Újévi elkötelezettséget vállalt, hogy végül betartja diétáját? Sokkal beváltabb módszerem van a fogyásra. Mozog! Az edzőteremben vagy a futásban azonban nem történik visszaélés. Próbálja ki kevésbé drasztikusan és mégis ugyanolyan hatékonyan.
Sétálóhely botokkal
A gyaloglás pontosan az a fajta mozgás, amely a kezét lefelé mozgatja a súlyán anélkül, hogy tönkretenné az ízületeit és megőrizné egészségét. Azt azonban tudnunk kell, hogy melyik járás alkalmas a fogyásra, és mennyit kell kihagynunk minden nap.
Nekünk nőknek a napi ajánlott lépések száma körülbelül 10 000. Ezért körülbelül 6,5 kilométert kell gyalogolnunk, de mindig gyors lépéssel. Ebben a mozgásban óránként körülbelül 400 kalóriát égethetünk el.
Jobb segítőt venni, mint csak sétálni. Sétabotok. Ideálisak azok a teleszkópos, állítható magasságúak, amelyek a terepnek megfelelően módosíthatók. A sétabotoknak köszönhetően a sétája ideálisabb formában lesz. Több izomrészt von be a sétába, és alapvetően az egész testet megerősíti. A pólusok gyorsabb tempóra is motiválnak, és segítenek a nehezebb terep legyőzésében, ami egyébként feleslegesen kimerítene bennünket, és így a fáradtság miatt lerövidítené az útvonalunkat.
Mini labda, mint barát házi feladatokhoz
Adjon otthoni alakformáló gyakorlatokat a sétához. Nem kell semmilyen súlyzós edzőgép, még súlyzók sem. Vegyél egy mini labdát - azaz egy többcélú labdát testgyakorláshoz (overball). Tökéletes eszköz rehabilitációs gyakorlatokhoz, pilateshez, jógához, erősítéshez, de nyújtó gyakorlatokhoz vagy megfelelő ülésekhez is. 20-30 cm-es méretben kerül forgalomba.
Az újévi árusítás néhány koronás fizikális tevékenységeket fog felvenni
Séta közben értékelni fogja a sportpalackot, amely most télen a legjobb forró és forró italokhoz. Azonban biztosan találkozni fog Túrabotok karácsonyi eladása. Így teljesen elkezdheti a fogyást és az egészségesebb életmódot felesleges befektetések, például tornaterem bérletek vagy különféle otthoni fitneszgépek nélkül.