A szlovák Ali élete lendületben volt. Gyerekként kissé túlsúlyos volt, és mindig megpróbált harcolni a felesleges kilókkal. De mivel nem volt túl jó, fokozatosan túlzásba esett. Vagy volt olyan periódusa, amikor teljesen megtagadta az ételt, vagy evett és bulimiás lett.
Ez később lelki problémákra késztette. Csak egy napon döntött úgy, hogy először a fejében kell bekövetkeznie a változásnak, és elhatározta, hogy határozottan megváltoztatja az étrendjét és a rendszeres edzéseket. Sikerült nyolc hónap alatt akár 30 kilót is leadnia.
A kezelés nem segített, jött az önmegtagadás
"Gyerekkorom óta mindig a legkövérebb voltam a csapatban, amelyben voltam. Az élet értelmét nem láttam másban, csak ételben és tökéletes alakban. A szélsőségektől a végletekig mentem. Kezdtem fogyni, fél év alatt 27 kilogrammot fogytam, de néhány hónapon belül még többet híztam. Még a tükörbe sem tudtam nézni, minden szem megijesztett. Lelkiismeret-furdalásom volt, átkozódtam az állatok ellen, és a kedvenc mondatom az volt, hogy "megölöm magam" - kezdte történetét Ali.
Ezek az ingadozások depressziót váltottak ki két évvel ezelőtt. Eleinte járóbeteg-kezelésben részesült, később kórházban is tartózkodott. Ott felajánlották neki azt a lehetőséget is, hogy étkezési rendellenességekre összpontosítson. Eleinte elutasította, de miután sikeresen elvégezte az érettségit, újra a kezdetekhez ért. Tavaly nyáron azonban nagy változás mellett döntött. Abbahagyta az antidepresszánsok szedését, és úgy döntött, hogy saját étrendjét követi.
- Figyeld Éva olvasói változását: Így változott meg a karakterem 24 nap alatt! >>
A méregtelenítés eltávolította az első 8 kilót
Pontosan 2013. október 19-től Ali úgy döntött, hogy teljesen megváltoztatja étrendjét. Az önmegtagadás váltotta ki azt a kétségbeesést, hogy már nem tudja rögzíteni a farmert. Abban az időben 98 kilogrammot nyomott. Eleinte azzal kezdte, hogy gyümölcslé helyett friss narancslevet készített, és naponta négy liter tiszta vizet ivott. Ezenkívül sok zöldségsalátát és közvetlenül az étrendben játszott gyümölcsöt fogyasztott. A Hold így méregtelenítette és könnyen elveszítette az első nyolc fontot.
"Aztán tavaly ősszel boomra bukkantam. Nyers étkezés volt, paleo és makrobiotikumok. Újdonság volt, és jótékony hatásuk fokozatosan ismertté vált. Nyerset választottam közülük, amit eddig is követek. De ez a diéta körülbelül 75 százalékával tölt el. Ezen kívül hozzáadtam diót, magot, turmixot készítettem, és az igazi nyerstől eltérően húst és hőkezelt ételt fogyasztok. De ez csak a napi étrend 25 százalékát teszi ki. "
Milyen változásoknak kellett bekövetkezniük?
A legnagyobbak egyes ételek mellőzéséből és a gyakoribb testmozgásból álltak. Teljesen kihagyta a süteményeket, a kenyér- és lisztételeket. Az édességről is lemondott, de ez nagy problémát okozott számára. Szerencsére számos receptet is talált a nyers étrendben, az egészséges élelmiszerboltban pedig botokat talált, amelyeket akár éjfélkor is kaphat, amikor bekövetkezik a válság.
Két héttel az új életmódra való áttérés után kezdett edzeni. A fitneszközpontban először a kardió edzésre koncentrált. Amikor súlyzókkal akart menni a gyakorlatra, az edzője beszélt, aki pontos tervet készített neki. Fokozatosan és szisztematikusan gyakorolt, ennek köszönhetően született meg a fitnesz szeretete.
"Az összes edzést az fitneszfüzetbe írom. Fantasztikus dolog, rögzítem a pontos akciókat és súlyokat, amelyeket ott emelek. Az edző azért ajánlotta nekem, mert jó az előrelépés szempontjából "- tanácsolja Ali. Ma is hetente ötször edz, és csak hétvégén vesz ki szabadságot.
Ne rázza feleslegesen a dolgokat
Eddig olvasónknak sikerült így 30 kilót leadnia. De az a célja, hogy további hetet dobjon. Terveiben azonban óvatos, és nem akar feleslegesen stresszelni. És pontosan ezt tanácsolja más, hasonló problémával küzdő nőknek.
"Vannak céljaim, de nem korlátozom magam időben. Nem fogok felesleges nyomást gyakorolni magamra. Ha mindent jól csinálsz, eszel és tisztán mozogsz, akkor elveszíted ezeket a kilókat, és nem számít, hogy egy hónap vagy egy év van-e. Ne rohanjon sehova, engedje el. Ajánlom másoknak is. Nem akarja erővel felgyorsítani a dolgokat. Minél inkább vágyódsz a fogyás lehető leggyorsabb elvégzésére, annál lassabban halad, vagy egyáltalán nem is fog menni. "
Az álom egy fitnesz verseny és egy edzés
Az új karakter Alinak nagyobb önbizalmat, jobb hangulatot és megbecsült tekintetet hozott a férfiaktól. Ami azonban nem lepte meg, az néhány ember függése volt, hogy sikerült neki, ami nem sikerült. A jövőben szeretne részt venni az egyik fitneszversenyen. "Szeretnék kipróbálni, megmutatni magam és megismertetni magam. Nos, amikor itt az ideje. Hiszem, hogy ezen dolgozom a következő évben. Már kiválasztottam azt a kategóriát, amelyben versenyezni szeretnék - Fitness Model. Szóval tartsd az ujjaidat, hogy meg tudjam csinálni! ”
A jövőben is szeretne edzői tanfolyamot végezni. Talán már karácsonyi ajándékként adja át: "Nem akarom, hogy pénzt keressen az emberekre. Gyakran tanácsot adok a csapatnak most és ingyen. Szeretném, ha magam világos lennék mindenben, és ismerném a helyes testmozgási technikákat és a kiegyensúlyozott étrend alapelveit. Nem vagyok a testre szabott menük híve, mert ezeket nem lehet örökké megőrizni. "
- A szlovák Jana 10 hónap alatt hihetetlen 60 kilót fogyott: Íme a recept! >>
Egyél tiszta, hogy jól érezd magad
Ali támogatta magában a legtöbbet. De a családja és a kollégái is segítettek neki, akik figyelmeztetik, ha valami egészségtelen bűnt akar. Ő maga azonban elismeri, hogy nem zavarja feleslegesen. Megszakíthatja az étrendjét, de csak ritkán, hetente egyszer vagy kétszer. Szerinte a fogyás főleg a józan pszichéről szól, hogy elfogadhassa az egész életen át tartó változást, és az élet részének tudja venni. Indítson lassan, cserélje ki az egészségtelen ételeket egészségesebb változatokra, aludjon legalább nyolc órát, és rendszeresen mozogjon.
"Ha változást szeretne, akkor most hajtsa végre. Soha ne mondd, hogy "holnap kezdem", mert nem az lesz. Sokat mondjon el az embereknek a változásáról, külső támogatást és felelősséget fog érezni a változtatásért. Csak ha akarod, nem fogod megkapni. Mert csak a gyengeségek nem oldják meg a dolgokat. Ezért egyél tisztán, hogy elaludj azzal a jó érzéssel, hogy a maximumot tetted magadért. Ahol van akarat, ott MINDIG van egy út. "
Reggeli 6.30-kor: Zabpehely bogyókkal, túróval, őrölt fahéjjal és agavé sziruppal
Tízedik edzés után 9.00-kor: Fehérje ital
Ebéd 11.30-kor: Sűrítetlen zöldségleves, természetes csirkemell zöldségekkel, vagy zöldségsaláta sült hússal vagy valamilyen sajttal és maggal. Az ebédnek mindig növényi és fehérje összetevőkből kell állnia.
Olovrant 14.30-kor: Gyümölcs
1. vacsora 17 órakor: Túró paradicsommal, hal vagy tofu sajt zöldségsalátákkal. Minden cukrot el kell hagynia.
2. vacsora 20.00 órakor: Fehérje ital vagy túró, kefir vagy acidofil tej