"Fáradtnak érezhetjük magunkat a vitaminhiány miatt, de ez egy súlyos betegség hírnöke is lehet."
, 2012. szeptember 23. 8:00
A fáradtság napjainkban jelenséggé válik. A jelenlegi életmód sok embert arra késztet, hogy elakadjon saját energiaválságában. A legtöbb esetben elegendő az étrendet gazdagítani fontos ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és vitaminokkal, amelyek talpra állíthatják az embereket. Bizonyos esetekben súlyos egészségügyi problémák lehetnek.
Egyes betegségeket a fáradtság is okozhat, ezért mindig jobb, ha először orvoshoz fordul erről a problémáról. Ha megszünteti az egészségügyi szövődményeket, akkor biztos, hogy a fáradtságot a kiegyensúlyozatlan étrend vagy a nem megfelelő életmód okozza.
A fáradtság néhány betegség mellékhatása
Különösen nőknél a hypothyreosis a fáradtság gyakori oka. Vérvizsgálatra van szükség annak kimutatásához. Ezenkívül a szív- és érrendszeri betegségek vagy a hepatitis C jellegzetes jellemzője, amely károsítja a májat. Ez egyben a lupus erythematosus nevű betegséget is kíséri, amely ízületi fájdalommal nyilvánul meg.
Ha nem szenved semmilyen betegségben, akkor csak a mai életmódra jellemző fáradtság rabszolgájává vált.
A legtöbb ember vashiányban szenved
Az ásványi anyagok az étrend részét képezik, és hiányuk ritka. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az embernek nem kellene rendszeresen kiegészítenie őket.
A vas fontos anyag az emberek számára. Hiánya egy bizonyos típusú vérszegénységhez vezet, amely fáradtsággal nyilvánul meg. Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint 600–700 millió ember szenved ennek a létfontosságú anyagnak a hiányában.
A vas a hemoglobin egyik összetevője, amely oxigént szállít minden sejtbe. A fáradtság a hiány elsődleges jele, ehhez fokozatosan hozzáadódik az általános gyengeség, a koncentrálódás képtelensége, de a körmök és a haj eltörése, a szájzugok tépése is.
Jelentős vasforrások a belsőségek, a vörös hús, a hüvelyesek, a szárított füge és a szezámmag.
Magnézium nélkül az energia pazarlódik
A magnézium is az egyik legfontosabb anyag. Támogatja az immunrendszert, fontos a sejtek növekedéséhez és kialakulásához, valamint a csontok regenerálódásához. Hiánya kimerültségben, izomgyengeségben és néha rosszullétben nyilvánul meg.
A magnézium hiányát vérvizsgálatokkal nem lehet kimutatni, mert ennek az elemnek a legnagyobb része a csontokban és az izmokban található meg, a testnedvekben csak minimálisan. A test a fáradtságon és az izmok rossz közérzetén kívül kérdezhet is arról, hogy megveri a szívet vagy ketyeg a szemhéj.
Hatalmas mennyiségű magnézium van a teljes kiőrlésű lisztben, azaz a teljes kiőrlésű kenyérben is. Fontos forrásai a halak is, különösen a zöldségekből származó spenót, de a brokkoli, a lencse, a bab és az articsóka is. A magnéziumbomba gyümölcsei datolya, banán és málna. Dióval és fenyőmaggal is kiegészíthető.
A C-vitamin elpusztítja a tavaszi fáradtságot
A tavaszi fáradtság nem csak egy mítosz, amiért az emberek elnézést kérnek, amikor nem akarnak tavaszi takarítást végezni. A C-vitamin hiánya okozza, amely leginkább tavasszal jelentkezik.
A testmozgás a fáradtság ellen is küzd
Első pillantásra ez meglehetősen ellentmondásosnak tűnik, de igaz, hogy az energia felhasználásával új mennyiségű energia jön létre. Ha az ember megszokja a rendszeres testmozgást, a teste több energiát fog termelni, így megszabadulva a fáradtságtól.
Harcolhat a fáradtság ellen, csak kissé módosítania kell étkezési szokásait, és hozzá kell szoknia a testmozgáshoz.