Tejsavó fehérje nagyon népszerű táplálékkiegészítő minden sportoló számára.
Nagyszerű forrás könnyen felszívódó fehérjék és gyorsan felszívódnak a testben.
Mi a tejsavófehérje?
A tejsavófehérje a fehérjék keveréke a tejsavótól elkülönítve.
A tejsavó a tej folyékony része, amely a sajtkészítés során elválik.
A tejsavófehérje a tejben található két fehérje egyike.
A tej két fő fehérjetípust tartalmaz - kazein (80%) és tejsavó (20%).
Ha koagulánst (általában renint) adnak a tejhez, a túrót (kazeint) és a tejsavót elválasztják. A tejsavófehérje a tej vízoldható része.
A tejsavót fehérje-kiegészítőként használják. Nagyon hasznos elérni napi fehérje célok.
A TOP 7 FEHÉRJE
És tudod, mi a legjobb?
A tejsavó gyorsabban szívódik fel, mint a fehérje más formái, ami szintén növeli az izomszintézist fehérje és a végső izomnövekedés.
A fehérjék fogyásra is alkalmasak.
A tejsavó nem csökkenti a zsírtartalmat, de gyakran több fehérjét vesz fel segít felesleges zsírégetést.
Savó nem károsítja a májat vagy a vesét, de súlyosbíthatja a már meglévő károkat.
A máj- vagy vesekárosodásban szenvedő embereknek óvatosnak kell lenniük a fehérjebevitel gyors növelésében, orvos irányítása nélkül.
Miért tejsavófehérje?
Melyik a tejsavófehérje fő szerepe?
-
Segít az izomtömeg növelésében Segít csökkenteni a regenerációs időt Gyorsan felszívódik Védi az izmokat Elnyomja az étvágyat
Különböző tanulmányok bizonyították a tejsavó gyakorolja a legnagyobb pozitív hatást az izomfehérje szintézisére, különösen az állóképességi edzés során.
A savónak is van potenciálja jelentősen csökkenti az étvágyat. Ugyanakkor felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a felesleges zsírégetést.
A többség ízesített tejsavófehérjék emellett nagyon finom, és felhasználható olyan egészséges receptek (például turmixok) készítésére, amelyek hihetetlenül jó ízűek.
Tejsavó általában jól tolerálható, bár A laktóz-intoleranciában szenvedőknek óvatosnak kell lenniük vele. Vannak olyan emberek is, akik allergiásak a tejsavóra.
Hogyan válasszuk ki a legjobb tejsavófehérjét?
Válassza ki a megfelelő fehérjét nem biztos, hogy ez a legkönnyebb. Hatalmas számú különféle típus és márka található a piacon.
Az alap a gondolkodás miért van szüksége fehérjére? Izomnövekedés? Regenerálás? Fogyás?
Áttekintést hozunk 5 legjobb tejsavófehérje. Ezt a listát a felhasználói vélemények és az egyes fehérjékről rendelkezésre álló információk alapján hoztuk létre.
A legjobb tejsavófehérje
1. 100% Whey Gold Standard - optimális táplálkozás
100% arany tejsavó standard kategóriában nyert Az év TOP fehérje 11-szer! Ezzel helyesen áll a ranglistánk élén.
Ide o a világ legkeresettebb fehérje. Ez tökéletes oldható és kellemes ízű.
Támogatja az izomtömeg növekedése a a felesleges zsír lebontása. Végül is ez a minőségi fehérje fő szerepe.
Ez a "szuper fehérje" legfeljebb 82% fehérje, 4,8 g glutamin és 5,5 g BCAA.
Bármely sportra alkalmas! A legalkalmasabb nagy intenzitású edzés de attól még aktív életmód mellett sem kell félnie, hogy élvezze.
Nagyszerűen képes teljesíteni regenerálja az izmokat egy nehéz nap után.
ELŐNYÖK
-
Magas fehérjetartalom Maximális felszívódás Alacsony szénhidráttartalom A piacon a legjobb fehérjeforrás Laktóz-intoleranciában szenvedők számára alkalmas
HÁTRÁNYOK
2. A tejsavó fehérje
A tejsavó fehérje újdonság a piacunkon. Ennek a préselt fehérjének egy adagja legfeljebb 25 g fehérje és csak 2 g szénhidrát. Tartalmaz továbbá 1 g zsírt és 3 g leucint.
A helyzetet tovább rontja, hogy ez a fehérje tartalmaz egy összetevőt is MyZyme. Röviden: enzimek keveréke, amelyet táplálkozási szakértők hoztak létre. Az emésztési folyamat során a MyZyme kisebb fehérjékre bonthatja a fehérjéket aminosavak majd felépíteni az izomtömeget.
Ez a keverék egyenletes proteáz dúsított és tartalmazza a legtöbb versengő terméket.
Ha még mindig habozik, a MyProtein remek választás. Nem számít, milyen sportot űz. A WHEY fehérje támogatja az izomtömeg kialakulását és garantálja annak minőségi regenerálódását.
6 ízt kínálunk - csokoládé, karamell, matcha, sózott karamell, vanília krém és eper turmix.
ELŐNYÖK
-
Magas proteáz tartalom Nagyszerű vélemények Sok íz Magas fehérjetartalom
HÁTRÁNYOK
3. SYNTHA 6 EDGE
Syntha 6 Edge kiváló minőségű többkomponensű fehérje. Ez az előd Syntha 6 továbbfejlesztett változata. Fő előnye, hogy legfeljebb 24 g fehérjét és csak 1,1 g cukrot tartalmaz!
Az alacsony cukortartalom ellenére finom íze van, amely a legigényesebb vásárlók számára is vonzó lesz.
Nagy támogatja az izomtömeg növekedését, regenerálódását és emellett remekül ízlik!
Gyártó BSN összpontosított elsősorban e fehérje ízére és funkcionalitására vonatkozik.
Fehérje a keverék a következő komponensekből áll
-
tejsavó-koncentrátum, tejsavófehérje-izolátum, hidrolizált tejsavófehérje-izolátum, tejfehérje-koncentrátum, micelláris kazein-kalcium-kazeinát, emulgeálószer: szója-lecitin), napraforgóolaj, aromák (tej) sűrítők (karboximetil, xantham-gumi, aculfamóz), nátrium-klorid
ELŐNYÖK
-
Alacsony cukortartalom Magas fehérjetartalom Gazdag összetétel
HÁTRÁNYOK
4. 100% Whey Professional - Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional egy ultraszűrt tejsavófehérje. Izolátumból és koncentrátumból áll.
Nagyon magas a biológiai értéke, legfeljebb Az anabolikus aminosavak 47,5% -a és az intakt fehérjefrakció 10% -a - immunglobulin.
Ez a frakció támogatja az immunrendszert. Megkülönböztetik alacsony laktózszint - könnyen emészthető.
Gazdag L-leucin, L-glutamin, taurin és emésztőenzimek keveréke. Van egy nagyszerű aminosav profil.
A legmagasabb minőségű 73% -os fehérje-keverék ultraszűrt tejsavó koncentrátum és izolátum. Magas biológiai értékkel rendelkezik, 47,5% anabolikus aminosavat és 10% immunoglobulin intakt fehérje frakcióját tartalmazza. támogatja az immunrendszert. Megkülönböztetik alacsony laktózszint és dúsított L-leucinban, taurinban és L-glutaminban, valamint emésztőenzimek keveréke.
Fogalmazás:
-
Mikroszűrt tejsavófehérje-izolátumok - mikroszűrt tejsavó-izolátum Ioncserélő tejsavó fehérje izolátumok - ioncserével előállított tejsavó-izolátum Ultraszűrt tejsavó fehérje koncentrátum - ultraszűrt tejsavó-koncentrátum HydroWhey hidrolizált tejsavó-peptidek - hidrolizált tejsavó peptidek
ELŐNYÖK
-
Kiváló íz Könnyen emészthető Alacsony laktózszázalék Magas biológiai érték
HÁTRÁNYOK
5. Mután savó - PVL
A PVL-ből származó PVL mutáns egy ötlépcsős fehérje, amely elősegíti az izomtömeg növekedését.
Tejsavó koncentrátumot, izolátumot, biactív peptideket és még sok mást tartalmaz.
Glutaminnal és BCAA-kkal dúsított, amelyek megvédik az izomsejteket a lebontástól. Ez a fehérje mindent kínál, amit elvár egy minőségi fehérjétől.
-
NitroSerum Micro Filtered Whey Concentrate Dispersion Controlled Complex Glutamine Peptides
Alkalmas izomgyarapodásra és izmok védelmére edzés után! És bónuszként, nem terheli a gyomrot.
ELŐNYÖK
-
Nagyszerű ízlés BCAA-kkal és glutaminnal gazdagítva Sok elégedett ügyfél
HÁTRÁNYOK
6. 100% -os tejsavó izolátum
Tejsavó-izolátum a SCITEC-től tartalmaz 84. % fehérje.
Ezt a terméket úgy tervezték, hogy a lehető legtisztább koncentrátumot képezze. Mindenképpen sok van tisztességes felszívódás.
Biztosítja az izomtömeg növekedését. Alacsony mennyiségű laktózt, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Az is fogyókúrára alkalmas.
Mert az izomtömeg nagy növekedését kombinálni kell más termékekkel.
ELŐNYÖK
HÁTRÁNYOK
-
A jobb hatás érdekében más termékekkel kell kombinálni
Összegzés - Hogyan válasszunk fehérjét?
Szabadidejében gyakorol és azon gondolkodik, hogyan lehetne még hatékonyabbá tenni?
A válasz fehérjék lehetnek.
Azonban hatalmas számban vannak a piacon.
Tehát hogyan válassza ki a megfelelőt? Itt van a megfelelő helyen, örömmel segítünk kiválasztásában.
Nem számít, ha fogyni akar, vagy jobban formálja az izmait. Fehérje, magas fehérjetartalmának köszönhetően mindkét esetben segít.
Ma fehérjéket kaphat szabályozott fehérje- és szénhidráttartalommal, amelyek alapján pontosan azt választja meg, amire szüksége van. Például, ha súlygyarapodási problémái vannak, akkor olyan fehérjét kell választania, amelynek alacsonyabb a fehérjeszázaléka.
Koncentrátumok típusai
Bizonyára találkozott már olyan fogalmakkal, mint koncentrátumok, izolátumok vagy kazeinek. De mit jelentenek ezek a technikai nevek? Nézzük meg együtt!
Sűrítmény
-
Más néven WPC 30-90% fehérjetartalommal rendelkezik Zsírszegény Alacsony koleszterinszint Laktózt tartalmaz - az allergiások vigyázzanak! A szervezet nehezebben emészthető Nagyszámú aminosavat tartalmaz - nagy plusz! A legköltséghatékonyabb
Elkülöníteni
-
Fehérjék aránya 90% fölött Nagyon alacsony mennyiségű laktózt tartalmaz Jól költ Alacsony zsírtartalom Drágább, a bonyolultabb gyártási folyamat miatt Jobb izomtömeg
Kazein
-
70 - 80% fehérjét tartalmaz Ásványi anyagokat tartalmaz A teljes felszívódási folyamat akár 7 órát is igénybe vehet Hosszabb távú jóllakottság érzése Különböző vitaminokat tartalmaz
Kövesse az összetételt
A fehérje vásárlása előtt fontos részletesen elolvasni, hogy valójában mit tartalmaz.
Ennek oka, hogy gyakran tartalmaznak bármelyik olyan anyagot, amelyre allergiás lehet.
A gyártók azt is felírják, amit termékük tartalmaz, és azt fogja mondani, hogy minél több hasznos anyag, annál jobb.
Ennek azonban pont az ellenkezője igaz!
Határozza meg, hogy mire kíván összpontosítani az edzésen, és válassza ki azt a fehérjét, amely a szükséges anyag legnagyobb részét tartalmazza.
Nem elég elolvasni nemcsak az anyagok nevét, hanem azok százalékos arányát is, mert gyakran előfordul, hogy a gyártó különféle ritka anyagokat ír a csomagolásra, de a valódi termék teljesen elhanyagolható minimumot tartalmaz, ami nem lesz abszolút előnyös Ön.
Olvassa el az értékeléseket
A megfelelő fehérje kiválasztásakor először el kell gondolkodni azon, hogy mennyi beruházást tervez a testébe.
Számtalan különböző gyártótól származó termék található a piacon manapság, de nem minden fehérje olyan jó, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.
Például gyakran előfordul, hogy választ egyet fehérje alacsonyabb árkategóriából, de az első használatkor azt tapasztalja, hogy egyáltalán nem tetszik, mert az ára sokkal jobb volt, mint az íze.
És amikor elmész fogyasztani valamit, mindenképpen azt akarod, hogy jó ízű legyen.
Tehát mielőtt megvásárolna egy terméket az interneten, keressen különféle véleményeket azoktól, akik már megvették a terméket.
Nagyon gyors derítse ki, hogy valóban érdemes-e megvenni a terméket.
Ezen túlmenően, azok az emberek, akik már használnak egy bizonyos fehérjét, minden bizonnyal tanácsot adhatnak Önnek bizonyos típusokkal vagy trükkökkel kapcsolatban, hogyan lehet a fehérjét még hatékonyabbá tenni, vagy mikor a legjobb a fogyasztása.
A fehérjék előnyei
Mit várhat a minőségi fehérjéktől az izomtömeg növelése mellett?
Ha igazán jó terméket választ, biztos lehet benne, hogy nemcsak többet - jobb izomtömeget - hoz, hanem segít abban is, hogy teste erősebb és ellenállóbb legyen.
Tehát milyen egyéb előnyöket kínál?
-
Védelmet nyújt izmainak, így még a diéta alatt sem veszíti el ilyen könnyen Támogatja a kémiai reakciókat a testben Fenntartja a megfelelő hormonszintet Támogatja az immunrendszer működését Hidratálja a testet edzés közben és kívül is Gyorsabb izomregeneráció Az anyagcsere felgyorsulása Sok energiát érez - kevésbé érzi magát kimerültnek
A legjobb fehérjék a nők számára
Fehérje kiválasztás részben befolyásolhatja a nemét is.
Mindannyian tudjuk, hogy testünk más, a nők testében más kémiai reakciók vannak, mint a férfiak testében, és ezért fontos ezt részben figyelembe venni.
Gyakran találkozunk a nők tévhitével fehérje bevételekor sokat nyernek, hatalmas mennyiségű izomtömeget szereznek, és végül nagy izmos srácoknak fognak kinézni.
A valóság azonban teljesen más.
A nő testében nincs anabolikus tesztoszteron nevű hormon, aminek köszönhetően a férfiak olyan gyorsan izomtömegre tesznek szert, emiatt a nőknek egyáltalán nem kell aggódniuk, hogy fehérjehatássá válnak úgynevezett izomhegy.
A nőknél a fehérjék elősegítik a gyorsabb fogyást, gyorsabb anyagcsere és vérnyomás egyensúly.
A nők számára, akik érdeklődnek a fogyás iránt a legmegfelelőbb tejsavó-koncentrátumok vagy kazeinek. Mindkettő remek étkezés helyett, nemcsak táplálék-kiegészítőként.
Könnyű különféle ételeket készíteni belőlük, amelyek nemcsak egészségesek, de egyben ízletesek is.
Ha azonban Ön az a fajta, aki állóképességet edz, és elsősorban a nagy erőnlét fenntartására koncentrál, akkor inkább olyasmit válasszon, amely az izmokat azonnal regenerálja és energiát ad az edzés alatt és után.
Ezért válasszon egy fehérjét, amely nagyobb százalékban tartalmaz fehérjét, de ugyanakkor kevesebb kalóriát.
Arra is ügyelnie kell, hogy fehérje elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmazjon.
Ha nagy súlyokkal végzett gyakorlásra összpontosít, akkor az izolátum lesz a legjobb az Ön számára.
Az izolátum regenerálja a tiédet az izmok sokkal gyorsabban koncentrátumként vagy kazeinként.
Ugyanakkor védi és erősíti is őket. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, de még mindig könnyen felszívódik, és egy kemény edzés után mindenképpen felfrissít.
Mikor a legjobb fehérjéket szedni?
A fehérjék fogyasztásakor a leghatékonyabb eredmény elérése érdekében nem csak a megfelelő fehérje kiválasztása, hanem a helyes használata is fontos.
Reggel a legjobb, ha belemerül egy olyan fehérjébe, amelyet a szervezete gyorsan megemészt és feldolgoz, ami reggel energiát ad és új napra indít.
ha akarod fogyasszon fehérjét edzés előtt, adjon magának olyat, amelyet lassabban dolgoznak fel, így még az igényes edzések során is energiával látja el.
A nap folyamán ajánlott könnyű felszívódású fehérjéket fogyasztani, ezek segítenek fenntartani a testben az anyagok egyensúlya a nap folyamán.
Este ismét ajánlott kazeint szedni. Mivel hét órán belül felszívódik, ez a legjobb választás, amely alvás közben is vitaminokkal látja el, javítja annak minőségét, és reggel energiával teli ébredni fog.
Just Whey a GymBeam-től - TESZTELTÜNK!
Rendeltünk egy nagyon népszerű fehérjét a GymBeam-től a szerkesztőségbe. Több hétig használtuk, hogy eleget tudjunk tesztelni. Elhozzuk észrevételeinket és értékelésünket. Tessék!
A Just Whey protein újdonság a piacunkon. Ide o többkomponensű fehérje 75% fehérjetartalommal. Nagy előnynek tartjuk ezt a tej legelőkön szabadon legeltetett tehenekből származik.
Ízlés szempontjából, ez a fehérje valóban nagyon finom.
Valódi holland kakaóval ízesítik a stevia-val édesítve.
Fő negatívumként azt látjuk, hogy a szukralóz összetételében van. Ez egy felesleges édesítőszer, amelyet remélünk a jövőben eltűnik ennek az egyébként nagyon jó minőségű fehérje összetételéből.