A tavaszi ünnepek arra emlékeztetnek minket, hogy hamarosan eljön az ideje a könnyebb ruházatnak, amely gyakran feltárja még azt a néhány kilót is, amely a tél folyamán ránk tapadt. Azonban semmi sem veszett el. Jelenleg itt a megfelelő idő a fogyáshoz és a karcsúbb alakhoz való visszatéréshez. A nyárig még bőven van idő, ezért nem kell túlságosan megterhelődnünk, lassan és egészségesen fogyhatunk. És még a húsvéti ünnep sem akadályozza szándékainkat!
Diétás mértékletesség és rengeteg testmozgás Štefan Svačina vezető cseh obezitológus professzort tanácsolja a húsvét szabad napjaira. Még akkor is, ha az emberek hagyományos húsvéti finomságokat élveznek, ismerniük kell a békét. A táplálkozási szakemberek szerint az emberek a húsvétot az életmód és a közérzet javításának tavaszi kezdetének is tekinthetik.
Nem annyira mi, hanem mennyi
A legegészségtelenebb ételek közé tartozik a kolbász, amely a húsvéti ünnep része. De ha valaki sovány húst eszik, és nem eszik túl sok tojást, az ésszerű étrendnek tekinthető Svačina szerint. ,Ez is mennyiség, mert egy fiatal ember mindent megehet, de az ember öregedésével gyakorlatilag minden nagyobb étel gyulladást okoz a szervezetben. Nagyrészt nagy mennyiségű ételről van szó, nem pedig annak minőségéről. " - mondta Snack.
Itt a tavasz, dobd el!
A táplálkozási szakemberek szerint az ember tavasszal elkezdheti a "téli sérvek" sikeres eldobását. Az alapja az hozzon létre egy ütemtervet, és ossza fel a feladatokat akut és várakozó feladatokra. Ez hozzájárul a nyugalomhoz, amely hatással van az egészséges fogyásra is. A stressz hátrányosan befolyásolja a fizikai folyamatokat. Hatása miatt jelentősen megnő, különösen a hasi részeken, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Mire kell összpontosítani?
Szakértők szerint a menü összetétele optimális öt-hat étkezés a nap folyamán, eközben mozgalom. Aki nem nélkülözheti édesség, reggel elkényeztetheti őket. Vacsoráig kevésbé édes és inkább könnyebb ételeket kell választania. Vacsora körülbelül fele legyen az ebéd ellen.
Megfelelő ivási rendszer
Az egészséges táplálkozás fontos része az ivási rendszer. A cukrozatlan vizek a legalkalmasabbak ásványi anyag-kiegészítőként. A koffein, az alkohol és a cukor jobban csökken, növelik a vízfelhasználást, az ember hamarosan újra szomjas lesz. Ha nem nélkülözheti a kávét, megengedheti magának egy könnyű változatot, például a zöld kávét kardamommal - mindkét összetevő pozitívan hat az emésztésre.
Tippek a sikeres tavaszi kezdéshez
1. Igyon reggel böjtös pohár langyos vizet egy szelet citrommal.
2. Növelje a mozgás mennyiségét és maradjon kint a friss levegőn. Érintsd meg a fákat, ez energiával töltődik fel.
3. Egyél és igyál mértékkel, napközben több kisebb adag, édes reggelek, kisebb vacsorák, az italok könnyű változata.
4. Dúsítsa étrendjét friss gyümölcsök és zöldségek - Helyette kényeztesse magát kevésbé egészséges finomságokkal és gyorsételekkel.
5. Zöld hajtások és hajtások a legjobb formában szükséges anyagok forrása, az étrend javíthatja a frissen leszedett fiatal növényeket és virágokat is.
6. Problémás fehér kenyér és sütemények, a test megterhelt, fáradt, savanyú. Hozzájárul a gyulladáshoz. Próbálja korlátozni a fehér rizst, a tésztát és más tésztákat, pizzákat.
7. Segít a tavaszi hideg idején ételhez jutni fűszeres.
8. Vegyen be problémákat is humorral és előrelátással.
9. Növekszik szép kapcsolatok családjával és barátaival.
10. Élvezd az apró dolgokat.
Olvassa el a szakemberek tippjeit és tanácsait hogyan lehet fogyni.
Szokja, hogy télen hízik? Hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól? Beszéljen olvasóival a tippjeiről.