Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás
A sikeres fogyás eljárásának ismerete - a fogyás hibái
- itthon
- Fogyás hibák
- A sikeres fogyás eljárásának ismerete - a fogyás hibái
A fogyás megkezdéséhez elszántság, erős akarat és mindenekelőtt a kezdeti döntés szükséges. A legnehezebb bele "ásni". Azonban, ha sikerül megtenni és elkezdi, akkor a legfontosabb a fogyás (ez logikus), és valószínűleg nem is ismeri el, hogy kudarcot vallhat. Legalábbis az elején. Ha az első napokban vagy az első héten elkezd fogyni és elveszít néhány kilót, izgatott vagy és folytatja. Ez a helyzet megismétlődhet a második héten, vagy akár a harmadik is. De mit fog tenni, ha a fogyás hirtelen leáll, és a kéz a súlyon nem csökken és nem esik le. Kicsit undorító, de ha a súly még egy hét múlva is megmarad, akkor az undor megsokszorozódik, frusztrációba esik a fogyás miatt, és leggyakrabban a fogyás feladásával és a már lefogyott lassan hízással végződik. Ez azonban előfordulhat, hogy a harmadik hét után sem történik meg, sokkal korábban vagy később.
A fogyás leállításának leggyakoribb okát már az elején meg kell találni. Megkérdezed, mi az oka. Rossz módszer a fogyáshoz, ill. Lehet, hogy a módszer helyes, de nem alkalmazkodik testének, életkorának, nemének, anyagcseréjének, genetikájának stb.
Például gyakran előfordul, hogy valaki körülöttünk lefogyott, ezért megkérdezzük tőle, hogyan csinálta, és megpróbáljuk megismételni a fogyás folyamatát. Lehet, hogy működik, de nem. Egyszerűen mások vagyunk, és ezért szükségünk van testreszabott fogyásra. Ha más eljárását és étrendjét másolja, akkor annak az esélye, hogy Ön is tartósan lefogy, 50-50.
Meg akarja kockáztatni?
A legrosszabb az, hogy ha nem működik, akkor elriasztja Önt a jövőbeni további fogyási kísérletektől (nem fogja elhinni), és hízni fog és hízni fog. Ez sem éri meg a kockázatot.
Tehát hogyan lehet elkerülni ezt a hibát fogyáskor?
Tanulmány, tanulmány és tanulmány. Ha saját kezűleg akar fogyni, akkor nincs más hátra, ha első próbálkozással maximalizálni szeretné a sikeres fogyás esélyét. Meg kell vizsgálni az energiaérték, a kalóriafogyasztás, az anyagcsere, a táplálkozás, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok és még sok más tényeket. Ezenkívül, ha testmozgást tervez, fontos kiválasztani a testmozgás típusát és intenzitását, amely valóban segít a fogyásban, és nem fordítva.
Ha nem hiszed, hogy meg tudod csinálni, vagy csak nem akarod, akkor fordulj valakihez, aki érti a fogyást (de valóban megérti, nem csak a kinézetét). Igen, kerül valamibe, de ha tartósan fogyni kell, az megtérülhet.
Nem érdekel, ha egyedül fogysz, vagy megbízol valakiben, a lényeg az, hogy ne csábítson a "csoda" tabletták szedésére (mert könnyebbé akarja tenni a fogyást), vagy éhezni, és úgysem fog fogyni . Keresztbe teszem az ujjaimat érted.
A mondat: "Mérjen kétszer, vágjon egyszer" egyszerûbben értékeli.