Süteményekkel, salátával és tojáslikőrrel kombinálva, amelyeknek biztosan nem akar ellenállni, az alábbi előételek a zsírraktárak megfelelő csomagját jelentik. Biztosan nem fog hiányozni nekik.
Csengenek, én pedig körbeváglak, miért ne kezelhetnéd magad évente egyszer? Kerülnie kell azonban a cefrék bizonyos típusait.
Karácsony: "kövér"!
Nem hiába kerül a „zsír” jelző a karácsonyi csomagolásba, amelyet a boltban vásárol. Csak egy darabból 700 kJ-t tehet be magának, és mi nem számítunk vajra (ezernél már van vele)! Nem tudsz elképzelni egy karácsonyi reggelet nélküle? Ha meg akarja tartani a vonalat, és emellett más finomságokkal is kedveskedik, akkor mindenképpen ne készítsen hozzá teljes tányért, és egy réteg lekvárral vagy csokoládé kenettel sem.
A szerkesztő tippje: Próbálja ki az illatos reggelit egészségesebbé. Ha péksüteményeket szeretnél, sütj egy serpenyőben egy graham croissant-t vagy teljes kiőrlésű kenyeret olaj hozzáadása nélkül, csepegtesd le mézzel és szórj meg sült diódarabokat!
Csábító szendvicsek
Mint minden ünnepléskor és az ünnepek alatt, valahol mindenképpen találkozni fog egy tálcás szendvicsekkel. Alapvetően ezek az egészségtelen szénhidrátok halmozott zsírjai, ezért olyan jó ízűek. Őszintén szólva, ha csak egy maradt. A sonkás és majonézes szendvicsek olyanok, mint a diófélék, amelyek nem hagyják abba a kipróbálást, miután megkóstolták őket. Csak egy gondoskodik az egész 500 kJ-ról.
A szerkesztő tippje: Készítsen otthon egy egészségesebb változatot, és pirítós helyett használjon teljes kiőrlésű kenyeret sajtos kenettel és ropogós zöldséggel.
Nyers adag
A fondue svájci és franciaországi alpesi régiókból származó étel, amely hazánkban is egyre népszerűbb csemege. Eredetileg a civilizációtól elszakadt hegyekben élő pásztorok étele volt. A kenyér és a sajt az alapvető nyersanyagok közé tartozott, amelyeket maguk készíthettek el és jóllakhattak a legelőkön töltött nap után. Többféle sajtból áll, amelyek közvetlenül az asztalra helyezett kis égőnél olvadnak fel, alkoholt adnak hozzá, és élvezheti fehér kenyér vagy bagett darabok mártásával. Biztos lehet benne, hogy ez a cefre kitölti Önt is - akár 1300 kalória és 50 gramm zsír.
Nyers fondü. Fotóforrás: profimedia.sk
A legegészségesebb összeomlás
A halom só, cukor és egészségtelen zsír tartalma még mindig nem vette el a kedvét? A következő ízlésnél, amely el fogja érni ezt a csábító "jóságot", gondoljon arra, hogy egy egész csomag chips összehasonlítható öt liter étolajjal. A napi egy csomag chips fogyasztása egész évben összehasonlítható öt liter étolaj elfogyasztásával. A bennük található egyszerű cukrok és keményítők magas szintje befolyásolja a vér glükóz- és inzulinszintjét, ami egyre inkább ropogós darabok iránti étvágyhoz vezet. Ehelyett egy marék egészséges sózatlan és pörkölt diót ropogtat a tévé elé.
Kolbászok a karácsonyi vásárokról
Ez nem olyan kolbász, mint egy kolbász. Ha snackbárban vásárolja meg őket, akkor valószínűleg nem azok lesznek, akiknek őszinte a hústartalma. És minél kevesebb, annál több zsírt rejt magában. Ebben az esetben biztosan nem lesz jótékony fehérje.
És mi van a bemelegítő pirítóssal?
Biztosan tudja, hogy alkohollal tisztességes adag cukrot is tesz. Egy jobb ötlet érdekében energiaértéke elérheti az ebéd kilojouleit. A legrosszabbak a likőrök és a kemény alkoholok. A piacokon illatosított főtt borok és puncsok kellemesek, de édes ízük nem a semmiből jön létre. Legfeljebb 1000 kJ rejtőzhet egy fűtött csészében. Jobb, ha egy pohár minőségi száraz fehérborral kedveskedik, és ne felejtsen el tiszta vizet inni vele.
Az illusztráció fotó forrása: profimedia.sk
Alkohol kalória egy pohárban:
- likőr - 2480 kJ!
- whisky - 1020 kJ
- vörösbor - 670 kJ
- pezsgő - 451 kJ
- száraz fehérbor - 220 kJ sör - 140 kJ
Dilemma édességekkel?
Megnézheti, hogy a leggyakoribb karácsonyi sütik száz kilóban hány kilojoule-t tartalmaznak:
- fészketengelyek - 600 kJ
- Linz keksz lekvárral - 513 kJ
- töltött dió - 573 kJ
- vanília tekercs - 582 kJ
- rumgömbök - 300 kJ
- mézeskalács - 300 kJ
Az illusztráció fotó forrása: profimedia.sk
Különösen a béke!
Ne feledje, hogy a megbánás stresszhez vezet, és a kortizol a szervezetben tárolja a zsírokat. Nagyon sok választási lehetőség közül választhat, és várják Önt a látogatások alkalmával, ezért próbáljon jól választani, és ne egye túl magát, csak mert ünnepek. Károsíthatja emésztését is.