szlovák Köztársaság: a Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma Vydavateľstvo OBZOR-ban; 2015.
A kalciumhiány tünetei
A kalciumot nem az emberi test állítja elő, ezért elengedhetetlen a fogyasztása, ideális esetben természetes táplálékként néhány ételben, beleértve a kalciumban gazdag ásványvizeket is.