A kávét világszerte olyan italként ismerik, amely rúgja az embereket. Ez a kezdőrúgás azonban sok ember számára is problémát jelent: ha kora este vagy este finom kortyot iszol, az árthat neked, és aludási problémákat okozhat. Cafézia azonban ez más és ezért mondjuk, hogy "rúgni fog és nem fog fájni".
Most a lényeg: a fent említett tényt, miszerint a kávé megzavarja az alvást, több tudományos tanulmány is megerősítette. Itt-ott vannak olyan emberek, akik azt állítják, hogy a koffein ebben az irányban nem tesz semmit, és lefekvés előtt öt percig kaphatja, de ez nem működik mindenhol. Az emberiség túlnyomó többségének ebben az esetben valóban problémája lenne az elalvással.
Kávé és alvás: A tudósok is foglalkoztak ezzel a kérdéssel
De mikor is ihatunk még kávét? Meghatározhatunk egy órát, amely után már nem szabad hozzáérnünk? 18:00 lesz? Vagy 15:00? A detroiti Henry Ford Kórház alvási rendellenességek és kutatási osztályának kutatói pontosan ezt a kérdést tették fel maguknak, és elkezdték komolyan venni.
Olyan önkéntesekből álltak, akiknek nem voltak alvási problémáik, és akik rendszeresen fogyasztottak kis mennyiségű koffeint. Mindenkinek meg kellett tartania a klasszikus rutinját, és a szokásos módon kellett lefeküdnie; éjjel 21:00 és 01:00 között kelj fel reggel hat és kilenc óra között, jól, és összesen 6,5–9 óra alvásnak örvendj. Egyszerűen mindent, mint korábban.
Minden résztvevő fix adag koffeint kapott, amelyet közvetlenül lefekvés előtt, három órával előtte, illetve hat órával előtte kellett bevenni. A Skillna körülbelül 400 milligramm koffeint tartalmazott, ami az érintett tudósok szerint körülbelül négy csésze kávé. A kutatók ezt követően speciális alvásmonitorozás segítségével figyelték meg őket.
Megerősítve: A kávé negatív hatással van az alvásra
Végül azt találták, hogy a koffein jelentős hatással volt az alvás minőségére. "A lefekvés előtt hat órával elfogyasztott koffein szintén több mint egy órával befolyásolta az alvásmennyiséget" - állítja a medium.com egyik tanulmánya. "Ha koffeint fogyasztottak mindháromszor, az alvás minősége még rosszabb volt."
Nagyon érdekes placebo hatás is megfigyelhető volt: „Amikor a koffeint lefekvéskor és előtte három órával fogyasztották, a résztvevők megerősítették, hogy ez zavarta alvásukat. De ha lefekvés előtt hat órával fogyasztottak koffeint, akkor nem számoltak be az alvás minőségére gyakorolt hatással. Az alvásfigyelés azonban mást mutatott. "
"Érdekes tanulság, amit meg kell tanulnunk ebből a tanulmányból, hogy a koffein testünkre gyakorolt hatásának felmérésekor nem szabad, hogy csak a benyomásaink vezéreljenek bennünket - és főleg ha alvásról van szó. A délutáni kávé tovább ébresztheti, mint gondolná ”- teszik hozzá. kutatók.
A kávézót bármikor megihatja
A vizsgálat következtetései szerint a hétköznapi kávé optimális lenne 14:00 előtt inni. Ezután káros hatással lehet az alvászavarra. De vigyázz: bio bio kávé Cafézia másképp működik, és közvetlenül lefekvés előtt ihat. Koffeinje van, rúg, de akkor is jól alszol utána. Teljesen másképp működik.
A varázslat egy részéről a hiszóp, az erszényes állat és a yerba mate gyógynövények gondoskodnak, amelyeket pontosan kiszámított és kutatás által támogatott százalékban használnak fel a kávéban.
"Természetesen mérséklik és lassítják a koffein anyagcseréjét" - mondta a kávé szerzője Dr. Tomáš Dobránsky a blogokave.sk webhelyhez. "Ezt úgy teszik, hogy nem befolyásolják a jó kávé egyéb jellemzőit, csak csökkentik vagy teljesen megszüntetik a koffein emberi testre gyakorolt negatív hatásait, de a kognitív funkciókat támogató hatásai megmaradnak."
Lehet, hogy nem tudott róla, de a kávé után is rózsaszínben alhat. Próbáld ki te is.