Mindannyian szeretnénk az álmok jellegét, de nem mindenki kapta meg a jó genetikát, amely sokkal könnyebben megvalósítja. Néhány nő sovány, kevesebb zsírral, van, aki teltebb, van, akinek nagyobb az izomtömege. Ebben a cikkben inkább a teljesebb formákra fogunk koncentrálni.
Az elhízás és a túlsúly nagyon gyakori a világon, és minél többen szenvednek tőle. A túlsúly nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is árt nekünk.
Ha extra fontot érez magán, feltétlenül felismeri a furcsa érzést egy fürdőruhában vagy a tükörbe nézve. Akkor a pszichéje szenved. A helyzet még ennél is rosszabb, ha egy ideje próbálsz változtatni valamin, lefogyni, de elképzeléseid szerint nem sikerül.
Számos diétát ismerünk, például:
- alacsony kalóriatartalmú étrend
- alacsony szénhidráttartalmú étrend
- fehérje étrend
- zsírszegény
- magas proteintartalmú
- keto diéta
- paleo diéta
- Gluténmentes étrend
- különféle zöldség- és gyümölcslevek ivása
- öt óra után az étkezés elhagyása
és egyéb xy egyéb gyakorlatok, de az egyetlen dolog, amit sokszor el fog érni:
- plusz kilók
- lassú anyagcsere
- fáradtság
- feszültség
- düh, hangulat, robbanékonyság
- csökkent libidó
- néha a menstruáció elvesztése
. és már nem is beszélek más egészségügyi kérdésekről.
Honnan tudhatjuk, melyik étrend a leghatékonyabb számunkra?
Nagyon fontos felismerni, hogy testünknek gazdag és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely minden makroelemet (szénhidrátot, fehérjét, zsírt, rostot) és mikrotápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket) tartalmaz.
Amikor eltávolítjuk a zsírokat az étrendből, sok egészségügyi problémát okozunk. A szénhidrátok (a fő energiaforrás) eltávolításakor fáradtság, lelassult reflexek, rosszabb alvás és így tovább. Amikor eltávolítjuk a fehérjét, az izmoknak nem lesz mit növekedniük és legyengülniük. Egyáltalán nem, egyáltalán nem?
A karosszéria olyan, mint egy autó, ha nem adjuk meg neki a megfelelő üzemanyagot, akkor nem fog megfelelően működni.
A legjobb és leghatékonyabb étrend számunkra az, amelyet nem étrendként fogunk fel, és sokáig tarthatjuk. A jó étrend az, amikor nem kell kizárnunk kedvenc ételeinket az étrendből, és éhen kell gyötörnünk magunkat.
Sokan úgy gondolják, hogy ez nem lehetséges, de én azt mondom, hogy lehetséges.
Vannak, akik félnek a péksütemények fogyasztásától az étrendjükön, van, aki nem eszik tejterméket, van, aki hat után sem eszik, van, aki nem hajlandó ebédelni étterembe, mert állítólag hízik. Kevesen tudják azonban, hogy az egyes ételek nem felelősek a hízásért.
Tehát amiből valóban profitálunk?
Nem fogunk csak semmit kenyérből, gyümölcsből, tejtermékből, SEMMIT. Végül pedig az ételt nem tárolják zsírban este hat óra után. A test nem tudja megmondani, hogy este kilenckor vagy reggel hatkor van-e ennivalónk.
Nál nél A fogyás fontos a kalóriabevitel és a kiadások ismeretében. Legalább útmutatásul. Lehet, hogy nem számolja a kalóriákat, de a test számolja azokat. És amikor kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit a diétából eszik, akkor NYERESÉG lesz. Ezzel szemben, ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit elhasznál, akkor lefogy. Ez egyszerű matematika.
Hogyan lehet tökéletesen enni?
Ha kizárólag "egészséges" ételekből fogyaszt kalóriát, akkor hízhat is. Ideális a 80/20 szabály szerint enni, ami azt jelenti, hogy a napi bevitel 80% -ának táplálkozás szempontjából értékes ételeknek kell lenniük, vagyis olyanoknak, amelyek elegendő egészséges makro- és mikroelemet tartalmaznak. A fennmaradó 20% -ot kiegészítheti azzal, amire egyszerűen vágyik.
Fontos, hogy továbbra is kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt, különben nem fog menni.
Az ilyen rugalmas étkezés nagyon gyorsan megtanulható, és ami a legjobb, valóban hosszú ideig fogyasztható, alapvetően egy életen át. Végre elkezdesz élni, soha nem kell aggódnod az értelmetlen és hatástalan étrendek miatt, amelyek jobban bántanak, mint amennyit segítenek, és végül élvezheted a szeretett ételt, és különösen megbánás nélkül.!
Ha érdekel ez a téma, és szeretne többet megtudni róla, megvásárolhatja "Hogyan kell enni lelkiismeret-furdalás és jo-jo hatás nélkül" című e-könyvemet, amelyben minden fontos információt megtalál az evésről, a fogyásról. és általában az egészséges életmód. több mint 50 oldal!
Az e-könyv tartalmaz egy menüt férfiaknak és nőknek, képleteket a kalóriabevitel kiszámításához, tippeket a narancsbőr, a hátfájás eltávolítására és más érdekes és hasznos témák megvitatására + sok egészséges receptet és VIP online tanácsadás 30 napig teljesen ingyenes.
A referenciákat a „referenciák” részben vagy közvetlenül az Instagram @tinka_motivator oldalán tekinthetem meg a kiválasztásban.