Túl sok édesség és telített zsír
A tévésorozatok és a valóságos tévéműsorok túlzott nézése
Ha idegesít az a gondolat, hogy hiányozni fog a végtelen sorozat újabb izgalmas része, vagy hiába nem hagyná ki szeretett valóságshowjának egy új részét, öntudatlanul is megsebezheti az agyát. Sok szakértő szerint a sorozatok megtekintése korántsem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik. Marcia Sirota kanadai pszichiáter még a sorozatokat és a valóságshow-kat is összehasonlítja a gyorsételekkel. Szerinte egy rossz valóságshow megrázza az agyat, és kissé bolonddá tesz. Japán idegtudósok támogatták Dr. Sirota véleményét. Megmutatták, hogy a hosszú távú televíziós nézés negatívan megváltoztatja a gyermekek agyának szerkezetét. A további tanulmányok azt mutatták, hogy a tévésorozatok és a túl sok tévézés egyáltalán csökkentette a verbális IQ-t és fokozott agresszióhoz vezetett.
Google-on mindent
Miért tanulnánk meg sok információt, amikor csak kinyitunk egy számítógépet, és "guglizunk" mindent, ami érdekes és amire szükségünk van? De az agy ilyen gondolkodása egyáltalán nem jár haszonnal. Manfred Spitzer professzor, elismert német pszichológus és pszichiáter számos tanulmányt idéz a "Digitális demencia" című könyvében, amelyek szerinte megerősítik, hogy a modern technológiák, például a számítógépek és az okostelefonok használata komoly negatív hatást gyakorol kognitív képességeinkre. További kutatások kimutatták, hogy az információk könnyű hozzáférhetősége miatt az interneten sokkal gyorsabban elfelejtkezünk. Például egy 2013-as amerikai kutatási felmérés kimutatta, hogy a 18-34 év közötti emberek (egy olyan generáció, amely hozzászokott a modern technológia aktív alkalmazásához) feledékenyebbek, mint az 55 év feletti emberek.
Magány és beszélgetés hiánya más emberekkel
A rendszeres testmozgás és a súlyemelés erősíti és megnöveli az izmokat. A beszélgetés hasonló hatással van az agyra. A beszélgetés más emberekkel az agy gyakorlásának egyik alapvető módja, gondolataid és érzéseid szavakba rendezése, valamint azoknak a gondolatoknak az értelme, amelyekből kommunikálsz. "Minden ember az 5 legközelebbi ember átlagává válik, akivel körülveszi magát, ezért nagyon fontos, hogy milyen emberekkel találkozunk. Az agy önmagától tanul, sokat alkalmazkodik. Azoktól az emberektől, akikkel kapcsolatba lépünk, az agy gondolatokat, attitűdöket vesz fel és az attitűdökhöz az agynak szüksége van emberekre a boldog élethez, a legjobbak közül, akik egészségesen táplálják, a negatív emberek elválasztják a boldogságtól, a sikertől és a lehetőségektől, a pozitív emberek inspiráció, betekintés, jólét és kreativitás forrása. " De ugyanolyan fontos az emberekkel való interakció. Csak vigyázzon, miközben körülveszi magát. Az agya kitisztulhat vagy meghalhat "- mondta Lucia Mucalová terapeuta és edző.
Dolgozzon a betegség alatt
Nem mindenki engedheti meg magának, hogy a paplan alatt békében megfelelő módon kiküszöbölje a betegséget, de arra kényszeríteni az agyat, hogy teljes teljesítményt nyújtson a munkában vagy a tanulmányokban, amikor a test megpróbál megbirkózni a betegséggel, valóban nem jó ötlet. Nem csak a munkakészségei nem lesznek olyan jók, hanem megfosztják testét a helyreállításához szükséges energiától. A lábadozás idején a munkára vagy a tanulásra való kényszerítés még tovább gyengítheti az immunrendszert, meghosszabbíthatja és bonyolíthatja a betegség lefolyását, és ezután a kognitív funkciók romlásához vezethet.
Aludjon a fejével a takaró alatt
A legtöbb embernek jól kell éreznie magát a paplan alatt, hogy jól aludhasson. Egyesek még a legjobban is alszanak, és egy takaró vagy párna alá rejtett fejjel alszanak. Természetesen egy ilyen guggolás nagyon kellemes tud lenni, nemcsak hogy tökéletesen felmelegszik, hanem a környezetében lévő fény és zaj hatásainak enyhítésében is. Sajnos ugyanakkor jelentősen csökkenti az oxigénellátást, ami elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez. És minél kevesebb friss levegő jut a tüdejébe, annál inkább károsítja az agy működését. Ha a fejeddel a paplan alatt alszol, akkor a szén-dioxid nagyobb mennyiségű bevitelhez vezet, ami azt jelenti, hogy fennáll az agysejtek károsodásának veszélye.
Hirdető
Túl sok édesség és telített zsír
Túlevés
Ha az "egyél félszegen" mondás nem mond semmit, és csak akkor hagyod el az asztalt, ha már majdnem beteg vagy a túlevéstől, nemcsak a szíved egészségét és karcsúságát, hanem az agyadat is veszélyeztetheted. Egy 2012-es szakértői tanulmány azt mutatta, hogy a gyakori túlfogyasztás idővel a memóriavesztés vagy az enyhe kognitív károsodás kockázatának növekedéséhez vezet az élet későbbi szakaszaiban. Gad Marshall bostoni ideggyógyász kifejtette, hogy idős korban, amikor már főleg az Alzheimer-kór miatt fokozott a kognitív károsodás kockázata, a megnövekedett kalóriabevitel tovább hozzájárulhat ennek a kockázatnak a növekedéséhez.
Alkohol
Az a tény, hogy az alkohol károsítja az agyat, elsőre nem lep meg. Ennek ellenére érdemes felidézni, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás miként is befolyásolhatja az agy működését. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmányban az Oxfordi Egyetem és a University College London kutatói több mint 500 felnőtt 30 év alatt vizsgálták a mérsékelt alkoholfogyasztás agyi kognitív képességekre gyakorolt hatását. Az eredmények nem voltak biztatóak. Az alkoholfogyasztók akár háromszor nagyobb eséllyel szenvedtek az agy memóriával és térbeli navigációval foglalkozó területének károsodásai miatt. A Heidelbergi Egyetem tudósai szerint az alkohol ráadásul sokkal gyorsabban károsíthatja az ember agysejtjeit, mint azt korábban gondolták, alig néhány perccel a fogyasztás után. Ezenkívül a túlzott alkoholfogyasztás tartós agykárosodáshoz vezethet. Amerikai kutatók azt találták, hogy azoknak az alkoholistáknak, akik hetente több mint tizennégy alkoholt fogyasztottak, 1,6 százalékkal kisebb az agyuk, mint a tartózkodóknak.
Vízhiány
A kiszáradás komoly hatással lehet egészségére. Végül is testünk nem élhet víz nélkül, minden szervrendszer megfelelő működése ezen múlik. Az elégtelen folyadékbevitel tehát negatív hatással van a fizikai és mentális állapotra. A dehidráció gyakori megnyilvánulása a fejfájás, az ingerlékenység és a fáradtság. Még enyhe, hosszan tartó kiszáradás is növelheti a húgyúti fertőzések, a vesekövek és a stroke kockázatát. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a hosszan tartó kiszáradás az agyszövet csökkenését okozza. A test rövid távú folyadékhiánya lelassíthatja a reakció aktivitását, koncentrációs rendellenességeket okozhat és növelheti a hibák kockázatát.
Alváshiány
A jó és elég hosszú alvás valóban fontos egészségi állapotunk szempontjából. A rossz hír az, hogy kevesebbet alszunk, mint korábban. 1900 körül az emberek éjszakánként átlagosan 9 órát töltöttek alvással. 1970-ben ez a szám éjszakánként körülbelül 7,5 órára csökkent. A legújabb tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az alváshiány csökkenti a kognitív funkciókat és megöli az agysejteket. Mucal terapeuta szerint az alvásnak energiaforrásnak kell lennie, és nagyon fontos működésünk szempontjából. "Az élet és a benne lévő helyzet energiát igényel. Minél kevesebb energia, annál kevesebb étvágya van az életnek. Ezután minden elfárad, megpróbálunk olyan dolgokat csinálni, hogy gyorsan végezzenek. Mindenekelőtt csökken a stresszel szembeni ellenállás. Elkülöníthető, mert szükség van valamire, amiből lehet dolgozni a csoportos munkában. Az alvásnak az élet fontos részének kell lennie, ezért oldja meg az alvásproblémákat, és ne késlekedjen. Csak vigyázzon, hogy a megoldás ne váljon rendszeres lenyelő gyógyszerekké, keresse meg az alvás más módjait "- tette hozzá Lucie Mucalová terapeuta.