Még akkor is, ha egészségesebb és jobb állapotban van a hízásnak köszönhetően, a karcsúbb alak nem garantálja a boldogságot. Kétségtelen, hogy a fizikai egészségi előnyök. Ez azonban nem biztos, hogy jó hatással van a mentális egészségre. Egy brit tanulmány rámutat a depresszió magasabb kockázatára!
A kutatók 2000 túlsúlyos vagy elhízott beteget követtek 4 éven keresztül. Megállapították, hogy azoknak, akik testtömegük legalább öt százalékát (fejenként körülbelül hét kilogrammot) vesztettek, javult a testi egészség, de mentális egészségük rosszabb volt. Az emberek közel 80 százaléka hajlamosabb a depresszióra.
Ne számíts jó hangulatra
Bár a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a súlycsökkenés depressziót okozhat, ez nem mindig így van. Az azonban bizonyos, hogy nem kell örülnie az ideális súly elérése után és nem minden körülmények között lehet a hangulatjavulás oka.
"Nem akarunk senkit elriasztani a fogyástól, ami óriási előnyökkel jár a fizikai egészség szempontjából, de az embereknek nem szabad automatikusan számítaniuk arra, hogy a felesleges kilók leadása azonnal javítja életük minden aspektusát" - mondta Sarah Jackson, egy tanulmány vezető szerzője az Epidemiológiai és Közegészségügyi Egyetemi Főiskolán.
A szakember szerint az embereknek realisztikusan kell viszonyulniuk a fogyáshoz, és fel kell készülniük a kihívásokra. Próbálunk lefogyni, de folyamatosan ki vagyunk téve az ócska ételek mindenütt előforduló kísértésének, amihez "mentális" adó és erős akarat szükséges. Ez stresszt okozhat az embernek, és a hangulat elmúlt. Aki diétázott vagy megpróbált lefogyni plusz kilókat, tudja, miről beszél.
Készüljön fel megfelelően
Libor Javro táplálkozási szakorvos rámutat, hogy a test mind testileg, mind szellemileg gyakran szenved szakszerűtlen fogyást.
"Ezért azt javaslom, hogy a súlycsökkentés során ésszerűen vegyék figyelembe az egész folyamatot. Fel kell készülni mind a diéta, mind a testi, mind a szellemi szempontból, és semmit sem szabad a véletlenre bízni,- Figyelmezteti Libor Javrót.
A mentális felkészülés a következő:
- Ne gyakoroljon felesleges nyomást magára, például. hogy mindenáron fogynia kell.
- Ne tűzzön túlzó célokat az idő függvényében nemcsak az anyagcserédet zavarják, hanem az elmédet is.
- Írja le előre az összes lépést, hogy a csökkentés során ne kelljen aggódnia, pl. mit eszel vagy hogyan fogsz gyakorolni.
- Keressen valakit a családjában vagy barátaival, aki támogatni fogja Önt.
Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.