Bár a bélgázok felszabadulása teljesen természetes élettani folyamat, társadalmi szempontból abszolút elfogadhatatlan. Nemcsak hanggal, de gyakran kellemetlen szagsávokkal is társul. Annak érdekében, hogy a szökő szél miatt ne kelljen folyamatosan WC-be futni, a tányéron megfelelő ételt kell kiválasztani. Mi a leggyakoribb oka a túlzott gázmennyiségnek, és mely megoldások mentik meg a kínos helyzetet?
1. Túl sok buborék
A szénsavas italok kellemes felüdülést jelentenek, a belünk azonban igen túlzott mennyiségű szén-dioxiddal nem tudnak csak ilyen könnyen megbirkózni vele. Ugyanez vonatkozik a levegőre, amely a tüdő helyett az emésztőrendszerbe jut szívószálon vagy rágógumin keresztül. E gázok molekulái így csapdába esnek a belekben, és nem kívánt puffadást okoznak. Ha abbahagyja a morgást, biztos lehet benne, hogy előbb-utóbb elmenekülnek a másik oldalról. Mivel az elegendő ivási mód rendkívül fontos, előnyben részesítse a hozzáadott édesítőszerek és buborékok nélküli vizet.
2. Túl sok édesség
Ha „cukormentes” címkével ellátott maskarával kedveskedik, valószínűleg jó érzése van, hogy nem árt annyira a testének. De az igazság az, hogy az ilyen termékek gyakran tartalmaznak édesítőszerek, például szorbit vagy xilit, amelyet emésztőrendszerünk nem tud jól feldolgozni. Ezek az anyagok egyszerűen a belekben maradnak és erjednek. Rossz hír, hogy a gyümölcscukor is problémákat okozhat. Van, akinek hiányzik egy enzim, amelynek feladata a fruktóz lebontása. Tehát nagyon lehetséges, hogy cukor és gyümölcssaláta nélküli rágógumi nem megfelelő választás az Ön számára.
3. Problémás zöldségek
Hatalmas mennyiségű, testünk számára értékes anyagot tartalmaz, ezért a racionális táplálkozás fontos részét képezi. A szó kb káposztafélék, amelyek közé tartozik a kelkáposzta, a káposzta, a kelbimbó, a karfiol vagy a brokkoli. Ez a fajta növény azonban elrejti a szénhidrátokat, amelyeket egyszerűen nehéz megemésztenünk. Amikor a káposztát emésztőrendszerünkbe dolgozzák fel, gázokat kezd termelni. Minden társadalmi esemény előtt abszolút tabunak kell lennie. Ugyancsak uralja a problémás zöldségek listáját hagyma, fokhagyma, póréhagyma, retek és többféle hüvelyes.
4. Túl sok stressz
A beleket és az érzelmeket annyira összekapcsolja az idegek és a neurotranszmitterek alapos hálózata, hogy a tudósok az emésztőrendszert "második agynak" nevezik. Megkérdezi, hogy ez valójában mit jelent? A zaklatott és nyugtalan elme teljes katasztrófát okozhat a gyomor-bél traktusban. Ezért rendszeresen figyeljen nemcsak a gyomrára, hanem a pszichohigiéniára is. Ismerje meg az alapvető relaxációs technikákat, és oldja fel a felgyülemlett feszültséget, amikor csak a helyzet lehetővé teszi.
5. A tejtermékek, mint fő ellenség
Manapság egyre több egyén küzd laktóz-intoleranciával, mert ennek nem kell pusztán veleszületett rendellenességnek lennie. Ha a tej vagy a jégkrém a múltban a legkisebb nehézséget sem okozta, akkor ez veled lehet a laktát (a tejet lebontó enzim) termelésének képtelensége csak éves koráig alakult ki. Nem biztos ebben? Óvintézkedésként legalább néhány napig távolítson el minden tejterméket a menüből. Ha a puffadás és a bűzös szelek alábbhagynak, valószínűleg felfedezte saját botlását - a tejcukor intoleranciája.
6. Szenvedés a székrekedés nevében
A székrekedés olyan szakkifejezés, amelynél a vastagbél három napnál hosszabb ideig nem üríthető. Veled is megtörténik? Amely esetben a felhalmozódott széklet kellemetlen füstöket szabadít fel. Próbáld meg beilleszteni a sztereotípiádba rendszeresebb testmozgás és elegendő rostot tálaljon egy tányérra. Látni fogja, hogy a vastagbél köszönöm.
Hogyan lehet hatékonyan védekezni a szökő szél ellen?
A legegyszerűbb alternatíva az összes olyan étel elkerülése, amely túlzott puffadást okoz. De hogy ne lepődjön meg egy kellemetlen helyzet, nem árt, ha kéz van gyógyszertári készítmény a belek gáztartalmának csökkentésére. Ha a legtöbb ételt saját maga és családja számára készíti el, töltse fel a következő gyógynövényeket:
- rasca
- édeskömény
- majoránna
- bazsalikom
- ánizs
- rozmaring
A legfontosabb az, hogy te ne állítsa le a gázszivárgást, mert fájdalmas görcsöket okozhat a hasban. Természetesen a nehezebben emészthető étkezés után egy hosszú foglalkozás is hozzájárul hozzájuk.
Van saját receptje a puffadás megelőzésére? Ossza meg a cikk alatti vitában.