Korela és az Egészség 2018. augusztus 30-án
A szabadidős futás ideális módszer a kondíció fenntartására. Manapság jellemző, hogy az embereknek nincs mozgásuk, rossz szokásaik vannak, például dohányzás vagy alkohol, és túlzott stressz. Ez különféle betegségekhez vezet. A futás egyszerű fizikai tevékenység, amely pozitív hatással van az egészségre, és gyakorlatilag bárki végezheti. De még itt is vannak bizonyos kockázatok. Miről van szó és hogyan védje meg magát?
Szív-és érrendszeri betegségek
Szív- és érrendszeri betegségekben szenved, vagy magas a vérnyomása? Mielőtt a rendszeres futás mellett döntene, mindenképpen végezzen orvosi vizsgálatot, és konzultáljon orvosával a fizikai aktivitás megfelelőségéről az Ön állapotában. Mindenesetre lassan adagolja be a testét. Először egy gyors sétával kezdje. Adjon hozzá néhány perc futást később. Ha problémamentesen tudja kezelni, meghosszabbíthatja a futási intervallumokat. Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását. Edzés előtt és után is. Ügyeljen arra, hogy beszerezzen egy minőségi nyomásmérőt, például a Microlife nyomásmérőt, amelynek köszönhetően tökéletes áttekintést kap az állapotáról, és megnézheti, hogy a futás árt-e Önnek. Ha a terhelést megfelelően választják meg, a rendszeres futásnak pozitív hatással kell lennie magas vérnyomás esetén.
Ízületi fájdalom
A kockázati csoport ebben az esetben főként az idősebb emberek és a túlsúlyosak. Túlsúly esetén az ízületek futás közben rendkívül megterhelik, ami fájdalmukban is megmutatkozik. Idősebb korban az ok a kollagén hiánya. Negyven után megszűnik a test természetes formája. Mivel a kollagén a csontok és az ízületek elengedhetetlen építőköve, hiányát különféle betegségek, köztük az ízületi fájdalmak jelentik. Ezért ideális a kollagén feltöltése futás közben. Válasszon minőségi természetes kollagént, amelyet rendszeresen szed, amíg az ízületi fájdalom elmúlik. Ha azonban a kollagén kezelés után sem tűnnek el, akkor a rossz futástechnika is oka lehet. Ebben az esetben szakértővel kell konzultálni.
Izom fájdalom
Nagyon gyakori, főleg kezdőknél, izomfájdalom futás közben. És az úgynevezett izom is, amely túlzott fizikai megterhelés után jön. Ennek oka, hogy a test nem áll készen ilyen terhelésre, az izmok pedig úgymond nem "melegednek" fel. Ezért ajánlatos lassan kezdeni a sportot és fokozatosan növelni a terhelést. Ha izomfájdalom jelentkezik, a ricinusolaj kiváló eszköz. A ricinusolajat felmelegítjük, és a fájó izmokra, de az ízületekre is kenjük. A fájdalom enyhülni fog. Természetesen kiváló minőségű ricinusolajnak kell lennie. Megvásárolhatja például a www.bionatural.sk e-boltban.
Ütés a csípőben
Ismét az ok lehet a rosszul megválasztott kezdeti ütem és aránytalan terhelés. Az újonnan érkezők azonban gyakran elkövetik azt a hibát, hogy teljes hassal edzenek. Ez azt jelenti, hogy közvetlenül edzés előtt fognak enni. Edzés előtt legfeljebb egy órával érdemes enni. Az étrendnek gazdagnak kell lennie gyors szénhidrátokban. Mindez azonban az edzés hosszától és típusától függ. Ebben az esetben is tanácsos edzővel konzultálni, legalábbis amikor elkezd futni.
Tehát annak érdekében, hogy elkerülje az említett egészségügyi problémákat, és ezek nélkül csak pozitívumokat hozhat Önnek, mindenképpen forduljon tapasztalt futóhoz, edzőhöz vagy orvoshoz. Ne hagyja figyelmen kívül a megfelelő étkezési és ivási szokásokat. A futás segít javítani az egészségét, magabiztosságot ad és pozitívan befolyásolja mentális állapotát.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.
Kislányként szívesen írtam mindenről, ami találkozott velem. Ma végre megtalálok egy időt és helyet, ahol megoszthatom véleményemet, és minden szó olyan, mint egy szelep a sietős világban
- Utazó
- Ház és kert
- Hirdető
- Divat
- Természet
- Szlovákia
- A világ
- Technika
- Művészet
- Főzés
- Oktatás
- Szórakozás
- Egészség
Marcel Aymé
„Tévedés azt gondolni, hogy a nők szépülnek, hogy a férfiak kedvében járjanak; azért teszik, hogy feldühítsék a többi nőt. "