A megfelelő egészség alfája és omegája a megfelelő hidratálás. Különösen nyáron ajánlott figyelni a megnövekedett folyadékfogyasztásra, amely megakadályozza a hő összeomlását. Annak ellenére, hogy már mindenki ismeri az ivási rendszer szükségességét, amelyet megpróbál betartani, mégis árt magának, és fogalma sincs róla.!
Jobb fokozatosan, mint hirtelen
Sokan hajlamosak hirtelen folyadékot inni. Hirtelen elmúlik a reggel, és ebéd közben eszükbe jut, hogy ma nem ittak semmit. Vagy szomjúság és szájszárazság éri őket a későbbi órákban, és hirtelen egy liter vizet öntenek egymásba. Bár ez nagyszerű megoldásnak tűnhet, valóban megteheti. Nincs annál rosszabb, mint várni a szomjúság későbbi oltását. Sajnos akkor már késő lehet. Ezután a tested kiszárad, és fennáll annak a veszélye, hogy a test összeomlik. Továbbá, a test vízellátásának csökkenésével csökken a teljesítmény, a fáradtság, fejfájás, ingerlékenység, szédülés, zsibbadás és apátia.
A nap folyamán fokozatosan kell öntözni, nem hirtelen! Például kezdhet egy új napot egy pohár forró vízzel, és ezt minden egyes órával megteheti. Csak így lehet elegendő hidratációt biztosítani a test számára. Más szóval, mivel napközben 2-3 liter folyadékot kell innod, az ajánlott mennyiség első fele reggel jó.
"Az ivófolyadék-bevitelnek elegendő mennyiségben kell lennie naponta, amelyet a nap folyamán folyamatosan, kisebb adagokban és gyakrabban kell fogyasztani, ezáltal lehetővé téve az emésztőrendszer számára, hogy ezeket a folyadékokat kellőképpen felszívja a testbe, és így jól hidratálja a testet" mondta. táplálkozási tanácsadó Ing. Libor Javro.
Halálhoz vezet
Ezenkívül egy kanadai tudóscsoport figyelmeztet a hirtelen vízivásra, amely szerintük nem marad annyi ideig a szervezetben, hogy hidratálja! Ezért azt javasolják lassú és gyakori folyamatos ivás a nap folyamán. Bár a megnövekedett folyadékbevitel nem károsítja a vesét, mivel kiszűri a salakanyagokat, a nap folyamán folyamatosan kell inni.
"A túlzott folyadékfogyasztás egyszerre a szervezet nem képes kellőképpen felszívni ezeket a folyadékokat, ezért nem használják 100% -ban a test rehidratálására" - mondta a táplálkozási szakember.
Egy szervezet átalakításának sokkal rosszabb következményei lehetnek, mint gondolná! Megterhelheti a szívet, megzavarhatja annak működését, és akár halált is okozhat. Ennek bizonyítéka az USA-ból érkező tragikus eset, amikor egy 27 éves nő egyszerre akár hét liter vizet ivott. Néhány órával később azonban hirtelen ivás következtében halt meg.