Fotó: Instagram octagonmma
#A mai cikkben közelebbről megvizsgáljuk a birkózók súlyfeleslegének leadási folyamatát, hogy megfeleljenek a súlykategóriájuknak. A harcosok körében ezt a folyamatot súlygyarapodásnak nevezik, és úgy ellenőrzik, hogy ne veszélyeztesse egészségüket.
Maga a diéta általában hetekkel a mérkőzés előtt kezdődik, az utolsó héten csak a vízelvezetés oldódik meg. Itt a birkózók általában 5-10 kilót veszítenek. Vannak azonban olyan szélsőségek is, ahol egyes férfiak 14 kilogramm felett ürítettek le. A nők esetében a szokásos határ 2-3 kilogramm. Ez a folyamat pszichológiailag nagyon megterhelő, ami csak megerősíti a birkózó elszántságát. Mindenki jól érzi magát valami másban, és mindenki a különböző dobási gyakorlatokat részesíti előnyben. Ma ötöt mutatunk nektek:
Először öntözzön megfelelően
Sok birkózó szándékosan növeli folyadékfogyasztását (tiszta langyos víz) néhány nappal a mérlegelés előtt, majd fokozatosan csökkenti azt, amíg az utolsó napon teljesen megszűnik. Számos variáció létezik a vízbevitel módjának kezelésére.
Az első változat: Az első napon 6 literrel, a második 8 literrel, a harmadik 10 literrel kezdjük, majd az 1-es lemérés előtti napig ismét 8 l-re, 6 l-re csökkentjük a maximum 2 literes értéket, a semmit nem mérlegelés napján.
A második változat - éles vágás: Fokozatosan növeljük a bevitelt 6, 8, 10 literre, majd erőteljes aprítás következik 1 literre a mérés előtti napon, a semmit nem mérő napon.
Ez a folyamat elárasztja a testet, a test megszokja, hogy több folyadékot kap, és minél gyakrabban megy WC-re. Aztán a bevitel csökkentése és egy éles vágás után a test még mindig rezsimben van, és az utolsó napokban szó szerint be kell pisilnie a felesleges fontokat.
Nem olyan szép meleg fürdő
Amikor fürdőt mondunk, a legtöbben valószínűleg nagy pihenést képzelnek el. De a birkózók számára ez a szenvedés egy formája. Hogyan működik? A meleg fürdő alatt igazán forró. Olyannyira, hogy kényelmetlen kibírni benne. Sok birkózó sót ad a vízbe, hogy elősegítse a pórusképződést. A fürdőben eltöltött időnek körülbelül 15 percnek kell lennie, majd öltözzön fel és feküdjön le további 20 percig a paplanban, ami melegen tartja a testét és jobban izzad. A ciklust 2-3 alkalommal megismételjük. Ezzel a módszerrel a birkózók átlagosan 1-3 fontot izzadhatnak.