A súlycsökkenés és a túlzott diétára fókuszálás gyakran megtévesztő éhségérzetet vált ki szegény emberben. Sem a csokoládé, sem a kolbász, a chips vagy a keksz nem okoz stresszt. Nagyon gyors kalóriák, és rövid telítettség után újra éhség következik. Így kerülsz egy ördögi körbe, túlfogyasztod a stressz miatt, és a stressz elmélyül a túlevésektől.
Ha tudja, hogy gyakran stressz hatása alatt áll, és hogy kalóriacsemegével elűzi, készüljön fel rá, mielőtt lefogy. Készítsen alacsony kalóriatartalmú ételt, például gyümölcs- vagy fehérjetartalmat. Kevesebb kárt okoznak a karakteredben, mint egy gyorsétterem hamburger vagy édes csokoládé.
A fogyás megkezdése nagyon egyszerű, ezért sokan megpróbálják évente többször is. A zsugorodás és a lekerekített alak kellemetlen visszapillantása a tükörbe általában sokakat arra kényszerít, hogy gyorsan döntsenek, le kell fogynom.
A növekvő font nem csak esztétikai probléma. Csak rendes 10 kiló túlsúly általában légszomjat okoz a normális mozgás során, az ízületi fájdalom fokozódik, a fáradtság nő az egyszerű tevékenységek során, és ami a testben történik, az a sírás. A zsírok nem csak a bőr alatt kezdenek felhalmozódni, hanem veszélyes módon beborítják a szerveket, romlik az anyagcsere, fennáll a megnövekedett vérnyomás, koleszterinszint, gyakran emésztési problémák és egyéb túlsúlyos betegségek.
A növekvő fontok és a sikertelen étrendek miatt mindenki növeli a stresszt attól, hogy hogyan lehet végül lefogyni.
A gyakori és rendszeresen visszatérő stressz veszélyes akadálya a fogyásnak.
Az egészségre és végső soron az emberi alakra nézve a legrosszabb megoldás megtalálni a túlsúly súlyát éhezéssel és az étrend állandó drasztikus korlátozásával.
Az életkor növekedésével a stresszes helyzetek általában növekednek. Sajnos az életkor előrehaladtával az ember anyagcseréje lelassul, a fogyás feltételei romlanak, az izmok csökkennek és a zsír helyettesül a szervezetben. Minél félelmesebb vagy, annál nehezebb lefogyni. Az ismételt sikertelen diéták a fogyás körülményeit is rontják. És ez egy másik stressz. Nem szabad megfeledkeznünk az életkorral járó hormonális változásokról, valamint a stresszhormonok negatív hatásairól. Gondolkodnia kell a stressz okain, és nyugodtan és komolyan kell megoldásokat keresni ezek kiküszöbölésére.
Azok az ételek, amelyek segítenek a fogyásban, és leküzdik a fogyás stresszét is.
- Hüvelyesek. Gazdag B-vitaminokban és magnéziumban, két jó stresszoldó anyagban. Ha a test magnéziumszintjét zavarja a stressz, fontos ezt az ásványi anyagot pótolni.
- Keserű csokoládé. Gazdag magnéziumban és feniletil-aminban. Javítja a hangulatunkat. De legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládét válasszon.
- Banán. Megfelelő táplálék az idegrendszer számára. A banán tele van A-vitaminnal, minden B-vitaminnal, és a napi C-vitamin adagjának 20% -át adja. A banán tele van ásványi anyagokkal is, beleértve a vasat, kalciumot, káliumot, rézet és magnéziumot.
- Szárított gyümölcsök és diófélék. A mogyoró, a mandula, a sárgabarack és a mazsola kiváló B-vitamin, magnézium és szelén forrása. Ezenkívül a szárított gyümölcsök és diófélék remekül halványítanak. Tele vannak szénhidrátokkal és rostokkal.
- Gabonafélék. Olyan energiát nyújtanak, amely hosszabb ideig tart a testedben, és nyugtató hatású, mert elősegítik a szerotonin (a hangulatot szabályozó hormon) termelését, ezáltal biztosítva a békét és az egyensúlyt.
- Sörélesztő. Az élesztő ideális a fáradtság, depresszió, idegi rendellenességek, bőr- vagy emésztőrendszeri és fertőző betegségek elleni küzdelemben. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt. Por vagy tabletta használható.
- Gyógynövények. Nyugtató hatásaikkal jelentősen befolyásolhatják mentális jólétünket. A lonc és az orbáncfű keverékéből antidepresszáns teát készítünk. Szokjon hozzá bazsalikomot az ételeihez, ez javítja a hangulatát.
Ételek, amelyeket korlátozni kell ismételt és gyakori stressz esetén.
- Koffein italok. A koffein szorongást okozhat, és növelheti a stressz hormon szintjét.
- Transz-zsírsavak. Édességekben, például süteményekben, pitékben találhatók. Gyengítik az immunrendszert, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.
- Cukor. A cukor ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami rabolja a mellékvesék képességét a stressz hormonok ellenőrzésére, és ezáltal megvédi a testet a stressztől.
- Alkohol. A túlzott alkoholfogyasztás hozzáadja a testet a mellékvesékre káros cukorhoz, amely megvédi Önt a stressztől.
A megfelelő étrend a fogyás alapja, fordítson elegendő időt az ételekre, akadályozza meg a fogyás okozta stresszt és ne hízzon.
- Ha van rá lehetőséged, ne egyél olyan munkahelyen, ahol valaki folyamatosan megszakít, te pedig tolod és eteted az ételt, és nem is tudod, hogy ettél.
- Szánjon időt ebédre, lehetőleg egy szokásosra, és ragaszkodjon hozzá, hogy ebben a szünetben ideje legyen magának.
- Az ételek számos olyan anyagot és vitamint tartalmaznak, amelyek befolyásolják érzéseinket és túlélésünket.