A mai világban úgy tűnik, csak a szélsőségek vannak. Egyrészt a túlzott önbizalommal rendelkező embereket gyakran tévesen tekintik példaképnek, másrészt azokat, akiket folyamatosan alábecsülnek. Ugyanakkor fontos megtalálni az egyensúlyt közöttük.
Azt mondod, hogy nem érsz semmit, nem tehetsz semmit, kevesebb értéked van, mint mások: az ilyen negatív ítéletek aláássák az önbizalmat. De megtanulhatjuk elnémítani azt a gyenge belső hangot, amely önmagunk alábecsüléséhez vezet .
Olyanok lenni, mint mások, és ugyanakkor egyedi
- Hülye vagy, kevésbé tehetséges, mint a többiek, semmit sem fogsz jól csinálni. az ilyen negatív bíróságok rendszeresen sújtották a negyvennyolc éves Mariannét . "Minden nap olyan dolog volt, ami arra késztetett, hogy alábecsüljem magam, vagy azt mondjam magamnak, hogy nem tudom, mit csinálnak mások." bízzák meg .
Marianne-hoz hasonlóan sokan pejoratív hangsúllyal hallgatják a belső hangot, és készek keményen megítélni magukat. . Ennek eredménye az alacsony önbizalom . Ugyanakkor szeretnénk aláhúzni egyediségünket és olyanok lenni, mint mindenki más.
Csökkentse a fejlődés esélyeit
Lili Barbery - Coulon blogján megjegyzi az ilyen meggyőződés mellékhatásait is. . "Meggyőződésem, hogy a megítélés mechanizmusa a legbiztosabb eszköz az önbizalom aláásására és a saját potenciáljának aktiválására való esélyek megsemmisítésére." írja .
A dolgok megítélésének és minősítésének képessége gyermekkorban jelenik meg . "Meg kell különböztetnünk, mi illik hozzánk és mi nem, " Norbert Châtillon pszichoanalitikus mutatja be . "A gyermek nagyon hamar megtanul különbséget tenni az értékelésben annak érdekében, hogy megkülönböztesse magát a másiktól. Ugyanakkor szeretnénk hangsúlyozni egyediségünket, és ugyanakkor hasonlítani másokra. Minden kapcsolatunk másokkal erre az ellentmondásra épül. ” - teszi hozzá .
Ha elsajátítjuk ezt a képességet, hogy jól megítéljünk, ez lehetővé teszi számunkra kapcsolatok kialakítása a környezettel . Ha abbahagynánk önmagunk és a körülöttünk lévők megítélését, az azt jelentené, hogy elköltözünk a világból elfordulunk ettől a valóságtól .
A közösségi hálózatok zavarják
Az önbizalom csökken, amikor ez képesség különböztesse meg a fordulatait a saját személye ellen. Könnyű tűz alá kerülni a közösségi hálózatok olcsó kritikája és elítélése miatt. Marianne elismeri, hogy az Instagramon vagy a Facebookon töltött hosszú órák károsak . "Azt mondom magamnak, hogy nem vagyok olyan menő, mint más nők. A fotóikat nézve elképzelem az életüket, természetesen tökéleteset. Minden arra késztet, hogy érezzem a középszerűségemet " mondja.
Még mindig értékeljük magunkat
Az elítélő gondolatok és kétségek megakadályozzák, hogy továbblépjünk . "Az önértékelésünk gyakran nagyon kategorikus. Személyünk része nem egész. Ha azt mondjuk, hogy rosszak vagyunk a sportban, akkor ez egyáltalán nem jelentheti azt, hogy rosszak vagyunk. " hangsúlyozza Norbert Châtillon .
Előfordul az is, hogy ott értékeljük magunkat, ahol nem volt módunk jobb teljesítményre . "Mindig azt hittem, hogy nem foglalkozom nyelvekkel, de soha nem tettem erőfeszítéseket, hogy megtanuljam őket. Inkább azt gondolnám, hogy veleszületett képességem nincs. " Marianne-ra bízzák .
Legyen ellenálló
Ahhoz, hogy kilépjünk ebből az ördögi körből, többnek kell lennünk kis belső hangunkkal szemben ellenálló. Caroline Benezet jóga professzor fontosnak tartja újragondolni kultúránkhoz való viszonyunkat, amely hangsúlyozza a kritikus szellemet és a cinizmust. "Gyakran azt gondolják, hogy az önszeretet az egoizmus és a nárcizmus szinonimája. Éppen ellenkezőleg! Arról van szó, hogy szerelmesek vagyunk és képesek vagyunk szeretni felebarátunkat, hogy megismerhessük egymást, és képesek legyünk irányítani magunkat és bízzunk egymásban. " mondja.
"Ahelyett, hogy lebecsülnénk magunkat a sportban, láthatjuk, hogy jól haladtunk és motivációt szereztünk." javasolja Norbert Châtillon. Ez az út első szakasza, amelynek célja, hogy megtanuljon semleges lenni önmagával és az érzéseivel szemben. " Ez a jóga ideálja,Mondja Caroline Benezet. "Ezt úgy tanulhatjuk meg, hogy új kapcsolatot alakítunk ki a testünkkel. Gyakorolhatunk jógát, meditálhatunk vagy dicsérhetjük azokat, akiket szeretünk. Idegrendszerünk fokozatosan alkalmazkodik, toleranciánk növekszik. Nem fogunk ilyen elhamarkodottan ítélkezni, és jobban el tudjuk fogadni önmagunkat és másokat. " - teszi hozzá.
Sikeresen elűzi a negatív gondolatokat? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.