Biztosan sokszor hallott a magnéziumról. Különböző tulajdonságokat kap. Az biztos, hogy az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi test működéséhez, mert a magnézium elengedhetetlen a test legalapvetőbb folyamataihoz. De ha kiszámoljuk, mennyit eszünk naponta, meglepődnénk, hogy ez sajnálatos módon kicsi. Gyakran még a napi ajánlott adag 50% -át sem fedezzük. A rövid távú hiányosságokat a test állományokból fedezi, de az évek során különböző megnyilvánulások formájában kezdjük érezni, amelyeket mással társítunk.
Annak érdekében, hogy ne beszéljünk általános és elméleti szinten, nézzük meg a magnézium néhány bizonyított hatását az emberi testre. Ezeket a hatásokat tanulmányok igazolták, tehát nem sejtések, hanem tények.
Remek segítő a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében
A magnézium növeli az inzulin képességét a normális vércukorszint fenntartására, de azok az emberek, akik elegendő magnéziumot vesznek be, megakadályozzák azt is, mivel csökkentik annak általános lehetőségét, hogy egy nap ebben a betegségben szenvednek, és természetesen az ezzel járó elhízást.
Vérnyomás
Számos tanulmány megerősítette, hogy a magnézium csökkenti a vérnyomást akár közvetlenül, akár más ásványi anyagok, például kálium, nátrium és kalcium egyensúlyának befolyásolásával. Érdekes módon ez a hatás csak az emelkedett vérnyomást befolyásolja. Azoknál az embereknél, akiknek normális nyomása van, nem kell aggódniuk az egészséges értékek alá történő csökkentése miatt.
A magnéziumra szükség van a fizikai aktivitáshoz
Magnézium nélkül az energiatermelés nem lehetséges. Ennek egyik oka, hogy a magnézium többek között az inzulinra gyakorolt pozitív hatása révén elősegíti a cukor bejutását a véráramból az izomsejtekbe. Segít a tejsavnak az izmokból történő lebontásában is. Az eredmény jobb teljesítmény a fizikai aktivitás alatt, és kevesebb izom, ha túlzásba viszi.
Gyulladásos folyamatok és migrén
A magnézium csökkenti a krónikus gyulladásokat, amelyeket a krónikus betegségek okának tekintenek.
Magasabb magnéziumszint biztosítása a migrén előfordulásának csökkenéséhez vezethet, vagy legalábbis ugyanolyan hatékonyan lerövidítheti azok időtartamát, mint a migrén kezelésére alkalmazott gyógyszerek. Sajnos ez a hatás csak nagyobb dózisok mellett érhető el.
Depresszió és mentális állapot
Azoknál az embereknél, akiknek elegendő ez az ásványi anyag a testükben, alacsonyabb a depresszió kockázatának kockázata. Még bebizonyosodott, hogy a 400 mg körüli dózisoknál a magnézium csökkentheti az antidepresszánsokhoz hasonló depressziós állapotokat. Ez az információ régóta ismert, mivel a depressziót és a szorongást a magnéziumhiány egyik megnyilvánulásaként említik.
Izomgyengeség és stressz
A magnéziumhiány miatt hiányzik egy másik ásványi anyag, ez a kálium. Akkor érezzük pl. izomgyengeség is. Stresszes helyzetekben is a magnézium hatással van az adrenalin szekréciójára, ami fokozza az anyagcserét és ezáltal javítja a szervezet reakcióképességét. Enélkül ez a képesség csökken és passzívak maradunk.
Csontok és fogak
A csontokra és a fogakra gyakorolt hatás közvetlenül azon a tényen alapul, hogy a legnagyobb mennyiségű magnézium a csontokban és a fogakban található meg. Lehetetlen enélkül elérni jó állapotukat, még akkor sem, ha elegendő kalciumot kap.
A hiány megnyilvánulásai
A magnéziumhiány leggyakrabban a borjak görcsében, valamint az izmok és a szemhéjak megrándulásában nyilvánul meg. Meg kell említeni, hogy ezek a tünetek megsokszorozódhatnak, ha nagy mennyiségű koffeint fogyaszt.
Még a körmök fehér foltjai, törésük és repedésük, rossz hajminőségük és kifejezettebb hajhullásuk is hosszú távon alacsony magnézium-bevitelhez kapcsolódnak. Más megnyilvánulásokat a fentiekben a magnézium által elősegített problémákként írunk le.
Mi a megoldás?
Magnézium vásárlásához kattintson a képre: