a csontvelő olyan dolog, amely nem ismeri a nemet vagy a társadalmi helyzetet, és milliók és milliók szenvedik szerte a világon. A szorongás egy stresszes vagy érzelmi esemény után kezdődhet, de minden ok nélkül elindulhat, akár figyelmeztetés nélkül, akár egészen váratlanul érkezik hozzánk. Általában nagyon kevés idő áll rendelkezésünkre a felkészüléshez (ha van ilyen), és mielőtt megtudnánk, meg fog lepődni egy szorongásos roham. Számos tényező azonban megakadályozza a szorongást, de általában figyelmen kívül hagyjuk őket, és nem figyelünk rájuk. Itt van legalább 10 ilyen, amelyekről mindenképpen tudnia kell.
A társasági élet hiánya
Mindig halljuk, hogy szorongásban vagy pánikrohamban szenvedők zsúfolt környezetben kapják meg. Amit nem veszünk észre, hogy egy ilyen helyzet épp az ellenkezője is kiválthatja a szorongást. Ha nem szocializálunk eléggé, akkor sok időt töltünk egyedül és elmélyülünk a saját gondolatainkban, és ez szorongást okozhat. Néha az egyedüllét egyáltalán nem rossz, de egyszer-egyszer figyelnünk kell a társasági életre is, hogy ne veszítsük el a kapcsolatot a valósággal, és még mindig képesek legyünk empátiák másokra.
pexels.com
Nincs motiváció
Ha nincs célja az életben, az nagyon fájdalmas lehet. Mindannyiunknak szüksége van valamire, amire számíthatunk, hogy elérjük a személyes vagy lelki növekedést. A motiváció hiánya vagy hiánya depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethet. A testmozgás például segíthet az új motiváció elnyerésében, mert felszabadítja a dopamint, ami jó érzéssel tölt el bennünket, és lehetővé teszi számunkra, hogy olyan megoldásokat találjunk, amelyeket még nem láttunk.
Nem képes kezelni a stresszt
Gyakran kerülünk olyan helyzetekbe, amikor stressznek vagyunk kitéve, vagy nyomásnak vannak kitéve, és a stressz kezelésére való képtelenségünk csak szorongást vált ki. Amikor úgy érzi, hogy stresszes gondolatok jutnak az eszébe, egyszerűen engedje el őket, de ismételje meg, hogy most már kezelheti őket. Foglalkozz velük egyenként, és amikor megteszed, csak dobd el őket. Lehet, hogy könnyebb ezt mondani, mint megtenni, de tudd, hogy a stressz kezelésének elsajátítása megmenthet.
pexels.com
Negatív gondolkodás
Lehet, hogy igazi közhelynek hangzik, de a negatív gondolkodás a szorongás másik nagy kiváltója. Nemcsak pesszimista, negatív gondolkodású emberré válsz, hanem állandó pánik módban tart, amely csak a robbanásra vár. Szóval, meg kell dolgoznia a gondolkodásán, és a lehető legpozitívabbnak kell maradnia.
pexels.com
Szegény evés
A rossz és nem megfelelő étrend nemcsak fizikai egészségünket károsítja, hanem hangulatunkat is. Amikor sült vagy sós ételeket vagy magas egészségtelen anyagokat fogyasztunk, bizonyos fizikai tüneteket érezhetünk, amelyek hasonlíthatnak a szívrohamra. Amikor nyomást érez a mellkasán és izzad, először az jut eszembe, hogy valami nincs rendben a szívével. És ha egyszer ebbe a pánikhangulatba kerül, minden más nem fog sokáig várni. Ez a probléma megoldható egészséges táplálkozással, amely kiegyensúlyozott számú fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmazna. Nagy adag zöldséggel biztosan nem ront el semmit.
Pozitív változások az életedben
Nem, nem tévedtünk, érted. Néha, amikor valóban vágyakozunk valamire, és sikerül elérnünk, a nagy érzelem mennyisége bizonyos egyensúlyhiányt okozhat a rendszerben, és szorongást is okozhat. Nagyon izgatottnak érezzük magunkat, és nem tudjuk, merre haladnak a következő lépéseink, vagy mit hoz egy új nap, elég nagy stresszt jelent számunkra, annak ellenére, hogy maga az esemény is boldog lehet és örömmel teli.
Zaj, fény és szag
Mindannyiunknak biztosan van egy képzeletbeli listája azokról a hangokról, amelyeket csak utálunk. Bizonyított, hogy egyszerűen egyes hangok negatív hatással vannak az emberekre. Egyes hangfrekvenciák jóak nekünk, mások nem, és azok, amelyek nem, szorongást, rossz hangulatot vagy pánikrohamot okozhatnak. A fény ugyanazon az elven működik. A lágy pasztellszínek pozitív hatással vannak az emberekre, míg a fényes és erős fény szorongást vált ki. Ezután a szagot használjuk a helyzetek azonosítására, akár szándékosan, akár akaratlanul tesszük. Tehát, ha egy bizonyos szagot megérezünk, az visszavihet minket az időben, és pozitív vagy negatív érzelmeket válthat ki bennünk, attól függően, hogy milyen aromát érzünk.
pexels.com
Alacsony vércukorszint
Ne becsülje alá az alacsonyabb vércukorszint mellékhatásait. Vannak, akik napi szinten szenvednek ettől a problémától, és tudják, hogyan lehet kordában tartani. De ennek nemcsak a cukorbetegeknél kell megtörténnie. A cukor egy teljesen egészséges emberben is csökkenhet a helytelen étrend, a kiszáradás vagy az ételhiány miatt. Miután gyengének érzi magát, szédül és keze remegni kezd, nagyon gyorsan szorongásos rohamot okozhat, mert nem tudja, mi történik veled. Ezért próbáljon rendszeresen enni, anélkül, hogy a nap folyamán kihagyná a tanfolyamokat, és az étkezések között egészséges tizeddel vagy olovrantával kényeztesse magát.
Alkohol
Az emberek általában azt feltételezik, hogy az alkohol megnyugtatja az idegeinket és ellazít minket. Ha hajlamos a szorongásra, az alkohol pont az ellenkezőjét fogja tenni. Tehát a "kikapcsolódás" helyett stresszel, pánikkal és természetesen szorongással teli negatív érzéseket vált ki.
pexels.com
Álmatlanság
Amikor nem tudunk aludni, az agyunk nem pihenhet. Elkezdünk gondolkodni a nap minden eseményén, a negatív helyzeteken, amelyeket ez hozott számunkra, és újra és újra átéljük őket. És minél többet próbálunk elaludni, annál ingerültebbek leszünk. Az álmatlanság igazán nagy kiváltó oka lehet a szorongásnak és a pánikrohamoknak. Ennek megakadályozása érdekében próbáljon késő este nem fogyasztani koffeint.