Egészségügyi és orvosi videó: Scoliosis - Hogyan kell csinálni? (2021. február).
Szisztémás szkleroderma - a kötőszövet krónikus progresszív betegsége, amelynek legjellemzőbb jellemzője a szklerotikus bőrelváltozások.
A beteg lába beállítja a vállak szélességét és élvezi. Az orvosnak meg kell tanítania a beteget, hogy egyenletesen ossza el a súlyt mindkét végtagon, figyelmeztetve arra, hogy a medence és a két láb egyenletes feszességű legyen az edzés során, az egészséges test és a felső test ezen "alapjának" az "alapon" belül kell állnia - Alap állvány.
A nyugodtság lassú belégzése és lassú kilégzése a száján keresztül. (A teljes kilégzésnek 5,7 mp-nek kell lennie.) Kilégzéskor fejlessze a karját (belső), miközben a felsőt (fejét) emeli fel. Kilégzés közben nyomja meg a kezét és húzza meg (5-7 mp.). A gyakorlat simán, rángások nélkül fut. Egy gyakorlat elvégzése után vegyen több csendes lélegzetet. Végezze el a következő gyakorlatokat. A gyakorlatokat minden szinten felváltva hajtják végre egyszer.
1. szint
a. A bal kéz a csípő felett tart. A lábak váll szélessége egymástól. Belégzés - kilégzés, kilégzés kattintással és húzással
b. Jobb kéz a csípő felett. Belégzés Kilégzés. Kilégzéskor kattintás és húzás
a. Mindkét kéz az ágyéki csonton (nem vpyratysya a lágyrészben). Teremtsen lélegzetet - lélegezzen ki és nyomja be. vytyahuyemosya
Mindkét kezét a seggén, kattintson vytyahuyemosya. lélegezzük be a kilégzést
2. szint
a. Side set bal (mellkas), belégzés-kilégzés, kattintson vytyahuyemosya fel
b. Jobb oldal (szemben a bal oldallal), lélegezzen ki, vytyahuyemosya, kattintson
a. Mindkét kéz közvetlenül a napfonat felett, belégzés-kilégzés, kattintson a vytyahuyemosya gombra
Mindkét kéz a lapátok közelében (ha lehetséges, ha vannak korlátozások, ahol lehetséges, de próbáljon evezni), belélegezzen-kilégezzen, kattintson az OK gombra. vytyahuyemosya
3. szint
a. Bal kar váll a jobb kéz megszólításához, belégzés-kilégzés. Egyedül a bal fogantyú (nem forgó test) és kihúzva
b. Jobb kéz a bal vállon, belégzés-kilégzés. Fogantyú, tipp vytyahuyemosya
a. Mindkét kéz alatt mezhklyuchichnoy dobozok belégzés-kilégzés. Nyújtsa be a gombot a csúcs felfelé vytyahuyemosya
Kezek kastély a nyakon hátulról, belélegzés-kilégzés. Legjobb felhúzni. Segéd kéz nyújtása
4. szint
a. A bal tenyér az időzónán. Belégzés Kilégzés. Figyelem! Kilégzéskor nyomja a fejét a kezére (tenyerére), a kéz ellenálljon (tribute), a hegye megállt
b. Jobb kéz a hálórészen. Belégzés Kilégzés. Figyelem! Kilégzéskor nyomja a fejét a kezére (tenyerére), a kéz ellenálljon (tribute), a hegye megállt
a. Kezek zárva a homlokán, belélegeznek-kilélegeznek. Szék kattanás a vállon, a kezek ellenállnak, a hegy leáll
Kastély keze a fején. Kilégzéskor a gomb hátulján lévő (a kézben lévő) kezek ellenállnak, feltöltik vytyahuyemosya
Figyelem!
Minden gyakorlatot fájdalom nélkül végeznek. A hiperventiláció miatt könnyű szédülés. A páciens teljes testének bármely szintjén végzett testmozgás során a maximális feszültség, amint fentebb megjelent, csökkenti az ágyéki és a mellkasi gerinc görbék méretét.
Anatoly Bobyr Michael Bobyr "Egészséges gerinces Bobyr módszer" Ház "Eksmo" 2011