A szauna nemcsak a túl sok szabadidővel rendelkező emberek szeszélye. Ez egy népszerű kikapcsolódási módszer, számos egészségügyi előnnyel jár. Viszont látogatásának megvannak a (nem) írásbeli szabályai.
A hidegebb hónapokban a szauna népszerűsége természetesen növekszik. Egészségügyi előnyei azonban egész évben élvezhetők. A szaunában történő rendszeres kikapcsolódás az egészséges életmódhoz tartozik, és teste több okból is értékelni fogja.
Valószínűleg hallottad már, hogy a szauna hozzájárul a testi és lelki jóléthez, új erőre kap és pihenteti a tested. A szaunának köszönhetően javul a véráramlás és a relaxáció. De ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki hatásaiból, bizonyos elveket kell követnie.
Ismeri a szauna szabályait?
A szauna előnyei érdekében látogassa meg hetente legalább egyszer. Ez nem okozhat problémát, mert ha a szauna a bőröd alá kerül, az életed örvendetes részévé válik.
- Ne szaunázzon teljes gyomorral, hanem éhgyomorra is. A szaunába lépés előtt ne igyon alkoholt vagy dohányozzon.
- Belépni a szaunába ruha, ékszer, óra nélkül.
- Mielőtt belépne a szaunába, alaposan zuhanyozzon le, mossa le szappannal és szárítsa meg. Ennek elmulasztása csökkenti a méregtelenítés hatásait.
- Ha szaunázás előtt lezuhanyozik és szárazra törli a bőrt, akkor gyorsabban izzad.
- Ébredjen a szaunában körülbelül 15 percig, majd hűtse le magát zuhanyzóval vagy ugorjon be a medencébe. Kezdje fokozatosan hűlni - először a végtagoktól kezdve, és próbálja elkerülni a hősokkot.
- Ne felejtsen el folyadékot venni. Izzadással az ásványi anyagokat kimossák a testből, amelyeket pótolni kell a test számára.
- A szauna időkorlátja egyedi. Felnőtteknél kb. 12-15 perc 80-90 Celsius-fokos hőmérsékleten, gyermekeknél valamivel kevesebb, 5-8 perc 70-80 Celsius-fok hőmérsékleten.
Hármas szabály
Hányszor ismételje meg a szaunában a túlmelegedést? Itt is érvényes az aranyszabály: háromszor és elég. A harmadik lehűlés után ne felejtsen el hosszabb pihenést tartani, a szakértők legalább 30 percet javasolnak. A test megszerzi a megérdemelt regenerációhoz szükséges időt, és az elméd is kellemesen ellazul.
Felejtsd el a fürdőruhát
A fürdőruhák nem tartoznak a szaunába, mivel a különböző baktériumok táptalaját jelentik. Sajnos még mindig látja bennük az embereket, akik szaunába járnak. Csak maguknak ártanak.
A test takarása törülközővel vagy ruhadarabbal megakadályozza a bőr megfelelő légzését és megakadályozza, hogy a szervezetből káros anyagokat kiöblítsen. Ne féljen felfedni a szaunában. Gondoljon arra, miért jött ide. A szauna emellett serkenti a szövetek vérkeringését, javítja a légzést és növeli a test ellenállását a megfázás ellen.
Melyik pozíció a legjobb?
A szauna ideális helyzete a fekvés vagy a félülés. Ne feledje, hogy a hő felfelé emelkedik. A kezdőknek a legalacsonyabb padokon kell ülniük. A bőr gyengéd kaparása és simogatása elősegíti a pórusok megnyílását és a mérgező anyagok kiválasztódását a testből.