A legjobb italok a fogyáshoz - Minden jó étrend alapja az rengeteg folyadék. Elég sok vizet inni? Alapvetően igen, de az étrendedben, amelyből kezdetben sok kedvenc ételed és ízed hiányzik, nagyon különleges lehet. fogyókúrás italok. Gyere inspiráljon velünk mit folyadékok, italok, koktélok és turmixok támogassa a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket és milyen hatást gyakorolnak a testére.
A legjobb italok a fogyáshoz
Víz
Annyiszor hanyagoltuk el a gyakran emlegetett "Ne hanyagold el az ivási rendszert" ajánlást. Amíg Testünk 70% -a vízből áll, és feltétlenül szükségünk van rá a sejtek és szervek megfelelő működéséhez. Ezért, még ha mozgalmas nap vár rád is, tartson kéznél egy üveg vizet. Megelőzi a fáradtságot, fejfájást, a koncentráció hiányát, a vérkeringés és a nyirokrendszer károsodását, és paradox módon az áradásokat. Ha már érzed szomjúság, tehát telu körülbelül negyed liter folyadék hiányzik a normál működéshez. És azt is tudja, hogy "az éhség álcázott szomjúság"? A szomjúságérzet helyett inkább az éhségérzetet elégítjük ki, ezért a test ételt követel abban a reményben, hogy folyadékot tartalmaz. Ha fogyni szeretne, igyon rendszeresen vizet, akadályozza meg az éhséget, és több energiája lesz.
Nem feltétlenül "csak" tiszta víznek kell lennie. A következők szintén nagyon jó szolgáltatást nyújtanak Önnek:
Citromos víz - Néhány csepp citrom szó szerint felébreszt. Sokan reggeliként kezdve langyos citromvizet isznak. Vagy adjon hozzá néhány citromszeletet, néhány mentalevelet és jégkockát, valamint egy frissítő italt a világon.
Kókusztej - tele van fontos ásványi anyagokkal (kálium, magnézium, vas, cink,…), antioxidánsokkal, több tápanyagot tartalmaz, mint a gyümölcslevek, ugyanakkor sokkal kevesebb cukrot tartalmaz. Gondoskodik a test hidratálásáról és jobb zsírégetés. Akkor is kiváló, ha aktív életmódot élvez - egyedülálló természetes izotóniás ital. Ne keverje össze a kókusztejjel. Ma különféle 100% kókuszvíz-csomagokat találhat az üzletekben, amelyeket vízzel hígíthat. Még gyakorlati azonnali por állapotban is létezik - többet megtud ITT
Teák
Csak öntsön forró vizet a laza keverékre, és jótékony hatásokkal teli ital születik. Egyes teák kiváló segítséget nyújtanak a fogyásban. Különböző kombinációk és hatáserősségek közül választhat. Ez az öt azonban a leghatékonyabb:
- Zöld tea - tele van antioxidánsokkal, kalória nélkül, alkalmas fogyásra. Polifenolokat és koffeint tartalmaz, amelyek serkentik a termogenezist és így segítik a zsírégetést/felgyorsítják az anyagcserét.
- fehér tea - bár alacsonyabb a koffeintartalma, kiváló antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Támogatja a vese aktivitását és enyhíti a test hidratáltságát, javítja a gyomor és a bél problémáit, sőt szabályozza a pajzsmirigy aktivitását.
- Roobois tea - számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a testet a szabad gyökök szaporodásától, segítenek a fogyásban az étvágy elnyomásával és fokozzák az anyagcserét. Ezenkívül pozitív hatással van a termékenységre.
- Oolong tea - nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, így hasznos lehet az anyagcsere serkentésében és a túlsúly leadásában. Kontroll alatt tudja tartani a vércukorszintet, és fellendíti az idegrendszert.
- menta tea - hűtött, csodálatosan frissítő és rendszeres ivással fokozatosan javíthatja az emésztőrendszer aktivitását (emésztőnedvek termelését is támogatja és ezáltal javítja az emésztést), enyhíti a puffadás és puffadás problémáit, és megkönnyíti az ürítést.
Fekete kávé
Hozzávetőlegesen, körülbelül 3 csésze minőségi fekete kávé (lehetőleg olyat, amelyet megőröl magának) extra előnyös lehet a testének. Mindannyiunk számára világos, hogy koffeint tartalmaz, amely serkenti az anyagcserét és növeli a kalóriaégetés arányát. Természetesen, főleg, ha túl van a cukoron és ideális esetben tej nélkül is.
A legjobb turmix receptek, amelyeket szeretni fog
Nemcsak fogyókúrás italok, hanem turmixok is megfelelő kombinációkban előnyök a fogyáshoz. 6 különböző reggeli turmixot választottunk ki, amelyek felébresztenek, jóllaknak, megindítják az anyagcserét, alacsony a kalóriatartalma és emellett remekül ízlik.
Az eljárás mindig ugyanaz lesz
- Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe
- Keverjük simára
- Élvezze a reggeli felfrissülést
Őszibarack joghurtos smooothie zabpehellyel
Hozzávalók: 3 őszibarack, 1 csésze görög joghurt, ¼ csésze zabpehely, ¼ CL vanília kivonat, 200-250 ml mandulatej/tehéntej ízlés szerint
Gyümölcs kísértés
Hozzávalók: 1 banán, 1 alma, ½ csésze málna, ½ csésze eper, ½ csésze áfonya, 200-250 ml mandulatej/tehéntej ízlés szerint
Csokoládé banán turmix
Hozzávalók: 1 banán, 10 mandula, 1 csésze görög joghurt, 200-250 ml mandulatej/tehéntej ízlés szerint, 1 PL kakaópor
- Hozzáadhat málnát vagy epret, néhány mentalevelet is
Erős vitaminlökés
Hozzávalók: ½ csésze málna, ½ csésze eper, ½ csésze áfonya, 2 csésze friss spenótlevél, 2 csésze víz (vagy 1 csésze víz és 1 csésze jégkocka)
Reggeli klasszikus egy kicsit más
Hozzávalók: ¼ csésze zabpehely, 1 banán, ½ csésze fehér joghurt, ízlés szerint 120-150 ml mandulatej/tehéntej, 1 tb méz, ¼ ón őrölt fahéj
Zöld turmix
Hozzávalók: 2 db kivi, 1 csésze friss spenótlevél, 1 banán, 200-250 ml mandulatej, van CL vanília kivonat, 1 PL chia mag
A mandulatejet otthon is könnyen elkészítheti, így:
Tegyen még többet a fogyásért
Nagyon népszerűek a fogyás és az általános méregtelenítés szempontjából zöld szuperétel. Leggyakrabban különféle italok fogyókúrás receptjeiben fordul elő spirullina, chlorella, zöld árpa és fiatal búza. És itt végül elolvashatja az összetevőket (ahogy én is egyszer tettem), mert felmerül a kérdés: Honnan szerezzem be? Mire jó?
Ezeknek a zöld szuperételeknek számos egészségügyi előnye van. Ha csak azokra kell összpontosítanom, amelyek a fogyáshoz kapcsolódnak, akkor a következőket választom:
- felgyorsítja az anyagcserét, megakadályozza a zsírok testben történő tárolását,
- javítja az emésztést és támogatja a hasznos baktériumok termelését a bélben;
- serkentik a szervek öntisztulási folyamatait és elősegítik a méregtelenítést,
- segít csökkenteni a túlsúlyt;
- optimalizálja a vércukorszintet
- erősítik az immunrendszert és a szervezet védekező képességét
Különféle nagy csomagokat találhat az ilyen "szuperzöldekből" az egészséges élelmiszerboltokban, a gyógyszertárakban és az e-üzletekben. Választhat közülük egyet, vagy választhat egy érdekes kombinációt.
Nemrég választottam Blendea SuperGreens, amely 4 említett zöld szuperélelmiszert ötvöz, és több mint elégedett vagyok az eredménnyel - többet az áttekintésemben ITT
Hogyan néz ki egy FIT reggeli turmix szuperételekkel dúsítva?
Például olyan frissítő:
- 2 csésze friss spenótlevél
- 2 csésze víz
- 1 csésze ananászdarab
- 2 banán
- 1 CL Blendea Supergreen
Szeretne még többet 7 egészséges turmix recept és 7 recept a finom egészséges finomságokhoz? Vagy érdekli, mi minden tartozik a szuperételek listájára? Hogyan támogathatja a természetes méregtelenítés a fogyást?
Csak jelentkezzen be a mi oldalunkra Facebook csoportok és írj róla.