Nincs elég pénzed, de a tesztoszteronszint növelése a célod?
Akkor itt vagy.
A mai cikkben egy pillantást vetünk rá a legolcsóbb étel az optimális tesztoszteron termelés érdekében szükséges a makrotápanyagok kiegészítése.
Amint azt korábbi cikkekben megírtuk, az étel kiválasztásakor jó ragaszkodni a minőségi ételekhez. Minél organikusabb (BIO), annál jobb. Ennek oka az antiandrogén tulajdonságú peszticidek alacsony tartalma. De ez nem azt jelenti, hogy ha nem csak BIO ételeket eszel, akkor nem is növeli a tesztoszteront.
Kisebb költségvetés mellett is egészségesen étkezhet, és így támogathatja az endokrin rendszert az optimális tesztoszterontermelés érdekében.
És ez a cikk segít ebben.
Olcsó fehérjeforrás
Az endokrin rendszer megfelelő működéséhez az optimális fehérjebevitel a napi kalóriabevitel körülbelül 20-30% -a. A legjobb forrás az állati fehérje - hús.
Hacsak a pénz nem jelent problémát, a legjobb fehérjeforrás a csak fűvel táplált bika ökológiai marhahúsa. Ez a fajta hús jobb zsírsavösszetételt tartalmaz (az Omega-3 és az Omega-6 aránya), mint a gabonával és más étrendekkel etetett állatoknál. Ezen túlmenően ezek az állatok nem használnak hormonokat és antibiotikumokat, így fogyasztásuknak nem lehetnek váratlan mellékhatásai.
Az ilyen húsfajta problémája természetesen az ár. Megduplázható a hagyományos marhahúshoz képest is. Ezért kisebb költségvetés esetén nyúljon a hagyományos marhahúshoz, és próbáljon alacsonyabb zsírtartalmú darabokat vásárolni.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gabonával etetett állatokban a zsír minősége jóval alacsonyabb, és a legtöbb nemkívánatos anyag, például hormonok és antibiotikumok nagyobb valószínűséggel a hús zsírrészében tárolódnak, mint az izomrészben .
A tojás az olcsó fehérje (valamint a zsír) másik kiváló forrása. Az aminosavak széles skáláját tartalmazzák, a tesztoszteron termeléséhez jó a zsírarány (38% telített, 44% egyszeresen és csak 18% többszörösen telítetlen zsír) és vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.
TIPP: Ezekből a fehérjeforrásokból nagyszerű étel készíthető a tesztoszteron támogatására. Csak vásároljon olcsó darált marhahúst (alacsony zsírtartalmú), keverje össze néhány tojással, fűszerezze és süsse, mint az ízletes húsgombókat.
Olcsó szénhidrátforrás
Számos tanulmány szerint tanácsos a napi kalóriabevitel 30-40% -a körül tartani a szénhidrát bevitelt.
De ezek nem szénhidrátok, mint a szénhidrátok.
Sok gabonafélék gazdag gluténben. Több tanulmány szerint növeli a vér prolaktin szintjét, ami negatív hatással van a tesztoszteron szintjére.
Ezután egyszerű cukrok vannak, amelyek több tanulmány szerint csökkentik a tesztoszteronszintet is.
Tehát milyen szénhidrátokat fogyasszon?
A tesztoszteron számára a legjobb szénhidrátforrás keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök. Ami jó hír kis költségvetés esetén. A keményítőtartalmú zöldségek egyik legjobb forrása burgonya. Ezeket többféle ízletes változatban készítheti el, és alacsony az ára.
TÍPUS: A zöldségfélék között talál összefoglalót más, olcsó és a tesztoszteron szempontjából előnyös ételekről, pl. zeller, brokkoli, spenót, sült saláta kitûnõ fokhagyma, hagyma, petrezselyem stb.
Olcsó zsírforrás
A zsírok elengedhetetlenek a tesztoszteron termeléséhez. Optimális napi bevitelüknek a napi kalóriabevitel 30-40% -ának kell lennie.
És mint a szénhidrátoknál, itt sem minden zsír egyenlő.
Ha a tesztoszteron növelése a cél, akkor több telített és egyszeresen telítetlen savat kell fogyasztania, és távol kell maradnia a félig telített zsíroktól.
És melyik zsírforrás illeszkedik legjobban alacsony költségvetésünkbe?
Avokádó - nem kell ökológiai minőségben vásárolni, a legtöbb növényvédő szer a gyümölcs héjában ragad meg.
Tojás - kiváló zsírforrás, optimális elosztással.
Makadámiadió és általában - a minőségi és egészséges zsírok természetes forrása.
Olivaolaj - kiváló zsírsavarány, egy tanulmány azt mutatja, hogy az olívaolaj rendszeres 3 hetes fogyasztása 17% -kal növelte a tesztoszteront.
Vaj - olcsó telített zsírforrás.
Következtetés
Ha van elég pénze, könnyebb kiválasztani a tesztoszteron előállításához a minőségi ételeket. De ez nem azt jelenti, hogy olcsó ételekkel nem növelheti a tesztoszteronszintet.
: Ha pedig napi 18 CZK-t tud megtakarítani, és természetes módon szeretné biztosítani a tesztoszteron növekedését, próbálja ki a PRIMULUS termékünket. ITT megvásárolhatja.