Ne hagyatkozzon arra, hogy testének elegendő vize legyen különféle málnához vagy más kedvenc italokhoz, amelyeket szeret inni.
Tanácsot ad Andrea Fabiánová orvosnak, belső ambulancia, kórház a Medissimo poliklinikával, Pozsony
A szokásos víz továbbra is a legideálisabb folyadék. "Különösen alkalmas a tiszta víz, az ásványvizek, amelyeknek nincs túl magas sótartalma, valamint a cukrozatlan teák vagy a cukormentes gyógynövényitalok. Éppen ellenkezőleg, nagy mennyiségű édes ital, limonádé vagy gyümölcslé bevitele nem jó magas cukortartalom, mesterséges színezékek és tartósítószerek esetén. Még a magas sörfogyasztás sem a legalkalmasabb a magas kalóriatartalomra "- mondja az orvos.
4-szer az ivási rendszerről
- Ne igyon jeges italokat, a 15-20 Celsius fok közötti hőmérsékletűek alkalmasabbak.
- A folyadékigény egyéni, a fizikailag megterhelő munkát végző embernek vagy a sportolónak sokkal nagyobb az igénye a folyadékbevitelre, mint annak, akinek ülő munkája van az irodában.
- Ajánlott napi 2,5 liter folyadék bevitele, de sportolás vagy fizikailag megerőltető munka közben ez a mennyiség akár a duplájára is növelhető.
- Fogyasszon folyamatosan, még mielőtt szomjasnak érezné magát, azaz "megelőző", nem hirtelen nagy mennyiségben.
Vigyázz a szívedre
Egyes betegségek esetén szabályozni kell a bevitt folyadék mennyiségét. "Például szívelégtelenség vagy vesebetegség esetén a napi folyadékbevitel korlátozott, így azok nem maradnak meg a szervezetben, ezt hiperhidrációnak nevezik. A túlzott folyadék duzzanatot és légszomjat okoz, ami szívelégtelenséghez vezethet "- figyelmeztet a belgyógyász. De még akkor is, ha egészséges vagy, a tested nem profitál a túlzott vízivásból, ami néhány liter alatt több liter folyadékot jelent. "Ha a vesék nem képesek kiszűrni nagy mennyiségű vizet rövid idő alatt, a belső környezet" hígul "és csökken a nátriumszint, ami a legrosszabb esetben az agy duzzadását eredményezheti, ami halált okozhat "- magyarázza a szakember. Ezenkívül a túlzott szomjúság és az ivás különféle betegségek megnyilvánulása lehet. "Például ezek mentális rendellenességek, de jelenthetnek kezeletlen vagy újonnan diagnosztizált cukorbetegséget is" - teszi hozzá Andrea Fabiánová.
Ismered őket?
Egyre népszerűbbek azok az italok, amelyek nem is túl édesek, de ízletes és érdekes ízűek a gyümölcsök vagy a gyógynövények.
Gyümölcssör
Klasszikus vagy alacsony alkoholtartalmú sör, gyümölcs, szirup vagy mesterséges ízesítéssel. Ötvözi a sör, a komló és a gyümölcs ízét, amelyek tökéletesen passzolnak egymáshoz, amint ezt az italok iránti növekvő érdeklődés is bizonyítja. Az üzletek kínálatában citrom-, alma-, grapefruit-, cseresznye- vagy áfonyasörök találhatók.
Almabor
A sajdr néven olvasható név mustszerű italra vagy almaborra utal. Leggyakrabban erjesztéssel készítik alma almaborból, de talál egy körte vagy málna változatot is. Kellemesen édes, enyhén forró, kissé telített, csak minimális alkoholt tartalmaz - körülbelül 3-5 százalékot.
Ízesített ásványvizek
Előnyük, hogy teljesen alkoholmentesek. Az édesített és szénsavas italokhoz képest csak kissé édes ízűek és általában kevesebb buborék van. Természetes ásványvízből készülnek, amelyet természetes vagy mesterséges ízekkel gazdagítanak. Választhat nemcsak gyümölcsöt, hanem lágyszárú fajokat is.