• Egészséges étrend és fogyás
  • A diéta
      • Hogyan működik a dobozos diéta
      • Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
      • Rólunk
        • Andrea Coddington
      • GYIK és tanácsok
      • BMI kalkulátor
      • Emberek történetei
    • Blog
      • Egészségügyi tippek
      • Receptek
      • Élelmiszerbolt
      • HÍREK
      • Gyakorlat
      • Diétás tippek
  • Programok
    • Redukciós dobozos étrend
      • Klasszikus étrend
      • Ínyenc étrend
      • Vegetáriánus étrend
      • Celiac diéta
      • Cukorbeteg diéta
      • Gyors étrend - Turbodieta
    • Méregtelenítés
      • Detox Start 3 nap
      • Detox ideális 7 nap
      • Detox Max 28 nap
      • Juice detox Kezdő
      • Juice detox Advanced
      • Juice detox Profík
    • ANYA
      • Diéta szoptató anyák számára
    • Fitt test
      • Fitness étrend KEZDŐ
      • Fitness étrend ÉPÍTŐ
    • Az egészséges táplálkozás
    • Dietetikai tanácsok
    • Egyedi menük
    • Ajándékkupon
  • Menü
    • Kulináris elit
  • Szállítás
    • Hogyan történik a fizetés és a szállítás
    • Az ételbevitel megszakítása
    • Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
    • Nem kötelező érvényű sorrend
  • Kapcsolatba lépni
    • Franchise
    • eDiéta és Easydiet
  • Gyors rendelés
    • Árlista

2018.08.01 | Az előcsarnok molesztikus tortor terhes eget.

2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.

  • Cikkek
  • Blog
  • Kulináris elit
  • Hogyan vásároljak
  • Üzleti feltételek
  • Daniel Hrivňák
  • Žužič Mário
  • Tomas és Petra
  • Éva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominika
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Herman Patrik
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Galánek Emil
  • Erika Krestaňková
  • Szakmai felügyelet
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • fogyás
  • aktív élet
  • nincs időm
  • méregtelenítés
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Árlista
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

előnye

A kávénak gyakran rossz nevet adtak, legyen szó koffeinmennyiségéről vagy a fogán hagyott bevonatról, az igazság azonban az, hogy ennek az italnak az előnyei messze felülmúlják az említett negatívumokat. Gyakran figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a kávé sokkal több, mint csupán koffeinital.

Eredeti formájában valójában egy szuper étel, amely rengeteg táplálkozási előnyt és antioxidánst tartalmaz. A legfontosabb az, hogy megtudjuk, hol találunk kiváló minőségű kávét, és hogyan lehet elkerülni az előnyök elvesztését azáltal, hogy csökkentjük annak tápanyagtartalmát vagy olyan káros anyagok hozzáadásával, mint mesterséges összetevők.

Íme néhány ok, amiért érdemes a legjobb minőségű kávék után nézni, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik a világon.

1. A kávéfogyasztás elősegíti a kalóriák elégetését

Egy spanyol tanulmányban azok a sportolók, akik edzés előtt 4,5 mg kávét fogyasztottak testtömeg-kilogrammonként, csaknem 15% -kal több kalóriát égettek el a testmozgás körülbelül három órája alatt. És még akkor is, ha éppen nem edz, a kávéfogyasztás 10-20% -kal gyorsítja az anyagcserét, ha napi 1-2 csészét vesz be.

2. A kávé javítja a keringést

Például egy japán tanulmány szerint másfél deci kávé akár 30% -kal növeli a vérkeringést. Ez a megnövekedett véráramlás végül javítja a test szöveteinek oxigénellátását, amelynek számos előnye van, mint pl. a fizikai aktivitás alatti teljesítmény javítása.

3. A kávé fájdalomcsökkentő hatású lehet

Az Illinoisi Egyetem kutatásai azt találták, hogy 2-3 csésze kávé csökkentheti az ember fájdalmát a testmozgás során. Ezeket a megállapításokat megismételték a Georgia Egyetemen, ahol a tesztalanyok az izomfájdalom 48% -os csökkenéséről számoltak be, szemben a naproxen vagy az aszpirin 30% -kal és 25% -kal.

4. A kávéfogyasztás szintén növelheti az állóképességét

A kávé nemcsak csökkenti a fájdalmat a testmozgás során, hanem csökkentheti az észlelt erőfeszítés mértékét is. A szubjektíven kitett energia mennyiségének (több mint 5% -kal) csökkentésével a testmozgás sokkal könnyebbnek tűnik. Nos, az eredmény az, hogy edzés előtt a kávéfogyasztás több mint 11% -kal növelheti a teljesítményét, mert úgy érzi, hogy kevesebb energiát tölt el.

5. A kávé segít megőrizni izomtömegét

Amikor kávét iszik, az agy egy BDNF nevű anyagot ("agyi eredetű neurotróf faktor") termel - az agy neurotróf tényezője, amely az izmok erőműve. E rendkívül fontos tényező nélkül az izmok az életkor előrehaladtával sokkal jobban gyengülnének. Lényegében a kávéban lévő koffein segít megelőzni az életkorral összefüggő erővesztést, ezáltal csökkentve a sérülések kockázatát.

6. A kávé okosabbá tesz

Ezenkívül a kávé hozzájárul néhány fontos anyag termeléséhez az agyban,

más hatásokkal is hasznos. Ugyanis hatékonyan képes blokkolni más anyagokat, pl. csökkenti az adenozin neurotranszmitter termelését. Ez pedig lehetővé teszi más neurotranszmitterek, például a noradrenalin és a dopamin termelésének növelését.

Mivel ezek felelősek az agyneuronok zavartalan működéséért ("tüzeléséért"), az enyhe kávéivás hozzájárul számos agyi funkció javításához, pl. lerövidíti a reakcióidőt, élesebbé teszi az éberséget és elmélyíti a megismerés folyamatát.

7. Emellett javítja a memóriádat is

A kávéfogyasztás által támogatott másik fontos agyi funkció, amelyet külön meg kell említeni, a memória javítása. Napi két 2,5 takaró csésze kávé elfogyasztása javítja a hosszú távú memóriát.

8. A kávé csökkenti a depresszió kockázatát

A kávé is társul, főleg nőknél, kevesebb depresszióval. Azok a nők, akik naponta legfeljebb négy 2,5 teáskanálot fogyasztanak, csaknem 20% -kal csökkentik a depresszió kockázatát. Ez a csökkent kockázat annak tudható be, hogy a kávé befolyásolja az agyban olyan anyagok termelését, mint a szerotonin és a dopamin.

9. A kávé csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát

A kávé már régóta összefügg a máj, a vastagbél és a végbél rákjának csökkentésével a világon. A kávét iszók akár 40% -kal csökkentik a májrák kockázatát, vastagbélrák esetén pedig 15% -ot, ha napi 4-5 csészét isznak. Természetesen ez nagyon egyéni. A kávéfogyasztással kapcsolatban bizonyos összefüggéseket találtak az őssejtrák vagy bizonyos típusú bőrrák kockázatának csökkentésében is.

10. A kávé nem okoz szívbetegséget, sőt csökkenti azok kockázatát

Egyes tanulmányok évek óta azzal érvelnek, hogy a kávé fogyasztása növelheti a vérnyomását. Általában ez az állítás elfogadható, bár időközben kiderült, hogy ez a hatás viszonylag gyenge, és főként azokra az emberekre vonatkozik, akik nem isznak rendszeresen kávét.

A tanulmányok azonban nem támasztották alá azt a hipotézist, miszerint a kávé növeli a szívbetegségek kockázatát. Valójában úgy tűnik, hogy egyes egyéneknél, különösen a nőknél, ezt a kockázatot csökkentik a kávéfogyasztás. A kávéfogyasztók elégedettek lehetnek, mert a szívroham kockázatuk 20% -kal csökken.

Élvezze a kávét felelősségteljesen

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a "Java" -ból, íme néhány fontos tényező, amelyet szem előtt kell tartani. Az első az a tény, hogy az említett előnyök közül sok a kávéban lévő koffeinnel társul, amelyet akkor nem kap meg, ha koffeinmenteset kap.

Hatását csökkentheti mesterséges édesítőszerek vagy különféle tejporok hozzáadásával is. Végül, de nem utolsósorban a kávé segíthet a fáradtság leküzdésében, de a túl sok ivás a mellékvese kimerülését eredményezi.

A kávé vízhajtó jellegű is, ezért a túlzott ivás kiszáradáshoz vezethet. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, válasszon teljes szerves szerves szemeket, mert azok, amelyeket nem növényvédő szerek nélkül termesztenek, tartalmazzák a legnagyobb mennyiségben ezeket a permeteket.

A legjobb módja ennek az, ha 100% -ban organikus kávét választunk minőségi forrásból. Ízlelőbimbói és egészsége megköszönik ezt. Egészségére!