Oszd meg a Pinteresten
Készítette: Healthline a Greatist szakértők számára. További részletek
Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk. Hogyan működik. Az ekcéma, más néven atópiás dermatitis, viszkető és gyakran fájdalmas kiütés, amelyet vörös, repedezett bőrfoltok kategorizálnak. A csecsemők és gyermekek körülbelül 10-20 százaléka, a felnőttek körülbelül 1-3 százaléka érintett.
Az ekcéma általában az arcon, a test és a nyak redőin fordul elő. Az ekcémás felnőtteknél a kiütés a test bármely pontján felléphet, de gyakran előfordul a bőr redői, valamint a kezek, lábak és fejbőr között.
Az ekcéma gyakori okai a magas stressz, a fizikai inaktivitás, az elhízás, a száraz bőr és a száraz éghajlat (különösen télen).
Az ekcéma családi kórtörténetén kívül az okok ismeretlenek. A tudósok azonban számos táplálkozási összefüggést találtak.
A táplálkozás megelőző intézkedésként a terhesség alatt
Mindent, amit anya eszik, a babája. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az atópiás dermatitiszben szenvedő szoptató anyáknál a családban kevesebb az atópiás dermatitis előfordulása, ha a tehéntej-fogyasztást megszüntetik.
Az első három hónapban kizárólag szoptatott csecsemőknél kevesebb eczema is kialakul.
Ételallergia és ekcéma Az ekcéma és az ételallergia gyakoriak. A különböző ételek azonban különböző embereknél okoznak ekcémát, ami megnehezíti az étel pontos meghatározását. Ha arra gyanakszik, hogy bizonyos ételek okozzák vagy súlyosbítják az ekcémát, konzultáljon orvosával.
Az ekcémához kapcsolódó leggyakoribb élelmiszerek közé tartozik a tojás
Bár fontos tudni, melyiket, ugyanolyan fontos tudni, hogy mely ételeket vegye fel a napi étrendbe.
Ezek a gyulladáscsökkentő ételek enyhíthetik a tüneteit és megakadályozhatják a jövőben fellángolást. Zsíros hal
Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását. Gyakori a tenger gyümölcseiben és a növényekben. Az emberek természetesen nem termelnek omega-3 zsírsavakat.
A halak és bizonyos tenger gyümölcsei, amelyek természetesen gazdag omega-3 zsírsavakban, tartalmazzák: makréla
Meg kell azonban jegyezni, hogy a terhes nőknek és a kisgyermekeknek korlátozniuk kell a fenti termékek némelyikének fogyasztását a nehézfém szennyeződés miatt. A legjobb, ha kapcsolatba lép az orvosával.
Ha a tenger gyümölcsei nem a te dolgod, kipróbálhatod ezeket a növényi omega-3 forrásokat:
- lenmagot
- dió
- szójabab
- 19659015] spenót
- Kelbimbó Beszélhet orvosával arról is, hogy az omega-3-ot hogyan vegye be a napi rutinba. A halolaj népszerű, de vannak vegán alternatívák is. A kvercetint tartalmazó ételek A kvercetin egy flavonoid, amely a növényekben fordul elő anélkül, hogy kémiaórának hangozna.
Erős antioxidáns és antihisztamin tulajdonságai a gyulladás és a hisztamin ellen hatnak a szervezetben, és segítenek megelőzni az ekcémát.
Néhány lehetőség:
- leveles zöldségek
- lilahagyma
- almák
- paprika
- brokkoli
- Áfonya
- áfonya [19659015Rotwein (yay!) 19659015] nektarin
nem csak étrendjében, konzultálnia kell orvosával a kvercetin-kiegészítő szedéséről. Probiotikumok A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek számos egészségügyi előnyt jelentenek. Ezek a népszerű emésztőrendszeri szerek nemcsak kordában tartják a bél egészségét, de segíthetnek az ekcéma kezelésében is.
Néhány alapvető kiegészítő az étrendjéhez:
- joghurt
- tempeh
- Miso leves
- Fejes káposzta
- Pácolt zöldség
- Pácolt zöldség
- Kávés saláta
- Káveleves
- ismert ételallergia, de még mindig eszi? Ez kiválthatja ekcémáját. Vagy ismeretlen ételintoleranciája van. A gyakori allergiák a következők:
- tejtermékek
- glutén
- búza
- diófélék
- mogyoró
- citrusfélék
- szójabab
mesterséges összetevők, valamint feldolgozott élelmiszerek. Az ekcéma rosszabb. Ezek közé tartozik: mesterséges festék
Ezek a kiegészítők megzavarhatják az emésztőrendszert és az immunrendszert, gyulladást okozhatnak, és sejtette - ekcéma. A cukor nem Bueno, ha ekcéma van.
A cukor az inzulin és a vércukorszint emelkedését okozza, ami gyulladáshoz vezethet. Különösen finomított cukor, mint a legtöbb süteményben és rágcsálnivalóban.
A magas zsírtartalmú étrend, például Keto és öccse, Atkin, krónikus gyulladást okozhat, és jobb, ha ekcéma van.
Ha étrendje során kiütést tapasztal, a következő tüneteket tapasztalhatja:
- Irritáló kiütés a mellkason, a hason és a hát felső részén
- Barna foltok a bőrön közvetlenül a kiütés eltűnése után
Beszélsz A legjobb az orvosával, ha kiütései vannak, amikor keto van. Lehet, hogy ez csak egy "keto kiütés", de ez a zsíros étrend hajlamot jelenthet az ekcémára is.
Ne felejtsük el, hogy a fogyásnak többféle módja van. Ezért a legjobb olyan étrendet választani, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Orvosa - vagy még jobb táplálkozási szakember - szívesen segít megfelelő gyulladáscsökkentő étrend kialakításában.
A dehidridotikus étrend a diszidridrotikus ekcémában szenvedő embereket célozza meg, ami általában a kezeket és a lábakat érinti. míg a megszüntetendő étrend azok számára szól, akik még mindig kiderítik, hogy mely ételek okozzák a tüneteket.
Mi a dihidrikus étrend?
A diszidrotikus ekcémát gyakran a magas nikkel- és kobalttartalmú ételek okozzák. Fogyasszon fémesen, félelmetesen, de nikkel és kobalt valóban megtalálható a talajban, így a maradék általában megtalálható az ételekben.
Bár általában ártalmatlan, kerülje a következőket:
- fekete tea
- lencse
- bab
- borsó
- szójabab
- konzervmag
- húskonzervek
A C-vitamin természetes harcos diszidridrotikus ekcémában, mert megakadályozza a fém felszívódását. A C-vitaminban gazdag ételek:
Kiküszöbölő étrend Az ekcéma általában 6–24 órával jelentkezik a kezdő diéta elfogyasztása után. Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a relapszusokat, kezelőorvosa elkezdheti a eliminációs étrendet.
Egyszerűen fogalmazva, felhagy az olyan ételek fogyasztásával, amelyek általában ekcémához társulnak. Egy idő után lassan helyezzen vissza minden ételt, hogy tesztelje a test reakcióját. Így eldöntheti, hogy végleg ki akarja-e őket zárni.
A legjobb eredmény elérése érdekében egyszerre csak egy ételt válasszon.
Az ekcéma gyakori a coeliakia és más glutén intolerancia esetén. A cöliákia néhány gyakori tünete a következők:
- puffadás
- fáradtság
- fogyás
- vashiányos vérszegénység
- Forgalmi dugó
- Depresszió
- hasmenés
- kiütés
Barátságos emlékeztetőként: Sok csomagolt gluténmentes termék nagyobb arányban tartalmaz telített zsírokat, ami szintén atópiás dermatitishez vezethet.
Az ekcéma számos kiváltó oka lehet, és az étel az egyik. Az ételindító tényezők felismerése türelmet és odaadást igényel, de a viszketéssel kell foglalkozni.
Jelentős étrendi változások elvégzése előtt tanácsos konzultálni orvosával. Koncentráljon az egészséges étrendre teljes értékű ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány fehérjével és mérsékelt mennyiségű egészséges zsírral.