gyakorlatok

Ezeknek az erekciós gyakorlatoknak köszönhetően kemény lehetsz, mint egy kő

Talán rájött, hogy a merevedése már nem olyan intenzív és kitartó, mint korábban? Ha biztos abban, hogy problémáit nem túlzott stressz vagy egyéb mentális problémák okozzák, és először gyenge erekciót szeretne megoldani tabletták használata nélkül, talán az erekciót támogató speciális gyakorlatok segíthetnek. Az ilyen gyakorlatok közé tartoznak a Kegel-gyakorlatok, de a Pilates is. Monjo meg fogja lepni, hogy még néhány tantragyakorlat is erekciós gyakorlatnak tekinthető.

Kegel gyakorolja, nem új keletűek, és valószínűleg hallottál is róluk. Ezeknek a gyakorlatoknak a felfedezője Dr. Arnold Kegel, aki a huszadik század első felében kezdett kísérletezni velük. A Kegel-gyakorlatokat eredetileg a nők medencefenékének megerősítésére tervezték. Hamarosan kiderült, hogy ezek az erősítő gyakorlatok is rendkívül jótékony hatással bírnak a férfi erekciójának minőségéről és megszünteti a merevedési zavar tüneteit. A megnagyobbodott prosztata kezelésében is jó eredményeket lehet elérni. Azóta elszakadtak azok a szerzők táskái, akik megtanították a férfiaknak ezt a fajta gyakorlatot a szexuális funkció javítása érdekében.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen befolyás a a férfi erekciójának minősége.

Sok külföldi szerző ír Kegel gyakorlatairól (például Kyla Jaden - Kegel-gyakorlatok férfiaknak, vagy Harry Ban és még sokan mások), de a szlovák nyelvű könyvek csak marginálisan foglalkoznak ezzel a témával, és ezekből egyelőre nagyon kevés van. Kár, mert azok a férfiak megtalálták őket, akiknek kialakult a szokásuk, hogy rendszeresen végezzék ezeket a gyakorlatokat erekció viszonylag rövid idő alatt jelentősen javult, és észlelték a pénisz enyhe megnagyobbodását is egy erekció során. Ez az érdekes oldal Az erekciót elősegítő gyakorlatok hatása a péniszben fellépő magasabb vérnyomással függ össze, és ezt minden férfi biztosan értékelni fogja 🙂

Azt kell mondani Kegel erekciós gyakorlatai Nem csak ők foglalkoznak a PC-izmok gyakorlásával. Hasonló gyakorlatokat tartalmaznak a készletek Pilates és még be is Tantre. Ez az ősi Tantra erősítheti és edzheti a PC izmokat, és érdekes hatásokat érhet el a férfiak intim egészsége területén, nagyszerű bizonyíték ősi indiai alkotóinak bölcsességére. De jöjjünk össze, és először beszéljünk többet a PC-izmokról, amelyeket e gyakorlatok segítségével gyakorolunk.

TÍPUS: Szeretne erős erekciót edzés nélkül? Próbálja ki az Erexan-t

Mi a PC izom?

Ezek olyan kis izomterületek, amelyek közvetlenül a pénisz gyökeréhez táplálkoznak. Honnan tudod, hogy vannak ilyen izmaid? Vizelés közben néha próbáljon megállítani a vizeletáramlást - erre a tevékenységre a PC izmait fogja használni. Hacsak nem tudja teljesen megállítani a vizelet áramlását, a PC-izmaid valószínűleg már jelentősen atrófiásak (csökkentek, gyengültek), és több időre lesz szükséged eredeti erejének helyreállításához. De nem kell kétségbe esni, mindenképpen sikeres lesz az őszinte testmozgás.

Az erekciós gyakorlatoknak számos előnye van

  • Jelentősen befolyásolják merevedési keménység és állóképesség - kemény erekciója lesz nekik köszönhetően.
  • Növelik a pénisz véráramlását. Több örömet fogsz tapasztalni.
  • Használhat erekciós gyakorlatokat fokozódnakszex során szerzett tapasztalataival nagyobb fokú elégedettséget érhet el.
  • Gyakorolhat növelje a vastagságot a ti hímvessző merevedés során.
  • Kegel Gyakorlatok és megfelelőik enyhíti a gyakori vizelés problémáit és jótékony hatással vannak a prosztata egészségére.

Hogyan hajtsuk végre az erekciós gyakorlatokat?

Előnye, hogy néhány erekciót támogató gyakorlatokat hajthat végre hadd bárhol, például busszal utazva vagy egy szupermarketben várva. A gyakorlat úgy zajlik, hogy a férfi tudatosan visszavonja az övét pubococcusos izmok (rövidítve: PC izmok) rendszeres időközönként körülbelül három másodpercenként.

Ez egyszerű a használhatóságot elsősorban az jellemzi alapvető Kegel-gyakorlatok, amelyeket ülve és állva végeznek. Az optimális eredmény elérése érdekében érdemes naponta kétszer megismételni a gyakorlatot öt percig. Ha azonban komolyan gondolja a gyakorlatok felállítását, akkor az edzéstervben szerepeltesse az erekciós gyakorlatokat a szőnyegen. Több időre és helyre lesz szükségük számukra. Ezenkívül, ha tantrikus elemeket ad hozzá a rendszeres szeretkezéshez, az eredmények váratlanul optimisták lehetnek. Vizsgáljuk meg az egyes gyakorlatok működését.

Kegel gyakorlatok férfiaknak

A Kegel gyakorlatok az erekciót támogató legalapvetőbb gyakorlatok közé tartoznak. A következő három gyakorlat közismert és leggyakrabban használt, amelyeket naponta legalább kétszer kell végrehajtani.

A hátadon fekvő medence felemelése

  • Feküdj a hátadon, térddel hajolj meg. A lábaknak a teljes felületen hozzá kell érniük a párnához.
  • Kilégzés és emelje fel a medencét. Koncentráljon, hogy különösen a kismedencei izmokat vonja be. Hajlamosak lesznek segíteni egymásnak a lábainkkal - ezt ne tegyék.
  • A felső helyzetben húzza meg a kismedencei izmokat, és tartsa rajta három másodpercig.
  • Lélegezzen be, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  • Ismételje meg 10-szer, és tartson egy rövid szünetet. Szünet után folytassa az ismétlések újabb sorozatával. Legalább négy sorozatot gyakoroljon.

Gyakorolja a PC medencefenék izmait ülve

  • Ez a gyakorlat gyakorlatilag bárhol elvégezhető.
  • Ülj le egy székre. Végezze szabadon a kezét a testén. Győződjön meg arról, hogy a combja derékszögben van-e a borjaival, és hogy a mancsai szilárdan a szőnyegen nyugszanak-e.
  • Az első gyakorlathoz hasonlóan húzza meg pubococcus izmait. Tartsa legalább három másodpercig.
  • Pihenjen a számítógép izmain, és várjon három másodpercet. Ismétlés.
  • Gyakoroljon legalább 4 sorozatot 10 ismétlés után. De tehet többet, rajtad múlik.

Gyakorolja a PC izmokat állva

  • Ezt a gyakorlatot nagyszerűen megteheti például a pénztárban való sorban állás közben.
  • Álljon egyenesen, a lábak ne legyenek túl messze egymástól. Tartsa őket csípő szélességben, a hegyek előre mutatva.
  • Nyújtsa ki PC-izmait az előző edzéshez hasonlóan. Húzza meg három másodpercig, majd engedje el három másodpercig, és ismételje meg.
  • Ismételje meg ismét legalább 10 ilyen erekciós gyakorlat sorozatát.

Úgy tűnhet, hogy az említett gyakorlati pozíciók mindegyike teljesen azonos tedzés a PC izmainak. A valóságban azonban az izmok megfeszülnek mindegyik pozíció kissé más módon. Fontos, hogy ezeket az erekciós gyakorlatokat rendszeresen gyakorolja.

Pilates gyakorlatok az erekció javítására

A Pilates egy kicsit más megközelítést kínál Kegel gyakorlataival szemben. De az elv ugyanaz - a PC izmainak megterhelése. Ezenkívül ezek a gyakorlatok nagyon pihentető hatást fejtenek ki, lélegzetellátással dolgoznak, és nemcsak a test, hanem a lélek számára is előnyösek. Fedezzük fel, hogyan lehet jó erekciót elérni a Pilates gyakorlatok segítségével.

Húzza a térdét fekvő helyzetben

Ezt a gyakorlatot kissé bonyolult megérteni és helyesen teljesíteni. Ezért nézze meg a megfelelő megvalósításról szóló videót.

  • Feküdj keményebb felületen. Tartsa térdeit hajlítva, a lábak érintsék a párna teljes felületét. Tegye lazán a kezét a gyomrára.
  • Tartsa a hátát természetesen felálló helyzetben. A betét és a gerinc alsó része között egy kis térnek (alagútnak) kell lennie.
  • Lélegezzen ki és húzza meg a PC izmait. Lassan húzza ki a bal térdét.
  • Ezután egy lélegzetvétel mellett nagyon lassan állítsa vissza eredeti helyzetébe, és tegye ugyanezt a jobb térdével.
  • Érezd a PC-izmok megterhelését, és ne felejtsd el a megfelelő légzést. Ne gondolj semmire, csak a lélegzetedre koncentrálj.
  • Ismételje meg legalább tízszer négy sorozatban.

Emelje fel a lábát a hátulján

  • Vegyünk egy hagyományos helyzetet szilárd felületen, csakúgy, mint az előző gyakorlatban.
  • Az egyik lábát egyengesse, és hagyja a szőnyegen feküdni.
  • Lélegezzünk ki, és emeljük a lábunkat nagyon lassan a levegőbe.
  • Lélegezzen be lassan, és engedje le a lábát a szőnyeg felé, de ne tegye le teljesen.
  • Emelje fel újra a lábát, és ismételje meg az egész gyakorlatot.
  • Gyakoroljon mindkét oldalon négy sorozat legalább tíz ismétlésénél.

Az erekciós gyakorlat jobb ötlete érdekében videót is csatolunk.

A Tantra merevedési gyakorlatként

A tantrikus szex a szeretkezés ősi indiai művészete. Noha a Tantra nem nevezhető közvetlenül testgyakorlásnak, a teljesítménye során a férfi jelentős megterhelést jelent a PC-izmoknak, és mi mégis körülöttük forogunk. Ezenkívül ez a testmozgás sokkal élvezetesebb lehet, mint pusztán a medencefenék nyújtása. A rendszeres tantrikus szexnek a tökéletes merevedés mellett egy érdekes előnye is lesz.

Ez lehetővé teszi, hogy közelebb kerüljetek egymáshoz és megértsétek a partnerünket, amit más módszerekkel csak nagyon lassan érnétek el. Elegendő időre van szüksége a tantrikus szexhez. Nem állati ösztönök gyors kielégítéséről van szó, hanem egy átgondolt technikáról, amely mindkét partneret az extázis csúcsára viszi. A feltétel azonban az, hogy mindketten szeretnék a szeretkezés ilyen formáját, és készen állnak rá. Ez valami egészen más, mint amit megszoktál.

Mint a tantrikus szex?

  • Válassza ki a leginkább megfelelő helyet. Kezdetben ő a legjobb klasszikus misszionárius. Jellemzően azonban a tantrikus szexet a török ​​székhelyen folytatják.
  • Lassan hatoljon be péniszébe partnerének hüvelyébe.
  • Ne végezzen éles mozdulatokat, koncentráljon a légzésre. Érezd az illatát.
  • Lassan húzza meg a PC izmait. Ez kissé megmozgatja a péniszt abban a partnerben, aki érezni fogja. Ismételd meg.
  • Partnered kinyújthatja PC-izmait is, amit a hüvelyben lévő pénisz enyhe csipetjének érez.
  • Legyen türelmes és ne engedje meg magát a csúcspont kísértésének.
  • Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen megismétli, akkor nem csak tökéletes merevedése lesz, hanem pontosan be tudja időzíteni a magömlést is.

Természetesen a Tantra nemcsak a PC-izmok nyújtását jelenti. Egész filozófia és rituálék vannak mögötte. Az erekció gyakorlásához azonban ez az egyszerű leírás is elegendő. Ha további részletek érdekelnek a Tantrával kapcsolatban, nézze meg a következő videót. Valamikor legközelebb írhatunk róla.

Milyen egyéb erekciós gyakorlatok léteznek?

Meg fog lepődni, de ezek mind aerob gyakorlatok. Vagyis mindazok a gyakorlatok, amelyek során izzad és lélegzik. Ide tartoznak például a gyors séta, a futás, a kerékpározás, az úszás és így tovább. Hasonló következtetésre jutottak a dán Lillebaelt Egyetem tudósai is.

Tehát, ha jó erekciót szeretne elérni, gyakoroljon. Legyen szó akár Kegel-gyakorlatokról, akár bármilyen más fizikai tevékenységről, biztosan nem fog ártani.

Mi van, ha az erekciós edzés nem segít?

Kevés olyan eset van, amikor Kegel és más hasonló gyakorlatok legalább részben nem segítenének javítja a keménységet és állóképesség erekció. Ha a rendszeres testmozgás után nem ér el eredményt, ne lazítson, és próbáljon úgy beállítani étrendjét, hogy megfeleljen a racionális táplálkozás elveinek. Ha továbbra sem javíthatja az erekcióját, forduljon orvosához, vagy keressen ingyenes erekciót támogató tablettákat, amelyek mindenképpen segítenek.

A cikk szerzője: Erexan

Erekcióval, hatékonysággal és szexualitással több mint hat éve foglalkozunk. Ez idő alatt olyan szakmai tapasztalatokat szereztünk, amelyekkel szívesen megosztunk. Reméljük, hogy ezek a bejegyzések segítenek Önnek.