Ezúttal Michael Achberger a leghíresebb zsírégető felé fordította figyelmét, amelynek az emberek engedtek.
Mítoszok és igazságok a leghíresebb zsírégetőről: Ez valóban olyan hatékony?
Közismert zsírégető, amelyet még azok is ismernek, akik nem sportolnak. Tényleg mindenhol elérhető - külön megvásárolható üzletekben, gyógyszertárakban, különféle e-boltokban, különféle italokhoz, ételekhez adják az ötletnek köszönhetően, amely az l-karnitint, mint valódi hatékony égőt, kíséri. De valóban olyan hatékony, mint amilyennek bemutatják?
Miért karnitin?
Az L-karnitin zsírégetést végez, segítve a zsírok mitokondriumba történő szállítását - ott energiaként használják fel. Ezért a karnitin bizonyos értelemben elhízás elleni gyógyszerként jelenik meg. Ezzel vissza lehet élni a karnitinbevitel növelésével, de ebben az esetben minél jobban, annál jobb?
De megerősíthetjük, hogy a karnitin valóban hozzájárul az energiafelhasználás növeléséhez - több fizikai munkát végezhet, és így felesleges zsírt égethet el. A karnitin legnagyobb hatással van az elhízott egyénekre, akik, ha már betartanak bizonyos fizikai és étrendi rendszert, csak sokkal több zsírt tudnak égetni az l-karnitin bevitelével.
A test jobb energiafelhasználásának köszönhetően az l-karnitin alkalmas sportolók vagy olyan emberek számára is, akik megpróbálják növelni sportteljesítményüket. Ezenkívül a karnitin csökkenti a tejsav - egy kisebb izomtömeg - termelést, emeli a bevitel és a kreatin szintjét, ezáltal hozzájárulva az izomtömeg növeléséhez.
Ha rájövünk a kontextusra, az l-karnitin rendszeres fogyasztásával még több kalóriát fogyaszthatunk normál minőségű, kiegyensúlyozott étrend formájában. Ezután az L-karnitin biztosítja, hogy a kapott energia jobb kihasználása miatt ne gyarapodjon a testzsír.
Ez az információ ellenőrzött tény. Ezért nem gyógymód a fogyáshoz, amint az következik. De ez egy olyan anyag, amely segít egy jobb, szegényebb alak elérésében, növeli a sportteljesítményt. De ne számíts csodákra, ez csak kiegészítés. A diéta betartása az egész, és ez csak az uszályod, amely segít ebben.
Egyszerű tippek a karnitin beviteléhez:
- A karnitin gyakran része a különféle égőknek. A költségek megtakarítása érdekében a gyártók csökkentik a kiegészítőkben hozzáadott karnitin mennyiségét. Ezért figyeljen a felsorolt összetevők tartalmára és arra, hogy a karnitin megfelelően van-e ott.
- Vásároljon, ha van rá lehetősége, csak tiszta karnitin. Mint már jeleztem, a gyártók szeretnek spórolni vele.
- A szokásos egyszeri adag leggyakrabban 1 g. Nagyon fontos megjegyezni, hogy ne vegyen be kisebb összegeket. Ütemezze be karnitinbevitelét 40 perccel a sportelőadás előtt, hogy felszívódhasson és pozitívan befolyásolhassa Önt. Az adagot 2 g-ra is emelheti, a nagyobb mennyiség, több mint 3 g/adag, nem olyan hatékony, és kellemetlen bőrszagot is okoz - mint a romlott hal.
- A karnitin különböző formái közül választhat. Többféle forma létezik a piacon, és jó ezeket megváltoztatni.
Karnitin formái:
L-karnitin: két aminosavból - lizinből és metioninból - szintetizált anyag. Támogatja a sperma minőségét, késlelteti a fáradtság érzését, segít koncentrálni és javítja a memóriát, ugyanakkor csökkenti az agressziót. Ez a karnitinbázis a legtisztább forma. Hátránya, hogy gyorsan felszívja a levegő nedvességét.
Karnitin-Tátra: ez a forma körülbelül 68% tiszta karnitint és körülbelül 32% Tatrát tartalmaz. Ezáltal a karnitin kevésbé higroszkópos - nem szív el annyi nedvességet a levegőből. Ezért alkalmasabb hosszú távú tárolásra.
Acetil-L-karnitin: az előző két formához képest helytelen tárolás esetén a legkevésbé hajlamos a higroszkópiára. Egy ilyen formának nagyobb hatása van az agyban, ezért kiegészítésként alkalmas az agy kognitív tulajdonságainak, a gondolkodásnak és a memóriának a javítására is.