A legjobb táplálék-kiegészítők az egészséges bőr, haj és körmök támogatására
Az egészséges bőr, a vastag haj és az erős köröm kívánatos a legtöbb számára (különösen a nők számára). Ezen tulajdonságok egy része elvész egy bizonyos életkorban. Ebben az esetben a megfelelő kiegészítéssel történő segítség lesz a megfelelő megoldás. Ez a cikk segít megtalálni a megfelelőt.
A bőr, a haj és a körmök összetétele
Bőrünk a belső tér védelmét, valamint a hő és a hideg szabályozását szolgálja. Ezen keresztül érzékeljük a meleget, az érintést és a fájdalmat, hogy figyelmeztessenek minket a külső veszélyekre. A haj és a köröm a bőrhöz tartozik, és ugyanabból a szerves ként tartalmazó fehérjéből áll. A körmök és a haj főleg egy nagyon ellenálló, magas kéntartalmú fehérjéből - a keratinból - áll. A hajlékony szövetek, legyenek kötő- vagy porcszövetek, rugalmas kénkötő fehérjéket tartalmaznak. A kollagén egy fehérje, amely a legtöbb testünkben megtalálható, és a kötőszövet fő alkotóeleme is. Ez növeli a bőr rugalmasságát egy másik fehérjével - az elasztinnal együtt.
A haj fő feladata, hogy védelmet nyújtson a napfénytől, ami megmagyarázza, hogy a különböző országokból érkező embereknek miért van különböző hajminőségük az eltérő éghajlat miatt. A haj körülbelül 1 cm-t nő havonta, és még akkor is, ha napi körülbelül 100 szőrszálat veszítünk, több mint 100 000 szőrrel rendelkezünk. Amikor középkorúvá válunk, a hajhagymák leállítják a melanin termelését, amely színt ad a hajunknak, és szürkévé válunk. hajú.
Mit keressek?
A bőr, a haj és a köröm gyakran tükrözi az érzésünket. A mindennapi élet egyensúlyhiánya stressz és helytelen étrend miatt egészségtelen bőrt, gyenge körmöket és hajhullást okozhat. Ha vigyázol a belső "elmédre", az gyakran pozitívan tükröződik a küllemeden. Manapság sok olyan étrend-kiegészítő létezik, amely a hajra, a bőrre és a körmökre irányul.
Pantoténsav vagy vitamin B5 gyakori kiegészítő azok számára, akik meg akarnak szabadulni pattanásos problémáiktól. Az összefüggés az, hogy a zsírsavakat szabályozó folyamat nem tud teljesen működni pantoténsav nélkül, és a zsírsavak ezután a faggyúmirigyeken keresztül szállítják és pattanásokat okoznak. Jelenleg nem végeztek elegendő tanulmányt ezen állítás megerősítésére, de sokan, akik már kipróbálták ezt a kiegészítést, javulást fognak tapasztalni.
Szelén antioxidánsként működik, amely megvédi sejtjeinket a lebontástól. Az alacsony szelénszint csökkentheti a haj és a körmök minőségét.
Szilícium természetesen részt vesz a kötőszövetben, ahol elősegíti a kollagén és az elasztin termelését. Támogatja a bőr vízmegkötő képességét is, ami a száraz bőr elnyomásának előfeltétele.
Cink magas koncentrációban található meg a bőrben, a hajban és a körmökben. Antioxidánsnak számít, és amikor a DNS- és RNS-fehérjék felépülnek, a cink olyan hatóanyag, amely elősegíti a köröm és a haj növekedését és például a szájüregi herpesz gyógyulását.
Béta karotin a nyár elején népszerű kiegészítő. Az A-vitamin előfutára, és akkor változik, amikor a testnek szüksége van rá. A béta-karotint a szubkután zsírban tárolják, ahol vélhetően megvéd a veszélyes ultraibolya sugárzástól, és sötét árnyalattal rendelkezik.
Lizin a test kollagénjében található aminosav. Vírusellenes hatással rendelkezik, és a kollagén és az elasztin összetevőjeként szerepel. Sokan, akik az ingyenes lizin kiegészítést szedik, javították a bőr és a köröm minőségét, de további vizsgálatokra van szükség a kiegészítés hatásának kimutatásához.
MSM vagy metil-szulfonil-metán kénvegyület, amely természetesen jelen van a testben. A kén minden szövetben a B-vitaminok egyik alkotóeleme, és előfeltétele a jó minőségű haj, bőr és körmök fenntartásának. Egy felnőtt véráramában az MSM természetes szintje legfeljebb 0,2 mg/kg. Egy felnőtt naponta 4–11 mg MSM-t ürít vizelettel. Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy az emlőkben az MSM szisztémás koncentrációja az életkor előrehaladtával csökken, az anyagcsere-változások és az étkezési szokások megváltozása miatt. A testünk alacsony MSM-szintje meghatározatlan fáradtság, depresszió és a fizikai és mentális stressz iránti fokozott érzékenységgel, valamint számos degeneratív betegséggel jár.
Biotin, B7-vitamin, Néha H-vitaminnak hívják, mert az alacsony vitaminszint befolyásolja a hajat és a bőrt. A biotin hozzájárul a normális hajnövekedéshez, ezért gyakran szerepel a hajtermékekben és a hajkiegészítőkben.
Réz a kötőszövetben található mutató. A réz antioxidánsként működik, amely ellensúlyozza a sejtek lebomlását és hozzájárul a haj természetes pigmentációjához. Ezért gyakran használják az ősz haj ellen.