Egy szép alakot meglehetősen könnyen, sőt röviddel a születése után is fenntarthat. A tréner azt állítja, hogy ennek alapja az, hogy megtanítsd a testedet nemcsak a gyors égésre, hanem a hatékony égésre is.
A legfontosabb az, hogy megtanítsd a testedet, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat
Vegyen át új életmódot
"A testmozgás csak nagy előnyt jelent a test számára, és segít az alakításban. De ami a testsúlyunkat kordában tartja, az csak étel. Én személy szerint, mielőtt egy ügyféllel kezdem, foglalkozom edzéssel, megnézem, hogy az ember naponta mit csinál diéta úgy néz ki. " magyarázza Mgr edző. Pavol Repišta.
Soha nem szabad stresszel szenvednie és állandó nyomásnak kell lennie az evés miatt. Jó létrehozni egy tervet, amely valójában az életstílusoddá válik. "Nincs annál rosszabb, mint amikor az ember napközben folyamatosan megoldja, hogy éhes, mit szeretne adni és mit nem. Ebben a psziché kulcsfontosságú, és ha nincs jól beállítva, akkor nem fogyni. "
Ideális tudni az alapvető ételek értékeit, és akkor elég könnyen belemehet. Ezenkívül ebben a formában kényszeríti testét gyorsabb munkára. Különösen, ha minden nap ételt vesz fel a menübe, amelyek az ún "égők". "Ezt különösen a szülés utáni nőknek ajánlom, akik még nem nagyon tudnak tornázni, de nem szoptatnak, mert elég tisztességesen szolgálják a testet."
Koncentráljon ezekre az ételekre, ezek a legjobb "égők"
Málna - Ketonokat tartalmaznak, az egyik legfontosabb anyagot, amely segíti a test izomtömegének felépítését. Ezzel hozzájárulnak a magasabb zsírégetéshez is.
Kendermag - Nagyszerű omega 3 zsírsavforrás. Ezek javítják az izmok véráramlását, és ezáltal felgyorsítják az égést.
Bársonyvirág - ez az étel nagy mennyiségű ásványi anyagot és vittamint tartalmaz. A magvak ideális arányban tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, miközben segítenek a test egyensúlyban tartásában. Ezenkívül kiváló antioxidáns és csökkenti a koleszterinszintet.
Káposzta levelek - ideális segítőek zsírégetéskor. Nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, rostot és megakadályozzák a vércukorszint emelkedését.
Csili paprika - a kapszaicin természetesen megemeli a belső testhőmérsékletet, ezért felgyorsítja az anyagcserét és nagymértékben segíti a zsírégetést.
Grapefruit - Ez a gyümölcs keserűségének és forró ízének köszönhetően elősegíti ízlésünk "kordában tartását". Ha rendszeresen eszik grapefruitot, akkor minimális ízű lesz az édes és nehéz ételek iránt. Ideális azzal kezdeni a napot. Tökéletesen elindítja az anyagcserét.
Gyömbér - éles és meleg íze miatt fokozza az anyagcserét és a test könnyebben felhasználhatja a tárolt zsírt saját energiaforrásaként.
Menta - állítólag azok, akik kétóránként menta teát isznak, akár 7500 KJ-val kevesebbet kapnak a hét folyamán, mint azok, akik nem.
Zöld tea - EGCG nevű vegyületet tartalmaz, egy fitokémiai anyag, amely elősegíti a fogyást, növeli a belső hőmérsékletet és felgyorsítja a zsír oxidációját.