Időnként mindegyikünk nehezebb időszakokat él át, és ez az időszak - a betegségtől való félelem időszaka - A koronavírus és a gazdasági instabilitás az egyik leginkább stresszes időszak. A szomorúság, a depresszió vagy a stressz csak akkor válik egészségügyi fenyegetéssé, ha sokáig ki vagyunk téve nekünk. Ma már tudományosan megerősítették, hogy a hosszan tartó negatív érzelmek közvetlenül befolyásolják immunitásunk működését és az azt követő morbiditást. Miért van ez így, és hogyan lehet kezelni ezeket a feltételeket?
A hosszú távú szomorúság és stressz tönkreteszi immunitásunkat
Ha egészséges vagy, helyes életmódot folytatsz és 60 évesnél fiatalabb vagy, akkor nagyrészt az immunitásod irányítja. Ha krónikus betegségben szenved, körültekintőbbnek kell lennie a fertőzésekkel szemben, és aktívan meg kell erősítenie a szervezet ellenállását. Azonban csak viszonylag nemrégiben tudományosan megerősítették, hogy gyakorlatilag minden immunrendszert, akár egészséges, akár krónikus betegségben szenvedő embert negatívan befolyásol a rendszeres stressz és a hosszú távú gyász vagy depresszió.
A test stresszének mértékét tekintve meg kell különböztetni a depressziót, a szomorúságot és a krónikus fáradtság szindrómát. A szokásos rövid távú bánat csak minimális hatást gyakorol immunitásunkra. A krónikus fáradtság szindróma az egyik specifikus immunológiai probléma, és speciális megközelítést igényel a kezelésben. Hosszan tartó szomorúság, szorongás, intenzív stressz vagy megerősített klinikai depresszió esetén azonban ezek olyan folyamatok, amelyek lépésről lépésre megzavarhatják az immunrendszert.
A legsúlyosabb "legyengült immunrendszer" 60 év feletti idős embereknél fordul elő, akik krónikusan enyhe depresszióban szenvednek. De a kutatások kimutatták, hogy még fiatalabb embereknél is krónikus bánat ill hosszan tartó stressz hatása alatt bekövetkezik az NK-sejtek jelentős csökkenéséhez, amelyek felelősek a vírusfertőzések elleni védelemért és a T-sejtek fertőzésre adott válaszának csökkentéséért. Ez csökkenti az immunrendszer képességét a vírusos és a daganattal megváltozott sejtek elleni küzdelemre.
A psziché és az immunitás összekapcsolt rendszerek
Az immunitás és a psziché kapcsolata bonyolultabb, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Egyszerűen fogalmazva: az immunproblémák depressziót, a depresszió pedig immunproblémákat okoznak. Kimutatták, hogy a citokinek (immunrendszer-molekulák) és a gyulladásos paraméterek (C-reaktív fehérje, interleukin 1 és 6) összefüggenek a depresszióval és az agyban lévő anyagokkal, amelyek ezt kiváltják. Ez például azt jelenti, hogy a depresszió intenzitása a különböző betegségek gyulladásának erősségét is befolyásolja. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a javuló immunitás mellett a depresszió és a szorongás gyakran enyhül.
Számos betegség szorosan összefügg a depresszióval: szívbetegség, cukorbetegség, Crohn-betegség, autoimmun betegségek, rák, HIV vagy sclerosis multiplex. Ugyancsak bebizonyosodott az agy stresszre adott reakciója, amely aktiválja az adrenalint, amely viszont befolyásolja az immunszerveket, például a csontvelőt, a csecsemőmirigyet, a lépet és a nyirokcsomókat.
És ami még rosszabb, a többi szervi megnyilvánulás, például az anyagcsere, kapcsolatba lép a psziché és az immunitás között. Bizonyított, hogy a depresszió anyagcserezavar és annak megnyilvánulása - elhízás - következménye lehet. Gyakran csak az endokrin rendszer csak egy kisebb rendellenessége elegendő, és az ember elkezd hízni és depresszióban szenvedni. Ez együttesen negatív hatással van az immunitásra, és a fertőző betegségek, valamint a súlyosabb rendellenességek, például a rák növekedéséhez vezet.
A kevesebb stressz és a bánat enyhítése szintén segíti az immunrendszert
A melatonin az agyi hormonok egyike, amely befolyásolja az emberi érzelmeket, de az alvást vagy a viselkedést is. Depresszióban szenvedő embereknél ennek a hormonnak a szintje fokozatosan csökken. Ez többek között a csecsemőmirigy működésének romlásához vezet, amelyben kialakulnak az immunrendszer megfelelő működéséért és a rák elleni védekezésért felelős T-limfociták.
Több hasonló példa található az immunitás, a hormonok és a psziché kölcsönhatására. Ezért az immunológiai problémák diagnosztizálásakor figyelembe kell venni az elmúlt hónapok vagy évek mentális állapotát, vagy meg kell vizsgálni az endokrinológus hormonállapotát. Ha sokáig nagy stressz alatt él, meg kell tanulnia ellazulni és "feloldani" a feszültséget. Ha viszont tartósan súlyos bánat vagy szorongás szenved, javasoljuk, hogy fontolja meg egy szakértő, pszichológus vagy pszichiáter látogatását, hogy visszatérjen a belső jólétéhez. A jutalom a test egyéb funkcióinak, beleértve az immunrendszert is, megfelelő működésének fokozatos helyreállítása lesz.
A stressz mértéke és az erős pszichés nyomás jelentősen gyengítheti a test immunitását. Másrészt a megfelelő életmód követése a öt S - egészséges ÉLELMISZER, elegendő alvás, sok nevetés, sport és elégedettség az élet a szeretteid körében, minden, ami hozzá jár ... és a boldogsághormonok - endorfinok, enkefalinok és belső opioidok - későbbi felszabadulása csak az immunválasz erősítésében segíthet.