2. Állítsa vissza a tegnap este elfogyasztott épületegységek készleteit
3. Helyezze vissza a vízkészleteket
4. Tartsa az energiaszintet normális szinten
A tested reggel kezd aktív lenni, és ahhoz, hogy szükség szerint elvégezhesse funkcióit, megfelelő adag energiára (kalóriára), elegendő és megfelelő tápanyag-struktúrára (fehérjék, vitaminok stb.) Van szüksége.
Ha kihagyja a reggelit:
Ha reggel a napot szénhidrátok - cukrok fogyasztásával kezdi, akkor egy ördögi körbe kerül, ahonnan nincs egyszerű kiút. Ez megmagyarázza a napközbeni étrendjét.
Milyen lehet a reggeli?.
Szénhidrát reggeli - nem megfelelő
Reggel egyszerű szénhidrátokat (édes finomított gabonafélék, fehér kenyér) okoznak,
pirítós stb.) azonnali vércukorszint-emelkedés. Ez a cukorellátás ezen felül
kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A fel nem használt cukorfelesleg
energiát, átalakul és zsírként tárolja. Ennek eredményeként a cukorszint csökken
a vérben és a test több szénhidrátot igényel. Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Egy
negatív ciklusról van szó, amely a túlsúly egyik leggyakoribb oka és
sok más egészségügyi probléma.
A reggeli kihagyása - nem megfelelő
Ha kihagyja a reggelit, a vércukorszintje a normális szint alá csökken
ízlelőbimbók támadására és energiacsökkenésre gondolsz. Újra megfordulsz
figyeljen az egyszerű szénhidrátokra az energia gyors növekedése érdekében.
Az egyszerű szénhidrátok a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, és ez
a feleslegnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A felesleges cukor zsírrá alakul.
Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Ez egy negatív ciklus, amely egyszer van
a túlsúly és számos más egészségügyi probléma leggyakoribb okai közül.
Reggeli kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjével és más tápanyagokkal - kívánatos és helyes
Az ilyen reggeli ellátja a testet minden szükséges tápanyaggal és energiával
anélkül, hogy növelné a cukorszintet. Segítenek megakadályozni
szénhidrátfüggőség napközben. Ily módon az ízlelőbimbók megmaradnak
ellenőrzés alatt, ízlés szerint szénhidrátokat (csokoládé, különféle csemegék, sütemények, gyors)
snackek, szénsavas italok stb.) eltűnnek, és a test energiát kap
felhasználja saját tárolt zsírtartalmait.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra