Nem tud koncentrálni?
Izomgörcsökben vagy szívdobogásban szenved?
Lehet, hogy mögötte áll magnéziumhiány.
A magnézium (magnézium) az a második legfontosabb kation, amire sejtjeinknek szüksége van (az első a kálium). Ez egy ásványi anyag, amely befolyásolja a fenti aktivitást 300 enzim a testben.
Párja - az antagonista - az kalcium. Ez azt jelenti, hogy a magnézium megakadályozza a kalcium túlzott raktározását a sejtekben (például vesekő formájában).
A magnézium - magnézium - sokak fontos része anyagcsere folyamatok. Ide o ásványi anyag, amely felelős a szív izomösszehúzódásai, szabályozza az egyének közötti információcserét idegsejtek, szintetizálja a fehérjéket és a nukleinsavakat (RNS és DNS), és aktivál számos enzimet, amely részt vesz a szénhidrátok és aminosavak metabolizmusában.
Az abszorpció a magnéziumtól is függ kalcium, foszfor, nátrium a kálium a testben. A magnézium hasznos kiegészítő a megelőzésben szívroham és egyesek kezelésében neurológiai a mentális szövődmények, mint például a fokozott zajérzékenység, depresszió vagy tetánia (fokozott ideg-izom irritáció). Mivel savlekötőként működik (csökkenti a gyomorsav mennyiségét), hányásra, gyomorpanaszokra és hasmenés.
Mennyire van szükségünk rá?
Egy felnőtt hozzáértett 22-30 g magnézium. Körülbelül kétharmadát itt tárolják csontszövet, egyharmada más cellákban, és körülbelül 1% a köztük lévő térben.
Az ajánlott napi adag a 300 nak nek 420 mg - kortól, nemtől és egyéb tényezőktől (stressz, betegség, fokozott szellemi és fizikai stressz, növekvő életkor stb.) függően. természetes hashajtó.
Hol találunk magnéziumot?
Természetes formájában a magnézium főként (ábécé sorrendben) található meg:
- agare,
- amarante,
- articsóka,
- bab,
- füge,
- lenmagot,
- hántolatlan rizs,
- korpa,
- hajdina,
- quinoai (gluténmentes),
- szója,
- spiluline,
- tritikálé (rozs és búza hibridje),
- wakame (tengeri moszat),
- élő.
Magnézium a sejtekben
A magnéziumionok a sejttípustól függően különböző sebességgel jutnak a sejtekbe: metabolikusan gyors (máj, szív, lép) nagyságrendbe hatol órák alatt. Izom- és csontsejtek vagy vörös vérsejtek megváltoztatják a magnézium koncentrációját lassan, tetszik napokban amíg hétig.
A magnézium koncentrációjának változása azonban megváltoztatja a többi ion eloszlását is - K, Ca. a A. A magnézium jelentős csökkenése ahhoz vezet a káliumkoncentráció csökkentése és - éppen ellenkezőleg - k magasabb kalciumkoncentráció a nátrium.
Magnézium a csontokban
BAN BEN csontsejtek a magnézium egy része meg van kötve apatit, az alkatrész pedig lazán van tárolva, hogy hiány esetén szükség esetén meg lehessen kötni.
A magnézium fontos a csontjaink számára is
Az ilyen mobilizálható magnézium aránya az életkor előrehaladtával változik - gyermekek kb 50% "Ingyenes" magnézium, felnőttek 30%, a idős korban a test csak szabadon rendelkezhet 10% magnézium.
Hypomagnesaemia - a szervezetben a magnézium hiánya - ez a leggyakoribb diagnosztizálatlan elektrolit-rendellenesség a szervezetben.
Akinek nagyobb a magnéziumhiány kockázata?
Magnéziumhiány több olyan betegségben fordul elő, amelyek megnyilvánulnak magas vérnyomás, mint például elhízottság vagy cukorbetegség. A betegek kb pangásos szívelégtelenség.
A magnézium hiánya pitvari vagy kamrai formában is megnyilvánulhat szívritmuszavarok. Az alacsony magnéziumszinthez is hevesen társulnak miokardiális infarktus és néhány változat anginy pectoris.
A magnéziumhiány tüneteinek száma miatt szorongásos embereknél is ajánlott a szorongás szintjének monitorozása., depresszió, koncentrációs rendellenességek (ADHD), cöliákia és gyakori Húgyúti fertőzések (különösen nőknek).
Az általa vezetett tanulmány dr. Jasmin Amighi a Bécsi Egyetemi Kórház Klinikai Angiológiai Osztályán kimutatták, hogy az alacsony magnéziumszint a neurológiai szövődmények előrejelzőjének tekinthető érelmeszesedés (az artériák olyan betegsége, amelyben a zsír, különösen a koleszterin az erekben tárolódik, ami csökkenti a véráramlást). Már a test magnéziumának enyhe hiánya is idegességet, zavartságot, depressziót okozhat, álmatlanság, ingerlékenység vagy remegés.
Egyes táplálkozási szakemberek azt is állítják, hogy azok az emberek, akiknek túlzott étvágyuk van a csokoládé iránt, tudat alatt azért nyúlnak hozzá, mert az étcsokoládé több magnéziumot tartalmaz - és ez nem csak a nőkről szól a menstruáció előtt.
A tulajdonított nyugtató hatás csokoládé, vagyis valójában nem okozza a cukor édes ízét (vagy zsír), de csak magnézium. Tehát fokozott idegesség mellett választhatnánk egy kevésbé kalóriatartalmú alternatívát.
Olvassa el még:
Hogyan nyilvánul meg a magnéziumhiány
Kezdetben nem kifejezetten:
- Fej: nyomás fejfájás, gyengeség, migrén, idegesség, feszültség, depresszió, szorongás, csökkent koncentráció;
- Szív: mellkasi fájdalom(figyelembe kell venni az angina pectoris és a szívinfarktus veszélyét!), szabálytalan szívverés, gyors szívverés.
- Izmok: fejfájás, nyakmerevség vagy utánzó és rágóizmok, görcsök a comb- vagy borjúizomban, ujjizmok, végtagok bizsergése (paresztézia), fokozott ingerlékenység (tetánia).
- Belső hatóságok: gyomorgörcs, hasmenés, hányás, torokgörcs, gyomor-bélrendszeri feszültség.
- Alkohol, édességek és a dúsított tej túlzott fogyasztása D-vitamin, ezek miatt a magnézium kiválasztódik a szervezetből.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.