Vissza a történelemhez ...
Ősidők óta találkozunk női ideál - a Willendorfi Vénusz szobra (kb. 25 000 éves). Ez a szobor a "vér és a tej" kombinációját hangsúlyozza, ahol semmilyen körülmények között nem beszélhetünk karcsú testről. A hatalmas mell az anyaság kultusza. A látszólagos elhízás arra utal, hogy létrehozásuk idején a vadászat dominált, és a bőség és biztonság iránti vágyat is jelenthette.
Mi a mai nőideál?
Ma már nem találkozunk ezzel a mintával, megváltoztak a test ideális arányai. Olyan időszakban élünk, amikor a külső nagyon fontos. Lehet, hogy nem vesszük észre, de mindig egy ember megjelenését vesszük észre először.
Ezt a képet nézve valószínűleg azon gondolkodik, hogy melyik karakter hasonlít leginkább a tiédre, és egyáltalán vonzó-e.
Függetlenül attól, hogy a teste hasonlít-e ezekre a formákra, tudja, hogy valaki számára a testformája vonzó, és a legszebbnek tartja.
Keskeny övet szeretne elérni?
Keskeny derék és szélesebb/keskenyebb popsi az Ön igényei szerint az egyik legkeresettebb kombináció. Ismét meg kell jegyeznem genetikai hajlam ez sokkal könnyebbé teheti munkáját. Az irodalomban és a weboldalon számos gyakorlatot talál, amelyek a hasizmok hatékony kialakulását célozzák. Szeretném megvizsgálni a probléma gyökerét, hogy miért nem mindig működik a kiegyensúlyozott étrenddel kombinált erősítés.
Ha azt szeretné, hogy a hasizmok optikailag fejlettek legyenek a test többi részén, akkor próbáljon fenntartani a testzsír alacsony százaléka. Összpontosítson a felvételre erők a felső és az alsó test gyakorlatain. "Hatos csomagMsgstr "Törléskor jelenik meg zsírréteg, ami eltakarja. Átlagon felül fejlett egyenes hasizmok a egyengetők eredményezhetik, hogy az öved oldalról szélesnek tűnik. Ezen izmok mellett gyakran ők okozzák az optikai tágulást és meghaladják az átlagot ferde hasizmok. A hasizmok sokkal jobban megfeszülnek klasszikus gyakorlatok a hasán deszka vagy súlyzóval oldalra hajol. A guggolás és a holtjáték az egyik a legjobb gyakorlatok az egyengetők számára és biztosan nem szabad elkerülni őket.
Lehet, hogy téved, hogy a test magasra nő egy nehéz sorozat során intra - hasi nyomás (más néven IAP). A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ezek a gyakorlatok csak enyhén megterhelik a derék meghosszabbításáért felelős izmokat. Ezekhez a vizsgálatokhoz ún EMG vizsgák. Nekik köszönhetően megtudhatjuk, hogy mely izmok vesznek részt a testmozgásban, és mennyire használjuk ezeket az izomcsoportokat egy adott gyakorlatban.
A tanácsom az a hasi edzés korlátozása. Gyakran találkozom azzal, hogy ez az alternatíva segített azoknak, akiknek túlfejlődött a hasizma. Az egyik legfeleslegesebb gyakorlat, amelyet túl gyakran vesz be az edzésbe, az egykezes súlyzó oldala. Ha van egy "gumiabroncs" a gyomrod körül, főleg a nyomkövetésre koncentrálj beérkezett mennyiségek kalória és gyakorolja az egész testet, ne csak a hasizmokra koncentráljon.
A végén…
Ezt biztosan állíthatom a női test természetes ideálja nem létezik. Ebben a cikkben rámutattam az emberek női alakra vonatkozó nézeteinek sokféleségére. Próbálja ki azt, amelyik főleg egészséges és tetszik. Mielőtt elkezdtem volna írni ezt a cikket, számos bejegyzést elolvastam arról, hogy miként válasszuk ki a megfelelő sminket és ruházatot, hogy el tudd leplezni a hiányosságokat és a nem kívánt kilókat. De a kérdés az, hogy kivel akarunk becsapni?
Harcoljon rossz szokásai ellen, mozogjon, változatosan fogyasszon étrendet és válassza ki a megfelelő étrend-kiegészítőket, hogy kiválaszthasson egy "ruhát", amely megismétli álmai karakterét.