A stressz kérdésével több szerző foglalkozott. Az egyik Hans Selye, aki a stresszt nem specifikus, riasztó és védekező reakcióként jellemzi, amely megakadályozza, hogy a test megzavarja a homeosztázist, mint a külső környezethez való alkalmazkodás alapvető előfeltételét. .
Az angol "stress" szó a régi francia "estrecier" szóból származik (kényszeríteni, erőszakot használni), amely a latin "strictus" (a múlt melléknév a "stringere" igéből származik, jelentése "meghúzni") eredetű. . Így a stressz azt jelenti, hogy "külső erőknek vagy nyomásnak van kitéve". A külső erőtől függően lehet pozitív vagy negatív. A stressz valójában a szervezet reakciója, míg az őt kiváltó ingert stresszornak nevezzük. Ami egyesíti őket, az egy neurohormonális válasz. Az egyik stresszor szinte soha nem hat elszigetelten .
Hogyan oszthatók meg a stresszorok ?
A stresszorok feloszthatók külsőre és belsőre .
A stressz minden embert érint ?
A stressz minden embert érint, nemtől, kortól, fajtól, társadalmi osztálytól, intelligenciától függetlenül. Sokan elrejtik a stresszt .
Hogyan befolyásolja a stressz egészségünket ?
Ha a szív megterhelődik, több vért pumpál, a vérnyomás megnő, ha ez a terhelés hosszú ideig tart, gyengítheti a szív aktivitását. Ha a stressz túl sokáig tart, megnőhet a szív- és érbetegségek kockázata .
Melyek a stressz fizikai tünetei?
A stressz alatti fizikai tünetek gyakran a legszembetűnőbbek. Pszichoszomatikusnak is nevezik őket.
Nem fizikai betegség okozza őket, hanem a stressz. A testben stresszt okozó változások nem veszélyesek. Átmeneti jellegűek, addig tartanak, amíg a riasztási állapot eltűnik, majd a test visszatér eredeti állapotába. Ez valójában egy "harc vagy menekülés" előkészítése, amikor az embernek el kell menekülnie a veszély elől, vagy szembe kell néznie vele - harcolni.
Melyek a stressz fizikai tünetei?
Ez a szívdobogás, fáradtság, hányinger, izzadás, remegés, hidegrázás, hasmenés, fejfájás, szájszárazság, lábgyengeség, bőrpír, fáradtság stb. .
A stresszes helyzetek kezelésének módját COPING-nek hívják.
Két részből áll:
- a probléma konstruktív megoldása
-egy adott terhelés érzelmi hatásának ellenőrzése az egyénre és a környezetére
- Kábítószer - klinikailag beteg betegek tüneteinek enyhítésére .
- A stressz természetes kezelése - az egészséges életmód, a megfelelő étrend, a megfelelő testmozgás és pihenés alapelvei kikapcsolódás és kikapcsolódás formájában .
- Hidroterápia - stimuláló és relaxáló hatású .
- Gyógynövények - nem okoznak függőséget és nem irritálják az idegrendszert. Vannak stimuláló hatású növények (ginzeng, borsmenta, rozmaring) és enyhe nyugtatóként ható növények (víziló, hárs, passiógyümölcs).
-A kiegyensúlyozott étrend garancia a testi és lelki egészségre. A stresszkezelés egyik tényezője a táplálkozás. A stressz megnöveli bizonyos tápanyagok iránti igényt, mivel egy stresszes organizmus igényei magasabbak, több tápanyagot fogyaszt és eliminál. Stressz alatt az étel túlérzékenységének valószínűsége is növekszik. A stressz növeli a C- és E-vitamin fogyasztását. A szorongás érzése növelheti a kalcium- és magnéziumhiányos étrendet .